천근만근 다리의 피로 푸는 단월드 모관운동해보세요~

하루 일과를 마치고 나면 다리가 퉁퉁 부을때가 종종 있죠?  

정말 다리가 천근만근 느껴질 정도로 다리의 피로가 한가득 느껴질때가 있을거에요

 

오래 앉아 있거나, 오래서 있는 경우 다리 쪽으로 혈액이 많이 몰리면서 다리가 퉁퉁 붓고,

무거워지게됩니다.

 

다리의 피로푸는 제일 좋은 방법 바로 모관운동 해보세요

누구나 쉽게 할수 있는 동작이여서 참 좋아요!

 

항상 바닥을 향하고 있었던 다리를 허공으로 심장보다 높이 들어올려 주면 다리의 피로가 풀리고

혈액순환이 원활히 되는데 도움이 됩니다.

 

<모관운동 하는법>

 

- 자리에 누워서 팔.다리를 허공을 향해 들어올려줍니다.

- 1분간 팔.다리에 진동을 빠르게 주고 털썩 내려놓습니다.

- 마지막엔 머리까지 함께 들어줍니다.

- 3회~5회정도 반복해줍니다.

 

모관운동을 마무리하고 팔.다리에 힘을 완전히 빼고 이완합니다.

다리의 무거운 에너지가 발끝으로 모두 빠져나가면서 전신이 편안하게 이완됩니다.

 

 

매일 꾸준히 모관운동을 하다보면 뇌파가 편안히 릴렉스 되며 숙면에도 많은 도움이 됩니다.

저는 그냥 잠자기전 습관처럼 팔.다리를 들어올려 모관운동을 항상 하고 있어요

 

모관운동을 꾸준히 하니 잠자다가 다리에 쥐가나는 것도 사라졌어요

많이 걸은 날에도 꼭 모관운동을 해보세요!

다음날 다리가 한결 가벼워진것을 체험하게 될거에요.

 

아침에도 잠이 잘안깰때면 팔.다리를 들어올려 모관운동을 하고나면 머리가 맑아지면서 잠도 잘깹니다.

가족들에게도 꼭 알려주세요

건강에 좋은건 함깨 하면 좋잖아요~

 

 

가벼운 다리를 위해 모관운동 매일 습관처럼 해보세요

좋은습관이 몸의 건강을 만들어갑니다.