겨울철 면역력 올리고, 체온 높이는 확실한 방법 <단월드 장건강법>

날씨도 추운데 바람까지 불어 체감온도가 확떨어지는 전형적인 겨울입니다.

추울수록 면역력관리 잘해야되겠죠~

이렇게 추운 겨울엔 몸속 온도 1도만 올려도 면역력 6배이상 증가하고 추위도 덜타고 건강한 겨울을 보낼수 있습니다.

<생활속에서 실천할수 있는 몸속 체온 올리는 방법>

 

1. 과식을 하지 않는다.
2. 과음. 과로를 하지 않는다.
3. 충분한 수면을 취한다.
4. 생강차나 체온을 올려주는 따뜻한 차를 자주 마신다.
5. 근력운동을 한다
6. 스트레스 관리를 잘한다.

이런 방법들은 많은 사람들이 알고 있을텐데요...
특히 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 바로 운동입니다.

 

두한족열,수승화강등 이런 말을 들어보셨나요?
두한족열은 머리는 차갑게 발은 따뜻하게~
수승화강은 차가운 물, 수기운은 위로 올라가게 하여 머리는 항상 시원하게, 따뜻한 화기운은 아래로 내려 복부와 하체는 따뜻하게 해야 건강하다는 말이죠

지금 내 몸의 복부온도 차갑게 느껴지는가요? 따뜻하게 느껴지는가요?
배꼽주변을 손으로 살살 눌러보면 차갑게 느껴지는곳도 있고, 통증이 느껴지거나 딱딱하게 굳어 잇는 것처럼 느껴지는 부위도 있습니다.

그리고 복부엔 우리몸의 면역세포 70%이상이 있는곳이여서 복부 온도를 올리면 면역력이 쑥쑥올라갑니다.

겨울에 특히 중요한 복부온도를 위한 건강관리법 누구나 할수 있는 방법
바로 단전치기와 장운동입니다.

하루 10분 단전치기,장운동을 습관처럼 한다면 우리 몸에서는 건강 변화가 일어납니다.

 

<단전치기 하는 방법>

 

- 일어서거나 앉은 자세에서 주먹을 쥐고 아랫배를 힘차게 두들겨줍니다.
- 누운자세에서 상체를 들고, 다리를 들어서 아랫배를 힘차게 두드립니다.
이 자세는 배에 힘이들어간 자세에서 단전치기를 하니 짧은 시간에 효과가 크게 느낄수있습니다

숫자를 100 단위로 세어 500번~1,000번까지 하면 좋아요

 

<장운동 하는 방법>

- 단전치기를 하고 나서 아랫배를 시계방향으로 쓸어줍니다.
양손을 아랫배에 모으고 배의 힘으로 배를 당겼다 밀었다 반복해줍니다.
따뜻한 열감이 장속 깊이 스며들어갑니다.
100번 단위로 자세를 조금씩 바꿔가며 실시합니다.

장운동 자세: 앉아서, 바르게 누워 무릎세우고, 누워 허리를 위로 올리고, 옆으로 누워서등..

 

장이 따뜻해지고 튼튼해지면 몸의 면역력은 자연스럽게 향상되고 온몸이 따뜻해져 추위를 덜타게 됩니다.

스스로 할수 있는 장건강법으로 추운겨울 면역력은 올리고 건강한 겨울나시기 바랍니다.