<단월드 건강> 활기찬 하루를 위한 나의 선택 단월드 수련법

활기찬 하루를 위한 나의 선택 단월드 수련법

 

많은 사람들의 소망이 바로 건강일텐데요~
저도 마찬가지로 건강이 안좋았던 과거 경험이 있어 내 몸의 건강은 내가 챙긴다는 마음으로 건강관리 열심히 하고 있어요

아침에 일어나자마자 단전치기부터 시작합니다.

잠이 약간 덜깨어도 단전을 두들기다 보면 어느새 정신이 맑아지고, 속이 가벼워지기 시작합니다.
장건강은 뇌건강과도 연결되어 장이 따뜻해지면 면역력도 높아지고 건강관리의 기본이 됩니다.

 

아침 단전치기 500회

 

단전치기후에는 명상의 시간을 가지면서 호흡을 고요히 하며 에너지를 채우는 시간을 가집니다.

아침을 바쁘게 시작하기 보다 좀더 일찍 일어나 여유있는 아침을 맞이하는게 활기찬 하루를 보내는 원동력이 된다는것을 몸소 체험하고 있어요~

오늘 하루 처리해야 할 일들도 미리 머릿속에서 시뮬레이션도 해보고 내가 원하는 나의 하루를 명상을 통해 미리 만나보는 시간도 가져봅니다.

 

하루 일과를 마무리 하는 저녁에는 기체조 몇가지로 하루의 피로와 긴장을 풀어줍니다.

 

1) 접시돌리기

접시돌리기는 어깨와 허리의 긴장을 풀어주고 전신을 스트레칭해주어 매일 하고 있어요

하루종일 많은 긴장속에서 어깨가 굳어있는데 접시돌리기 10번 해주고 나면 어깨와 옆구리가 많이 시원해집니다.

 

2) 굴렁쇠

이 동작은 척추를 자극하여 척추와 연결된 자율신경을 풀어주어 몸 전체의 피로가 풀리는 동작이에요

척추마디마디가 자극되니 시원하고 몸이 가벼워지는 느낌이에요

요가매트나 작은요 하나 깔아놓고 10번정도 합니다.

 

 

3) 뇌파진동 명상으로 마무리

앉은 자세에서 고개를 좌우로 도리도리 하며 하룻동안에 있었던 많은 생각과 감정들을 비워줍니다.
부정적인 생각과 감정에는 많은 에너지가 소모됩니다. 도리도리하면서 모든걸 비워주고 나면 머리가 맑고 환해지는것을 느끼게 됩니다.

 

명상의 시간에 얼굴에 가벼운 미소를 띄우며 자신에게 해주고 싶은 마음의 말을 해주기도 합니다.
또한 몸을 바라보고 호흡을 바라보며 나의 몸에 건강한 에너지를 채우는 시간이 되기도 합니다.

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말처럼 나를 위한 건강관리는 매일 해주어 건강한 정신으로 하루하루를 살아가는 나 자신이 되고자 합니다.

나를 위한 몸과 마음의 건강관리 단월드 수련법으로 관리해보세요!