군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~

군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~

여름이 되니 몸의 군살들이 여간 신경이 쓰이는게 아니네요

눈에 안보이면 그냥 지나갈텐데 얇은 옷에, 사람들 시선에 신경이 쓰여 기체조를 중점적으로 하기로 해봅니다.

오래전 기체조를 시작하면서 통통하던 내 살들이 날씬하게 변화되었던 기억이 새롭게 떠오르기도 합니다.

 

직접 체험한 기체조의 효과를 적어봅니다.

기체조는 크게 어려운 동작없이 쉽게 따라할수 있어 좋아요

호흡과 함께 동작을 하다보면 생각이 없어져 절로 명상상태가 되어요

집중해서 하다보면 어느새 몸속이 따뜻해지며 땀도 촉촉히 납니다.

온몸을 골고루 움직여 주니 몸전체가 개운해지는것을 느껴요

체조를 하고 나면 몸속 에너지가 든든하게 충전되는것을 느낄수 있어요

하체 근육은 튼튼하게 상체는 가볍게 만들어주어 머리가 맑아집니다.

저는 여름에도 땀이 잘안나고 그냥 덥기만 하던 체질이였는데 기체조를 하면서 땀이 흐르는걸 처음 체험했었네요

땀을 흐르는 것을 느끼니 신기하기도 하고, 또 땀은 흐르는데 몸은 시원해지는것이 새로운 체험이였어요

군살빼기에 좋은 기체조 몇가지 올려봅니다.

<옆구리와 등의 군살 빼주는 접시돌리기>

 

접시돌리기는 좌우 10번 꼭 해주는데요
옆구리 군살빼는데 좋은 동작이고, 어깨결림에도 좋은 동작이에요
동영상보며 직접 따라해보세요~

 

 

 

 

<뱃살 빼주는 용잠 단전치기와 장운동>

 

약간이라도 뱃살이 잡힌다 싶을때 중점적으로 하는동작이에요
며칠동안 집중적으로 하고 나면 다시 뱃살이 매끈하게 들어가요

자리에 누워 양 다리를 45도 들어올리고 주먹을 쥐고 복부를 힘차게 두들겨 줍니다.

50번씩 3셋트 반복해줍니다. 힘들면 몸에 체력에 맞게 하여 늘여나가는것도 좋아요

 

단전치기를 하고 난다음에는 무릎세워 장운동을 해줍니다.

배를 당겼다 밀었다 하다 보면 장속이 따뜻해져 배변도 잘되고, 소화흡수도 잘되고 장이 아주 건강해진답니다.

 

 

몇가지 기체조를 꾸준히 하는것만으로도 군살다이어트는 물론 혈액순환과 노페물 배출에 탁월한 효과가 있어요

다이어트를 위해서는 식습관을 건강하게 바꾸는것도 중요하겠죠

기름진 음식과 인스턴트 음식을 줄이고 건강하게 집밥 맛있게 해먹고 기체조로 운동 열심히 하여 건강한 몸매와 건강한 체력 만들어 보세요~