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단월드에서 이런일이!

혈관탄력up, 혈관을 건강하게 만드는 단월드 기체조 요즘 혈관 건강에 많은 사람들이 관심이 많습니다. 나이는 들어가지만 건강하게 살고 싶은 것이 많은 사람들의 소망인것 같아요~ 중.장년층으로 넘어가면 일단 혈관 건강 신경쓰일수 밖에 없는데요 고혈압, 동맥경화, 심장질환, 뇌혈관 질환 등 혈관을 건강하게 하기 위해서는 건강한 먹거리와 꾸준한 운동이 필수겠지요~ 혈관 건강에 도움이 되는 단월드 기체조를 소개합니다. 1) 앉았다 일어서기 다리를 어깨너비 2배로 벌리고 기마자세로 최대한 앉았다 일어서기를 약 30회정도 실시합니다. (체력이 약한 사람은 자신의 몸에 맞게 합니다. ) 하체의 힘을 길러주고, 혈액순환이 원활히 되도록 해줍니다. 허벅지 근력을 강화하는데 효과적인 동작입니다. 2) 푸쉬업 하기 중장년층이 되면 몸에 근력을 키우는게 무엇보다 중요한데요 처.. 더보기
코어 운동으로 건강 허리 만드는 단월드 기체조 인체의 중심인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 중심 근육을 이라고 하는데요 이 코어근육이 약해지면 뱃심, 허리힘이 약해져 힘을 쓰기가 어려워지고 허리근력이 약해져 허리관련 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 무슨 운동을 하든지, 뭘하든지 허리힘과 뱃심은 가장 중요한 힘이니 코어 근육 단련 열심히 해보자구요~ 저두 허리가 많이 안좋았던 사람중의 한사람인데요 코어 근육 단련을 열심히 하니 허리 통증이 한결 좋아지는것을 느낄수 있었습니다. 그리고 자세교정도 되고 불필요한 군살제거도 되니 일석 삼조이상 되는거네요~ 평상시에는 전체적인 근력단련에 도움이 되는 팔굽혀펴기와 플랭크 자세도 꾸준히 하여 힘을 길러주는 것도 중요합니다. 근력단련을 꾸준히 하면 기초대사량이 늘어 다이어트와 면역력 증가에 큰 효과가 있습니다. .. 더보기
눈의 노화를 막아라 <단월드 눈 건강 수련법>으로 노안회복 해보자 40대 중반 이후가 되면 노안이 서서히 나타나기 시작합니다. 저두 시력이 좋아서 눈 걱정은 안했는데 노안이 찾아오니 아 나도 나이 들어가고 있구나 하고 실감하게 되었어요 노안의 대표적인 증상은 시야가 흐려보이고, 근거리 물체와 글씨가 흐릿하게 보이는 증상입니다. 요즘에는 30들에게도 노안이 찾아오는 경우도 있다고 합니다. 스마트폰이나 모니터를 오래 보기 때문에 이 같은 현상이 많이 생긴다고 하죠 눈을 건강하게 지켜 나갈수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 가능하면 핸드폰이나 모니터를 장시간 보는건 눈건강에 당연히 좋지 않겠죠 눈 건강이 약해지면 안구 건조증으로 인해 눈이 뻑뻑하고 약간의 통증도 있습니다. 저도 갑자기 찾아온 노안 증상 때문에 책 읽는 것도 불편하고 오랫동안 모니터 보는 것도 힘들어서 눈 .. 더보기
행복한 나를 창조하는 <단월드 명상 수련법> 지금 이순간에 집중하는 것이 명상입니다. 지금 몸과 마음이 힘들다면 명상이 딱 필요한 시점 입니다. 과도한 스트레스로로 마음이 지쳐 있거나, 업무 능률이 오르지 않아서 고민이거나 만성피로로 몸이 무겁고 여기 저기 아픈곳이 있다면 명상을 시작해야 하는 이유가 될수 있습니다. - 스트레스 조절 능력이 강화됩니다. - 좋지 못한 습관이나 성격이 개선됩니다. - 집중력이 높아지고 업무 능률이 향상됩니다. - 혈액순환이 원활해지고 면역력이 강화됩니다. - 심혈관계 질병이 예방되고 건강관리가 됩니다. - 긍정적인 사고능력이 길러지고, 문제 해결능력이 향상됩니다. - 타인에 대한 공감능력이 커지고 대인관계가 개선됩니다. 명상은 자기 자신을 객관적으로 바라보는 힘을 길러줍니다. 사람들은 나 자신과 나와 관련된 사람및 .. 더보기
몸에 건강한 습관 만들고 싶다면 단월드 힐링 수련 따라해보자. 몸에 좋은 습관 만들고 싶은가요? 대표적인 예를 든다면 금연, 금주, 아침 일찍 일어나기, 운동하기, 체질개선 등등... 몸을 먼저 세가지 몸으로 분류한다면 육체, 에너지체 , 정보체로 나눌수가 있습니다. 육체 ==>보여지는 육체를 말합니다. 에너지체 ==> 마음의 파동을 말합니다. 정보체 ==> 그 사람이 가지고 있는 정보를 이야기 합니다. 이렇게 몸은 3가지로 분류 할수 있습니다. 건강한 습관을 만들기 위해서는 보여지는 육체뿐만 아니라 에너지체와 정보체까지도 변화가 있어야 만들수 있습니다. 몸을 주관하고 있는 것은 그사람의 뇌의 정보입니다. 그 정보는 에너지 상태에 따라 변화될수도 있습니다. 이미 몸속 깊숙히 각인되어 있는 습관은 쉽게 변화되기 어렵고 끊임없는 노력이 따라주어.. 더보기
만성 소화불량에서 벗어나게 해준 단월드 배꼽힐링 만성적인 소화불량을 겪고 있는 사람들은 먹는 것 자체가 즐거움이 아니라 고통일수 있습니다. 소화와 관련된 위장과 소장, 대장기능은 우리 몸의 자율신경과 밀접하게 관련이 있습니다. 걱정 근심이 많고 긴장과 스트레스를 심하게 받게 되면 자율신경의 균형이 깨지면서 소화가 안되거나 배변활동에도 영향을 주게됩니다. 증상으로는 속이 쓰리거나 답답하게 느껴지고, 복부에 가스가 차고, 속 미식거림으로 나타나는 두통이 있다면 만성 증상으로 볼수 있습니다. 정상적인 소화력을 되찾기 위해서는 운동도 규칙적으로 하고, 심리적인 이완도 필요합니다. 그리고 단월드 배꼽힐링으로 위장기능과 장기능을 건강하게 변화시켜 보세요 배꼽은 우리 인체내에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 소화와 흡수, 배변 활동을 담당하고 있는 장기가 모두 모.. 더보기
건강한 삶을 만들어가는 건강운동 단월드 접시돌리기 건강한 삶을 만들어가는 건강운동 단월드 접시돌리기 환경에 의해 혹은 생활 습관에 의해 우리는 건강하기도 그 반대로 건강하지 못하기도 합니다. 건강한 삶을 위해서라도 건강한 생활 습관을 만들어 나아가야 하는데요. 전신운동을 도와주며 건강을 지킬 수 있도록 도와주는 건강운동 단월드 접시돌리기로 건강한 삶을 만들어보세요. 건강한 삶을 위해서라면 꾸준한 운동과 건강한 마인드를 갖는 것이 중요합니다. 단월드 접시돌리기는 전신운동을 도와주어 건강을 지킬 수 있도록 도와주며 두뇌를 활성화 할 수 있도록 도와주어 육체적 건강도 심리적 건강도 지킬 수 있도록 도와주어 건강한 삶을 만들어갑니다. 단월드 접시돌리기는 전신운동을 도와주는 운동이기 때문에 다른 운동과 병행하여도 좋지만 단월드 접시돌리기 하나만으로도 건강하게 운.. 더보기
자연치유력을 깨워주는 단월드 호흡 수련 인간의 생명은 자연치유력이 라는 것이 있어 질병을 이겨내고, 저절로 상처가 아물고, 자연치유력으로 육체적인 건강을 회복해 갑니다. 그럼 이 자연치유력이라는 것은 어떻게 하면 더 강화시킬수 있을까요? 지금 당신의 호흡을 느껴보세요~ 호흡은 우리의 생명과 가장 직결되어 있습니다. 당장 숨을 1분만 참아도 가슴이 답답하고 혈압이 오르며 몸은 고통스러워집니다. 이렇게 바로 생명에 영향을 미치는 호흡을 의식적으로 조절을 하면 몸에 자연치유력이 올라가며 건강에 균형을 맞춰갑니다. 특별히 신경쓰지 않아도 알아서 되는 것이 호흡이라서 그냥 알아서 하겠지 하지만 우리 몸은 늘 같은 호흡을 하고 있지는 않습니다. 몸의 건강상태나, 심리적 상태에 따라서도 호흡의 깊이와 길이는 달라집니다. 호흡은 우리 몸의 자율신경에 직접적.. 더보기

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