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단월드에서 이런일이!

<단월드 건강정보> 피로회복 간단하지만 효과 좋은 발끝치기 하세요 심신의 피로 어떻게 풀고 있나요? 몸을 많이 써도 피로하고, 머리를 많이 써도 피로합니다. 매일 매일이 피로의 연속인것처럼 느껴질때도 있습니다. 무거운 몸을 이끌고 집에 갔을때 아무것도 안하고 그냥 그대로 쉬고 싶지만 집에가면 또다시 할일들이 널려 있는걸 보게 됩니다. 더큰 피로가 얹혀지는 듯한 느낌이 오기도 합니다. 피로를 위한 간단한 방법 알려드려요~ 저녁마다 꾸준히 하다보면 3일만 지나도 몸이 가벼워지고, 컨디션이 다르다는 것을 금방 느끼게 됩니다. 우리 몸은 두한족열이 건강에 좋다고 하잖아요 발끝치기는 바로 이 두한족열을 체험할수 있는 동작입니다. 발끝치기 하는 방법은 영상으로 올립니다. 발끝치기의 효과를 제대로 체험하시려면 누워서 하는게 가장 효과가 큽니다. 처음 하는 사람들은 생각보다 좀 힘들.. 더보기
마음의 평화와 안정을 찾아주는 단월드 브레인명상법 일과 사람들과 부딪혀 살다 보면 어느때는 마음이 불편해지고, 안정이 안될때가 있습니다. 그럴때면 주로 많은 사람들은 자연을 찾아 여행을 하거나 산에 오르거나 하면서 마음의 평화를 찾아 갑니다. 자연이 주는 평화가 마음의 평화로 전해지면서 불편했던 마음이 체인지되는 것을 느끼게 되니 여행도 좋은 방법중의 하나겠죠~ 하지만 여건상 지금 당장 떠날수 없다면 나 자신에게로의 여행을 해보는건 어떨까요? 앗 내 마음이 이렇게 불편한데....라고 생각할수 있겠지만 생각과 감정은 진짜 내가 아니라 내것입니다. 진정한 나를 느끼기 위한 단월드 브레인 명상법을 알려드립니다. 먼저 몸의 긴장되어 있는 곳이 있다면 천천히 호흡과 함께 마음을 집중하여 기체조를 해봅니다. 어깨, 팔, 허리, 다리 등 최대한 늘여주고 자극을 주는.. 더보기
명절 스트레스 해소를 위한 <단월드 브레인명상> 건강하고 행복한 명절을 보내고 싶지만 현실은 그렇지 않을때가 많아 우리의 뇌는 명절 하면 여러가지 안좋았던 기억이 먼저 떠오르면서 스트레스를 받습니다. 아무도 만나지 않고 혼자 여행이나 하면서 보내고 싶은 욕심도 일어납니다. 하지만 그렇다고 피하는것만이 방법이 아니죠~ 과도한 가사노동이 부담스러운 주부는 명절전부터 시작되는 두통에 집안일을 하루종일 하다 보면 허리요통, 어깨통증에, 기름냄새를 많이 맡다보니 속까지 안좋을때가 있습니다. 불편한 몸에 마음까지 불편해지면 만나는 가족들에게 좋은 말이 나가기는 힘들어집니다. 명절에 모일 가족들과 좋은 마음을 나눌수 있는 정성의 선물을 준비하는 것처럼 보이지는 않지만 좋은 마음을 나눌수 있도록 내 몸과 마음에도 밝고 환한 에너지를 가득 채워 보는 겁니다. 뇌파진동.. 더보기
나이먹어가면서 생기는 나잇살 <단월드 기체조>로 관리해보세요~ 요즘 주변에서 나잇살에 대한 얘기를 많이 나누게 됩니다. 나이 들어가면 자연스럽게 찌게 되는 것이 나잇살이라고들 하는데 웬지 마음이 씁쓸해집니다.. 조금만 방심하고 많이 먹어도, 옆구리, 뱃살, 등살 구석 구석에 군살이 붙으면서 괜히 마음도 위축되는것을 느낍니다. 나이가 들수록 기초대사량은 줄고, 소화, 흡수, 배설까지 모든 기능이 점점 노화 되면서 두툼한 군살이 여기저기 붙게 되는데요 옛날엔 날씬했는데 하며 과거만 회상할것이 아니라 나이먹어도 예전의 매끈한 몸매로 돌아가는건 어떨까요? 군살을 빼기 위해 운동을 시작하지만 몸에 무리가 되거나 힘이 들면 오래하지 못하고 중간에 그만두는 경우도 많습니다. 누구나 쉽게 시작할수 있는 단월드 기체조로 군살없이 매끈하게 관리해보세요 매일 기체조로 건강한 습관을 가.. 더보기
우울하고 무기력 할때 <단월드 호흡 명상>으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요~!!! 삶을 열심히 살다가 스트레스가 심해지면 우울하고 아무것도 하기 싫은 무기력감이 올라올때가 있습니다. 삶이라는것이 내가 원하는 대로 흘러가지 않을때 심리적으로 실망하고 좌절하면서 몸안의 기에너지가 모두 빠져나간듯한 상태가 됩니다. 부정적인 생각과 감정만 커지고, 머릿속이 복잡해지면서 모든것을 다 내려놓고 싶은 충동이 일어나기도 합니다. 모든것의 의욕이 낮아지고, 만사가 귀찮고, 그냥 우울하기만 하다면 몸과 마음의 에너지 충전이 필요한 시기 입니다. 우리 몸에는 에너지를 충전하는 창고와 같은 역할을 하는 곳이 있습니다. 그곳은 바로 아랫배 단전인데요~ 배가 따뜻하고 에너지가 꽉 채워지면 다시 몸과 마음의 기력이 되살아나가게 됩니다. 자리에 편안하게 앉아 아랫배를 시계방향으로 먼저 쓸어줍니다. 그리고 복부를 .. 더보기
화병의 원인 스트레스 단월드 호흡 명상으로 가슴을 편안하게 해보세요! 스트레스를 받으면 꾹꾹 눌러 참는 사람들이 있습니다. 많이 참다보면 가슴이 답답해지며 숨이 잘 안쉬어질때가 있습니다. 몸에서도 여러가지 증상들이 나타나지만 딱히 병명이 없는 신경성 화병이라고 많이 표현합니다. 가슴의 열이 머리위로 올라가면 두통도 생기고 눈의 안압도 높아집니다. 불면증에 입맛도 떨어지고 사람마다 조금씩 다른 혈액순환 장애를 겪을수도 있습니다. - 작은 일에도 짜증이 나고, 감정조절이 잘안된다. - 심리적으로 안정이 안되고, 불안하거나 초조한 현상이 일어난다. - 숨이 깊이 안쉬어져 한숨이 자주 쉰다. - 가슴이 답답하고, 목에 이물감이 느껴지기도 한다. - 목이나 어깨 통증이 있다. - 무기력이나 우울증이 나타난다. - 잠을 깊이 못자며 불면증이 나타난다. - .. 더보기
전신 스트레칭과 다이어트를 위해서 단월드 접시돌리기 어때요? 하루종일 긴장의 연속에 스트레스 받고 그러면 몸이 무거워지면서 찌뿌둥하게 됩니다. 스트레칭이 딱 필요한 그때 단월드 접시돌리기로 몸을 풀어보세요~ 접시돌리기는 온몸의 관절운동 뿐만 아니라 옆구리 허리라인을 자극하여 군살제거에도 효과가 있습니다. 나이들어갈수록 허리라인이 점점 사라진다고 말하는 언니들에게 접시돌리기 적극 권유했더니 옆구리와 허리 라인이 생겼다고 엄청 좋아하면서 매일 하고 있다고 자랑하네요 어깨아픈 우리 아버지도 매일 좌우로 30번씩 했더니 어깨통증이 사라졌다고 좋아하시더라구요 운동효과도 참 좋은것 같아요~ 저도 여러가지 운동 하기 귀찮은 날은 그냥 간단하게 접시돌리기 하나로도 제법 효과를 보고 있어요 몸이 따뜻해지고 땀도 송글송글 나면서 전신을 움직여주니 운동효과를 톡톡히 보고 있어요 특히.. 더보기
여름철 냉방병에 도움이 되는 단월드 건강법 날씨가 너무 더워서 차가운 음료나 에어컨 바람을 많이 찾게 되는 계절입니다. 그렇지만 오히려 이 차가운 에어컨 바람 때문에 냉방병으로 고생을 하게 되니 똑똑하게 몸의 온도관리를 할 필요가 있는 것 같습니다. 실내의 차가운 온도와 바깥의 따뜻한 온도차이가 심할수록 냉방병의 증상이 심해집니다. 특히 여성은 남성보다 온도에 민감하게 반응하여 냉방병에 취약해질수 있어서 얇은 겉옷을 항상 준비했다가 차가운 공기가 직접 피부에 닿지 않도록 옷을 입어 몸의 온도를 보호해줘야 합니다. 몸은 차고, 머리엔 미열이 나면서 두통증상이 나타난다. 쉽게 피로해지고, 손발이 붓는 증상 소화가 잘안되고 배탈이 자주 난다. 의욕이 없고, 집중력이 많이 떨어진다. 안좋은 관절이 있던 곳이 통증이 더 심해진다. (허리요통, 무릎통증등).. 더보기

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