우울하고 무기력 할때 <단월드 호흡 명상>으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요~!!!

삶을 열심히 살다가 스트레스가 심해지면 우울하고 아무것도 하기 싫은 무기력감이 올라올때가

있습니다.

삶이라는것이 내가 원하는 대로 흘러가지 않을때 심리적으로 실망하고 좌절하면서 몸안의 기에너지가

모두 빠져나간듯한 상태가 됩니다.

부정적인 생각과 감정만 커지고, 머릿속이 복잡해지면서 모든것을 다 내려놓고 싶은 충동이 일어나기도 합니다.

모든것의 의욕이 낮아지고, 만사가 귀찮고, 그냥 우울하기만 하다면 몸과 마음의 에너지 충전이

필요한 시기 입니다.

 

우리 몸에는 에너지를 충전하는 창고와 같은 역할을 하는 곳이 있습니다.

그곳은 바로 아랫배 단전인데요~  배가 따뜻하고 에너지가 꽉 채워지면 다시 몸과 마음의 기력이

되살아나가게 됩니다.

 

<단월드 호흡 명상하는 법>

자리에 편안하게 앉아 아랫배를 시계방향으로 먼저 쓸어줍니다.

그리고 복부를 당겼다 밀었다를 반복하며 장운동을 해줍니다.

장이 따뜻해지도록 마음을 집중해서 해줍니다.

약 5분 정도 장운동을 실시해줍니다.

 

장운동을 마무리한후에 양손을 아랫배 단전앞에 내려놓고 숨을 들이마시며 아랫배에 살짝 힘을 주고

내쉬면서 아랫배를 살짝 당겨줍니다.

자신의 몸 상태에 맞게 편안하게 호흡을 하며 단전에 집중합니다.

 

누워서도 가능합니다.

누운상태에서도 양손을 아랫베 올려놓고 호흡과 함께 아랫배를 움직여줍니다.

장속의 혈액의 흐름이 원활해져 장건강도 좋아지고 온 몸의 신경이 편안한 이완상태가 됩니다.

 

생각이 일어나면 다시 호흡에 집중하며 정성을 들여봅니다.

바라보는 의식의 힘이 아랫배에 집중이 되면서 배가 따뜻해지고 단전에 기에너지가 충전이 되어

갑니다.

 

호흡이 안정되고 편안해지면 뇌속의 긴장이 풀리면서 뇌파가 안정되고, 뇌속의 행복 호르몬인

세로토닌 분비가 왕성해져 기분이 좋아지고, 의욕이 생겨납니다.

세로토닌은 행복호르몬이라고도 불립니다. 우울감을 해소시키고 기분 좋은 상태로 만들어줍니다.

매일 꾸준하게 호흡명상을 하게 되면 몸과 마음의 에너지 관리가 되고 감정조절을 잘할수 있는

자기 자신이 됩니다.

 

충전이 된 에너지 상태에서 자신을 바라보는 명상을 하면서 자기 자신을 바라보면 자신의 모습이

잘보이고, 문제해결점도 찾을수 있습니다.

힘든시기를 만났다면 전화위복의 계기로 삼아 마음의 근육을 성장시키는 기회로 삼아보세요~

 

몸과 마음의 에너지 충전을 위해 <단월드 호흡 명상> 으로 충전 100% 하여 몸과 마음의

최고의 컨디션을 유지하세요~!!!