명절 스트레스 해소를 위한 <단월드 브레인명상>

건강하고 행복한 명절을 보내고 싶지만 현실은 그렇지 않을때가 많아 우리의 뇌는 명절 하면 여러가지

안좋았던 기억이 먼저 떠오르면서 스트레스를 받습니다.

 

아무도 만나지 않고 혼자 여행이나 하면서 보내고 싶은 욕심도 일어납니다.

하지만 그렇다고 피하는것만이 방법이 아니죠~

 

과도한 가사노동이 부담스러운 주부는 명절전부터 시작되는 두통에 집안일을 하루종일 하다 보면 허리요통, 어깨통증에, 기름냄새를 많이 맡다보니 속까지 안좋을때가 있습니다.

불편한 몸에 마음까지 불편해지면 만나는 가족들에게 좋은 말이 나가기는 힘들어집니다.

 

명절에 모일 가족들과 좋은 마음을 나눌수 있는 정성의 선물을 준비하는 것처럼 보이지는 않지만 좋은 마음을

나눌수 있도록 내 몸과 마음에도 밝고 환한 에너지를 가득 채워 보는 겁니다.

 

<단월드 브레인 명상 뇌파진동 배워보기>

 

뇌파진동은 복부의 온도는 높이고, 머리는 시원하게 해주는 건강 수련법입니다.

배가 따뜻해야 속도 편하고 장기능이 건강해지며 배변활동이 잘됩니다.

또 장이 따뜻하면 기분좋은 호르몬인 세로토닌분비가 원활해져 기분이 매우 좋아집니다.

 

스트레스가 극심할때는 생각과 잡념이 머릿속에서 떠나지 않아 항상 머리가 무겁습니다.

우리의 뇌는 잠시라도 생각을 비워낼때 뇌의 신경호르몬과 자연치유력이 극대화되어 뇌가 원래 가지고 있는

건강한 기능이 자연스럽게 살아납니다.

 

자 그럼 뇌파진동을 해볼까요?

신나는 음악을 틀고 주먹을 쥐고 복부를 리듬감 있게 두들기면서 자기자신과 잘 놀고 있다라고 상상해보세요

즐겁고 신나는 상상을 하는 것만으로 기분이 좋아지고, 장의 온도가 올라가 장의 면역력이 높아집니다.

 

 

아 신나는 시간을 즐기기 위해 몸도 자유롭게 움직여줍니다.

머리, 어깨 허리 까지 리듬을 타고 움직이면서 걱정근심 잠시 내려놓고 나만을 위한 동적인 명상에 빠져 봅니다.

 

고개도 좌우로 도리도리 하면서 생각을 모두 비워냅니다.

 약 10분간 신나게 브레인명상 뇌파진동을 하면서 스트레스도 풀고, 자신만의 즐거운 시간을 가져보세요

자기 자신과 잘 노는 사람들은 스트레스 지수는 낮고, 행복지수는 높아집니다.

잘 놀아야 일도 잘되고, 인간관계에도 많은 도움을 줍니다.

 

신나는 시간을 보내고 난후 눈을 감은채 고요하게 호흡을 고르면서 명상의 시간을 갖습니다.

명상은 심신의 건강과 행복에 도움을 주며 생각과 감정을 조절할수 있는 힘을 길러주니 일상생활에서 오는

스트레스를 다스리는 힘이 많이 생기겠죠~~~

 

모든 것은 자기 하기 나름이라는 명언도 있듯이 자신을 바라보는 힘, 조절하는 힘, 건강한 에너지를 유지해나가는 것

또한 내가 만들어가기 나름이겠죠~

 

가족들과 함께 즐거운 명절 보내고, 중간 중간 기체조로 몸을 풀어주는 것도 잊지 마세요~