행복한 나를 창조하는 <단월드 명상 수련법>

지금 이순간에 집중하는 것이 명상입니다.

 

지금 몸과 마음이 힘들다면 명상이 딱 필요한 시점 입니다.

 

과도한 스트레스로로 마음이 지쳐 있거나,

업무 능률이 오르지 않아서 고민이거나

만성피로로 몸이 무겁고 여기 저기 아픈곳이 있다면

 

명상을 시작해야 하는 이유가 될수 있습니다.

 

 

<명상의 효과>

- 스트레스 조절 능력이 강화됩니다.

- 좋지 못한 습관이나 성격이 개선됩니다.

- 집중력이 높아지고 업무 능률이 향상됩니다.

- 혈액순환이 원활해지고 면역력이 강화됩니다.

- 심혈관계 질병이 예방되고 건강관리가 됩니다.

- 긍정적인 사고능력이 길러지고, 문제 해결능력이 향상됩니다.

- 타인에 대한 공감능력이 커지고 대인관계가 개선됩니다.

 

 

명상은 자기 자신을 객관적으로 바라보는 힘을 길러줍니다.

사람들은 나 자신과 나와 관련된 사람및 사물에 대해서는 객관적이기 보다는 주관적인 입장으로

생각하고 판단하게 됩니다.

그래서 이기적이다, 주관적이다. 편협하다 이런 얘길 많이 듣습니다.

나의 몸의 고통, 마음의 고통이 나에게만 큰것처럼 느껴지고, 내가족과 내것에 대한 애착도 큽니다.

 

하지만 명상은 이런 모든 것을 바라보는 힘을 길러주어 나의 생각으로 바라보는 관점에서 전체의 관점에서

바라보는 힘을 키워줍니다.

 

 

< 단월드 명상 수련하는 방법>

 

자리에 명상 자세로 앉아 머리 부터 발끝까지 몸 구석 구석을 무심하게 스캔하듯 바라봅니다.

그리고 그 몸이 호흡하는 것을 무심하게 바라봅니다.

생각이 일어나면 알아차리고 다시 호흡을 바라봅니다.

생각과 감정은 지나가는 구름과 같은 것입니다.

현재 자신이 힘들다면 어떤 감정에 빠져 있는지 그 감정을 무심하게 바라봅니다.

어느순간 그 감정 또한 지나가는 구름처럼 사라집니다.

 

이제 밝고 환한 태양과 같은 빛이 나의몸과 마음을 환하게 비추는 것을 상상해봅니다.

환한 자신의 모습, 건강해진 모습, 내가 원하는 나의 모든 모습을 구체적으로 상상합니다.

얼굴에 환한 미소를 띄우고, 천천히 숨을 내쉬면서 명상을 마무리 합니다.

 

매일 5분. 10분 정도의 명상으로 자기 자신부터 객관적으로 바라보는 힘을 길러보세요

 

스트레스 조절능력및 몸의 건강 또한 놀랍도록 건강해집니다.

단월드 명상수련은 행복을 창조하는 비법입니다.