단월드에서 이런일이! 썸네일형 리스트형 단월드 뇌파진동명상으로 스트레스 바로 바로 풀어봅니다. 단월드 뇌파진동명상으로 스트레스 바로 바로 풀어봅니다. 살다보면 이래저래 스트레스가 많습니다. 꾹꾹 눌러가며 참기도 하고 마음이 헛헛해 맛있는 먹거리로 속을 채워보기도 하고, 야외에 나가 걸어보기도 하고 재밌는 tv 예능을 보며 깔깔대며 웃어보기도 합니다. 집에 오면 무거운 짐을 내려놓아야 편히 쉴수 있을텐데 집에 와도 무거운 짐을 머리에 이고 있다는 느낌을 가지게 됩니다. 이런 마음에 공감하는 사람들 있을텐데요 무거운 머리와 마음속짐을 내려놓기 위해 뇌파진동 명상을 해보기로 했어요 사물놀이 음악을 틀고 자리에 앉아 주먹을 쥐고 아랫부터 두들겨 봅니다. 뱃살이 꽤 많이 느껴지지만 그래도 개의치 않고 힘차게 두들겨봅니다. 신나게 리듬을 타며 두들기다 보니 배가 따뜻해지고, 소화가 되며 속이 가벼워집니다. .. 더보기 누구나 쉽게 따라할수 있는 효과 좋은 단월드 기체조와 명상 누구나 쉽게 따라할수 있는 효과 좋은 단월드 기체조와 명상 단월드에 가서 다양한 연령대의 사람들이 모여 수련을 하고 있는 모습을 보고 깜짝 놀랐던 기억이 나요 초등학생부터 어르신들까지 함께 기체조를 열심히 따라하는 모습에 나도 덩달아 열심히 했었네요 요즘은 집에서 온라인 유튜브 방송을 보며 따라하고 있어요 기체조는 별다른 기술이 필요 없기에 누구나 쉽게 따라할수가 있어요 다양한 사람들과 함께 기체조 하던 그때를 기억하며 글을 적어봅니다. 운동 싫어 하는 사람도 기체조 해보더니 쉬워서 별 거부감없이 할수 있어서 좋다고 하네요 옆에 초등생 아이가 열심히 따라하는 모습이 너무 예쁘고 자극제가 되어 저도 엄청 열심히 했네요 어디서 운동 많이 했을것 같은 근육질의 아저씨는 땀을 엄청 많이 흘리며 끙끙 소리내며 따.. 더보기 호흡만 잘해도 내 몸의 면역력 높일수 있다 <단월드 면역력 정보> 호흡만 잘해도 내 몸의 면역력 높일수 있다 호흡을 잘 하고 있습니까? 누군가 물어보면 당연히 호흡은 항상 하고 있으니깐 잘하고 있죠~ 라고 답하겠죠 지금 바로 눈을 감고 자신의 호흡을 관찰해보세요 나의 호흡의 길이가 앝은지,깊은지, 짧은지, 길게 하는지 등을 관찰해보세요 한손을 가슴에, 한손은 복부에 올리고 호흡을 체크해보면 알수 있습니다. 저도 그때서야 앗 나의 호흡이 많이 짧구나.... 라는 것을 알았었죠~ 갓난아기들은 자연스럽게 아랫배 단전으로 호흡을 합니다. 건강하고 좋은 호흡은 부드러우면서 단전까지 내려가는 호흡입니다. 호흡을 관찰해보면 그 사람의 몸과 마음의 건강상태가 그대로 드러납니다. 평소 긴장을 많이 하거나 스트레스가 많은 쌓여있다면 호흡이 깊지가 않고 짧고 불규칙합니다. 또한 건강상태가.. 더보기 스트레스로 인한 가슴 답답함 풀고 단월드 명상음악 들어보아요 ~ 스트레스로 인한 가슴 답답함 풀고 단월드 명상음악 들어보아요 ~ 스트레스 때문에 명상을 하려고 잔잔한 명상음악을 틀어놓으면 얼마 안가 잡념이 떠오르고 가슴도 답답하며 도통 집중이 잘되지 않아 나는 명상 체질이 아닌갑다 하고 포기했었는데 명상도 순서가 있다는걸 알게 되었어요 외부로 쏠려있던 의식이 내부로 들어오는데에는 시간이 걸리더라는것을 알게 되었어요 스트레스가 심할땐 몸을 풀고 가슴을 시원하게 풀어주고 명상에 들어가면 훨씬 명상에 집중이 잘 됩니다. 특히 어깨와 목이 많이 굳게 되고, 가슴도 답답해지는 현상이 있어요 그럴땐 양손으로 가슴을 두드리면서 숨을 길게 내쉬어줍니다. 스트레스가 많을땐 가슴에 약간의 통증이 있을수 있어요 강도를 조절하면서 두드리며 소리를 가볍게 아~ 하고 내면서 답답한 가슴을 풀.. 더보기 직장인의 슬기롭게 스트레스 푸는 방법 알려드려요~ <단월드 명상> 직장인의 슬기롭게 스트레스 푸는 방법 알려드려요~ 직장에서 스트레스 잔뜩 받고 집에 들어온 날은 입맛을 확당기는 음식이 없을까 하며 결국 자극적인 음식에 과식을 하며 스트레스를 풀어보지만 후에 밀려오는 후회로 다시 씁쓸한 후기를 남기게 됩니다. 먹는거, 노는거, 여행, 즐기는거 해볼건 다해봤지만 뭔가 허전함만 가득남는다면 좀더 슬기롭게 스트레스 푸는 방법이 필요합니다. 우리 몸은 스트레스라고 인식이 되면 자율신경이 긴장되면서 몸에 힘이 들어가고 뇌파가 불안정해집니다. 스트레스 제대로 풀기 위한 다양한 방법이 있겠지만 오늘은 자율진동명상으로 몸과 마음에 쌓인 스트레스 제대로 풀어보아요 오로지 나만을 위한 시간을 준비하여 자유롭게 움직이며 동적인 명상을 해봅니다. 누간가의 눈치 볼필요도 없고 잘하고 못하고 .. 더보기 스트레스 관리 단월드 온라인 명상으로 함께 해봐요~ 스트레스 관리 단월드 온라인 명상으로 함께 해봐요~ 최근 만난 동생이 스트레스 관리가 안되어서 짜증도 잘나고 식탐이 생겨 살도 푹푹 찌고 있어서 고민이라고 해요 아이들이 집에 있으니 밥챙겨주랴, 애들 관리해주랴 등등 일이 많아져 스트레스가 쌓인다고 해요 요즘 이런 고민 많이 느끼고 있을텐데요 스트레스가 나를 압박해올때 얼른 정신 차리고 운동을 해주는것이 좋겠죠 스트레스를 받으면 우리 몸에 코티졸이라는 호르몬이 생성되어 자율신경계 기능과 면역기능의 변화를 일으킵니다. 저도 과거엔 스트레스 받으면 맵고 짠 자극적인 음식을 찾고, 과식을 하여 살이 잘 찌는 체질인데요 먹는걸로 스트레스 풀고 나면 그 순간은 좋지만 나중에 밀려드는 후회는 더 큰 스트레스를 불러오더라구요 명상은 그런 점에 있어 아주 훌륭한 선택이.. 더보기 중년의 나잇살로 고민이라면 단월드 배꼽힐링부터 시작하세요 중년의 나잇살로 고민이라면 단월드 배꼽힐링부터 시작하세요 40대가 넘어가면서 호르몬의 변화가 시작되면서 나잇살이라는 이름으로 살이 찌기 시작합니다. 기초대사량도 줄어들고 젋을때처럼 소화 흡수력도 떨어져서 그러려니 하지만 옷입을때마다 삐져나오는 곳곳에 군살들은 자신감을 떨어뜨리고 자존감도 떨어뜨리는것 같아요 특히 복부에 지방이 많이 쌓이면서 소위 말하는 튜브살이 됩니다. 한번 쌓인 뱃살은 잘 빠지지도 않고 덜 먹으면 유지고 조금만 많이 먹어도 더 불어나고 난감합니다. 전문가들은 다이어트를 위해서는 장건강부터 챙기면서 다이어트를 해야 한다고 조언합니다. 그래서 자신의 복부 온도부터 체크해보세요 아침 공복이나 식사후 2시간이상 지났을때 배를 만져보면 복부 온도를 알수가 있습니다. 배꼽중심부터 복부 전체가 차갑.. 더보기 걷기 명상을 하며 마음건강을 챙겨보세요 <단월드 건강> 걷기 명상을 하며 마음건강을 챙겨보세요 우리나라엔 산이 많이 산행을 즐기기엔 참 좋은 환경을 가진것 같아요~ 여러가지 심리적인 스트레스에, 복잡한 많은 일들로 마음이 지쳐간다면 잠시 일상을 내려놓고 가까운 산에서 걷기 명상을 하며 마음 건강을 챙겨보는건 어떨까요? 저도 걷다 보면 머릿속이 비워져 산행을 즐기는 1인중의 하나에요 특히 요즘과 같은 계절엔 눈에 보이는 온통 초록색과 들려오는 새소리, 물소리 등이 뇌파를 안정시켜주며 심리적인 안정감을 빠르게 회복시켜줍니다. - 주변사람들과 대화를 삼가하며 자신에게만 집중하며 걷는다. - 발바닥 용천혈이 바닥에 닿도록 걸으며 발바닥에 힘을 주며 걷는다. - 생각이 일어나면 다시 몸에 집중하며 약간 빠르게 묵묵히 걷는다. 경사진곳을 오르다 보면 저절로 생각이 비워.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 31 다음
