더부룩하고 불편한 속 안녕! 속편한 소화를 위한 단월드 배꼽힐링

더부룩하고 불편한 속은 안녕!  속편한 소화를 위한 단월드 배꼽힐링

맛있는걸 먹어도 소화시키는게 중요함을 나이들어갈수록 새삼 느낍니다.
소화기가 건강하다면 좋아하는 음식을 맘놓고 먹을수가 있잖아요
뭐든지 소화잘시키는 사람이 제일 부럽더라구요~

 

그럼 소화 잘되는 위장과 장을 건강하게 하는 배꼽힐링 한번 해볼까요?

배꼽힐링 하기전 하는 사전동작 하고 갈께요

바로 굴렁쇠 입니다.

요가매트 위에 앉아 무릎을 감싸안고 뒤로 굴렀다 앉는 동작이에요
한번 할때 15회정도 해주면 좋습니다.

 

 

굴렁쇠는 척추 마디마디를 자극해주어서 등을 시원하게 하고 척추와 연결되어 있는 자율신경을 풀어주어 소화와 장기능을 건강하게 해주는 동작이에요

15번을 하고 난뒤에 자리에 앉습니다.

 

명치와 배꼽의 중앙에 있는 중완 혈자리를 손가락으로 살살 눌러봅니다.
평상시 소화가 잘안되었다면 여기를 누르면 살짝 아플수 있습니다.

양손 손가락을 세워 중완 혈자리를 숨을 내쉬며 지긋이 눌러봅니다 약 3번정도 지긋이 누르고 난뒤에 펌핑을 해줍니다.

 

 

배꼽힐링기 같은 기구를 사용하셔도 좋아요
배꼽주변을 돌아가며 가볍게 펌핑을 하면서 자극이 오는 부위에 집중해봅니다.
펌핑을 골고루 하면서 몸의 변화를 집중하여 느껴보세요
복부팽만및 더부룩한 속이라면 불편한곳이 더 느껴질수도 있어요
자신에게 맞게 강도를 조절하면서 펌핑을 해줍니다.
아픈곳도 있고, 딱딱하게 굳어 있는 부위도 느낄수가 있어요

10분정도 하고 나면 복부의 온도가 올라가고 속이 가벼워지는것을 느낄수 있답니다.

 

중완부터 시작하여 복부 전체의 펌핑을 끝내고 난뒤 힐링기를 내려놓고 눈을 감고 호흡명상을 해봅니다.
들숨과 날숨을 관찰하며 호흡이 부드럽게 되는지를 바라봅니다.

호흡을 느끼고 바라보는 자체가 곧 명상입니다.
호흡을 바라보며 몸의 다른곳이 긴장된 곳이 없는지를 잘 관찰해봅니다.

긴장이 본격적으로 풀리기 시작하면 호흡이 좀더 깊고 부드러워지는것을 느낄수가 있어요

부드러운 호흡속에서 심신이 편안하게 이완이 되면 뇌파가 안정되어 마치 잠을 자는듯한 효과를 체험할수 있습니다.

 

 

의식은 또렷하게 집중하고 내 몸안의 생명의 호흡이 편안해지는것을 지켜보며 명상에 잠겨봅니다.

우리몸은 긴장과 스트레스네 너무 장시간 노출되게 되면 위장기능이 제대로 작동하지 않아 소화및 흡수 작용이 약해집니다.

 

배꼽힐링과 호흡명상으로 편안한 이완을 체험해보세요

소화도 잘되고 혈액순환도 잘되는 건강한 자신의 모습이 될거에요~