갑자기 찾아온 번아웃증후군 단월드 명상음악 들으며 명상해보세요

갑자기 찾아온 번아웃증후군 단월드 명상음악 들으며 명상해보세요~

성실하게 앞만 보고 열심히 달려왔던 당신에게 어느날 찾아온 번아웃증후군

책임감을 가지고 열심히 살았다고 생각했는데 몸과 마음이 모두 지치면서 갑자기 의욕이 사라지고 모든것을 다 내려놓고 싶은 마음이 든다면 번아웃증후군의 상태입니다.

 

번아웃의 뜻은 한가지 일에 몰두하던 사람이 마치 에너지가 방진된 것처럼 갑자기 무기력해지는 증상을 뜻합니다. 소진되다, 불타버리다는 뜻을 가지고 있습니다.

 

 

사명감을 가지고 열심히 한만큼 성과가 나타나지 않거나, 일에 대한 슬럼프에 빠지면서 의욕이 사라져버리는 경우를 얘기합니다.

번아웃 상태가 되면 감정관리가 되지 않아 우울감, 짜증, 두려움등이 커집니다.

몸의 에너지가 고갈되면서 소화불량, 요통, 두통,극심한 피로감을 호소합니다.

또한 사람들을 만나기 싫고, 삶에 대한 허무함이 커지며 정서적 불안감에 시달리기도 합니다.

 

살다보면 이러한 경우를 한번씩 겪을때가 찾아옵니다.

가장 중요한건 자신의 내면과의 소통이라고 생각해요

소통의 매게체로 명상의 시간을 가져보는 것을 추천합니다.

잔잔한 명상음악을 틀어놓고 명상자세로 앉습니다.
눈을 감고 길게 숨을 내쉬며 가슴의 문이 활짝 열리도록 집중합니다.

가만히 자신의 호흡을 바라보며 나의 생명의 리듬을 느껴봅니다.
한시도 쉬지 않고 살아 움직이고 있는 내 몸안의 생명의 에너지를 느겨봅니다

 

양손을 가슴에 가만히 올려놓고 자신에게 전하고 싶은 메세지를 전해봅니다.

"괜찮아" "너는 잘하고 있어" "미안해" "고마워" 등등....

진심의 메세지를 전하며 자기자신과 소통해봅니다.
뜨거운 눈물이 흐르기도 하고, 가슴이 편안해지며 잔잔한 미소가 퍼져나가기도 합니다.

"사랑합니다" "고맙습니다" 하며 자기 자신을 꼬옥 안아줍니다.

번아웃 증후군은 내안에서 힘들다는 신호를 보내는 것이기도 합니다.

 

 

매일 명상을 하며 소진된 마음의 에너지부터 채워봅니다.
마음의 에너지가 채워지면 몸의 에너지또한 채워지기 시작할거에요
단월드 명상음악을 들으며 자기 자신과 소통하는 명상의 시간으로 심신의 에너지가 살아납니다.

 

<번아웃증후군을 극복하기 위한 방법>

 

- 영양 충분한 음식도 먹고 충분한 휴식을 취해줍니다.
- 하루 1시간 가량 걷기 운동을 하면서 자신과 소통의 시간을 가집니다.
- 작은 일에도 감사하고, 긍정마인드를 가져봅니다.
- 좋은 음악을 들으며 내면의 에너지를 충족시켜줍니다.
- 명상을 하며 내면의 소통하는 시간을 가집니다.

자신만의 방법으로 번아웃상태를 잘 극복하고 건강하고 행복한 자신을 창조해보세요~