" 의자병" 에 대해 알고 있는가요? <단월드 브레인명상>

" 의자병" 에 대해 알고 있는가요? <단월드 브레인명상>

하루에 우리는 얼마나 많은 시간을 앉아 있을까요?

평균 8~10시간을 의자에 앉아 생활한다고 해요

방송에 나온 의자병을 보고 깜짝 놀랐는데요

앉아서 생활하는 시간이 많을수록 많은 질병들이 발생한다고 하니 가끔은 의자 없이 서서 생활해보는 시간도 가져보면 좋을것 같아요

 

 

저도 의자 없는 생활은 상상이 잘 안될정도로 의자와 한몸이 되어 생활하는것 같아요

그래서 한시간은 한번씩은 꼭 일어나 몸을 풀어주고 있어요

오래 앉아 있으면 허리, 목, 어깨등 여기저기 쑤시고 아파오잖아요

시간당 한번씩은 꼭 일어나서 할수 있는 건강을 위한 단월드 브레인명상 알려드릴께요

1) 접시 돌리기

이 동작은 어깨와 허리등을 스트레칭해주고 전신에 활력을 불어넣는 동작이에요

왼쪽, 오른쪽 각 5번씩만 돌려주어도 시원해집니다.

동영상 보면서 따라해보세요

 

2) 근력운동 하기

사무실에서 일하다가 뻐근해지면 일어나 푸쉬업을 20개 정도 하고 나면 정신도 번쩍 들고 몸도 가벼워져요

푸쉬업이나 스쿼트등을 각자 몸에 맞게 하면서 틈틈히 체력관리도 되고 머리도 맑아져 좋아요

 

3) 기마자세 하기

기마자세를 하게 되면 허벅지 근육도 튼튼해지고 머리로 쏠려 있는 혈액을 하체로 내려주어 머리 식히는데에도 좋은 효과가 있어요

가끔은 기마자세를 하며 업무를 보는 것도 좋은것 같아요

다리를 어깨너비만큼 벌리고 엉덩이를 살짝 낮춘다는 느낌으로 내려줍니다.
2.3분만 지나도 허벅지가 탄탄해지면서 근육이 건강해지는 느낌이 들어요

나이들어갈수록 허벅지 근육이 탄탄해야 건강에 좋다고 하잖아요

기마자세를 하면서 손을 아랫배에 모으고 눈을 감고 잠시 명상을 하는것도 좋습니다.

 

의자에 오랫동안 앉아 있지 말고 한시간에 한번씩은 꼭 일어나 몸과 뇌를 건강하게 하는 단월드 브레인명상 꼭 해서 건강 스스로 챙겨보세요~