긴장성 두통 해소하는 단월드 건강 기체조

긴장성 두통 해소하는 단월드 건강 기체조

스트레스에 민감하고 긴장을 자주하는 성격이라면 두통이 가끔 경험하게 되는데요

머리전체가 무우며 통증이 있고 집중력과 기억력까지 떨어져 일상생활에 지장을 주기도 합니다.

평소에 휴식을 잘하고 스트레스를 잘 풀어내는 자신만의 방법이 필요하겠죠~

 

머리아플때 도움이 되는 뇌파진동 명상법 함께 해보세요

머리가 아프다는 것은 우리 몸의 열이 머리쪽으로 많이 올라간 상태이기 때문에 머리의 열을 내려주면 두통이 해소될수 있습니다.

 

1) 단전치기

자리에 앉아 주먹을 쥐고 아랫배를 두드려봅니다.
복부의 열을 내고 장의 긴장을 풀어주는 동작입니다.
집중해서 약 10분 정도 복부를 두들겨줍니다.
배가 따뜻해지고 복부가 편안해지면 머리의 열이 내려오고 긴장도 풀어지게 됩니다.
음악을 틀고 움직이면 지루하지 않고 할수 있어서 도움이 됩니다.
시계방향으로 복부전체를 쓸어주면서 마무리 합니다.

 

2) 뇌파진동

앉은 자세에서 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 하면서 숨을 내쉬어줍니다.
처음에는 천천히 도리도리를 하면서 머리와 어깨, 목뒤의 긴장을 풀어줍니다.
점점 머리가 맑고 시원해지는 것을 느끼면서 조금씩 속도를 올려줍니다.
5분가량 뇌파진동을 하고 난후에는 숨을 편안하게 고르면서 마무리합니다.

 

3) 발끝치기

자리에 누워 양다리를 모으고 엄지발가락끼리 서로 부딪혀 줍니다.
숫자를 세면서 500번 이상 쉬지 않고 하는것이 좋습니다.
발을 빠르게 움직일수록 진동의 파장이 다리와 온몸으로 퍼져나가 혈액순환을 원활히 하고
머리의 압이 발끝으로 모두 빠져나갑니다.
발끝치기를 한후에는 편안히 온몸을 릴렉스하며 이완해줍니다.

 

단월드 건강 기체조로 스트레스는 그때 그때 풀면서 몸과 마음의 건강 챙겨보세요