건강한 다이어트를 원한다면 장건강을 먼저 챙겨보세요 <단월드 장건강>

건강한 다이어트를 원한다면 장건강을 먼저 챙겨보세요 <단월드 장건강>

다이어트에 신경쓰다 보면 장이 안좋아지는 경우가 많아요

장이 안좋아지면 면역력까지 약해져 몸에 여러가지 신호가 오게 되죠

건강하게 다이어트 잘하는 방법 알려드립니다.

 

 

1) 복부를 따뜻하게 하라

장을 건강하게 하기 위해서는 복부 온도가 가장 중요합니다.
배가 자주 아프거나 장이 안좋은 사람 배를 만져보면 차가울때가 많습니다.

뱃속 온도를 1도 올리면 우리 몸의 면역력은 5배이상 증가된다고 해요

배가 따뜻하면 소화 흡수력이 좋아져 뱃살 다이어트는 절로 되어집니다.

 

2) 바른 자세를 유지하라

자세를 바르게 하면 우리 몸의 혈액순환을 높여주어 다이어트에도 도움이 됩니다.
식사할때도 가슴과 허리를 펴고 식사하는것이 좋고 평소에 자세도 바르게 하는 습관을 가져보아요

3) 물을 자주 마시자

물을 조금씩 자주 마시게 되면 복부에 포만감을 주는데 도움이 되어 과식을 자제하게 됩니다.

 

 

복부를 따뜻하게 하는 단월드 기체조 동작

 

<단전치기>

허리를 펴고 주먹을 말아쥐고 아랫배를 두들겨줍니다.
장내 소화 흡수력을 높여주어 장내 혈액순환을 촉진시켜줍니다.
단전치기는 뱃살 다이어트에도 도움이 많이 됩니다.

하루 10분이상 하는것이 좋아요~

아침에 일어나서 5분, 저녁에 잠들기전 5분 정도 하면 장이 건강해지고 피로회복과 숙면에도 많은 도움이 됩니다

 

<장운동>

장운동은 언제 어디서나 할수 있는 동작이에요
복부를 당겼다 밀었다 하며 장의 연동운동을 하는 동작입니다.
복부내 온도를 높여주고 장의 탄력을 올려주어 장건강에 도움이 된답니다.
장운동은 식사후에는 바로 하지말고 2시간 지나고 합니다.

한번할때 최소 100번이상 하루 500번 이상 해주면 좋아요

 

 

이 두가지 동작만 꾸준히 하여도 뱃살다이어트는 물론 장건강도 튼튼해진답니다.

배가 따뜻해지면 식탐도 줄어들고 과식하는 습관도 자연스럽게 조절되어요

 

누구나 쉽게 할수 있는 단월드 장건강 오늘부터 바로 시작해보세요