오늘도 나를 위해 열일하고 있는 나의 몸 그리고 몸속 오장육부
몸과 그리고 마음의 건강한 밸런스를 잘 맞추는 것도 너무나 중요하죠
오늘은 간건강을 위한 정보를 나눠보려 합니다.
간은 문제가 생기기 전까지 특별한 증상도 없는 장기입니다.
<간의 역할>
- 몸속 독소를 해독하고, 알코올, 약물, 다양한 먹거리를 해독하며 정화하는 역할을 합니다.
- 여러가지 영양소를 필요한 형태로 가공하여 각 기관에 공급해 주는 일도 합니다.
- 세균과 바이러스를 걸러내고 면역력을 길러주는 역할을 합니다.
- 호르몬을 조절하고 단백질을 만들어 생명을 유지시켜주는 역할을 합니다.
간이 제대로 역할을 하게 하기 위해서는 건강에 좋은 습관을 가지고 있어야 합니다.
1. 충분한 수면을 해야 합니다.
건강한 수면 시간은 7시간~ 8시간입니다.
간 뿐만 아니라 뇌와 몸의 각 기능이 충분히 충전할 수 있는 시간을 주어야 합니다.
밤 10~12시 사이에는 꼭 잠이 들 수 있도록 하고, 깊은 수면을 위한 나만의 방법으로
건강한 수면관리 해보세요
2. 규칙적인 운동하기
두말하면 잔소리죠
짧은 시간이라도 운동하는 시간을 가져보세요
혼자서 하기 힘들다면 친구를 만들어서라도 운동하는 즐거움을 느껴보세요
운동을 통해 간 기능뿐만 아니라 몸의 기능이 매우 건강해지는 것을 체험해 보세요
3. 감사하는 마음 가지기
간과 연결된 감정은 분노 입니다.
화를 잘 내거나, 분노하는 감정은 간 기능에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요
스트레스는 간 건강을 해치는 원인 1순위에요!
나를 위해 마음을 다스리는 명상이나, 감사일기를 적어보는 건 어떨까요?
감사하는 마음은 나에게 주어진 작은 것에도 감사하게 되고,
주변 사람들에게 감사하는 마음이 들어 대인관계를 좋게 만드는데 매우 중요한 부분이라고 할 수 있죠
감사일기 3가지부터 시작하여 조금씩 늘여나가 보세요
실제로 욱하는 성격의 30대 남성은 술과 스트레스로 인해 간건강이 약해져 있었는데
감사일기를 기록하면서 스트레스가 다스려지고, 마음이 편안해졌다고 해요
그리고 병원에서 간이 예전보다 거의 정상에 가까울 정도로 건강해졌다고 합니다.
마음의 파동이 얼마나 몸에 영향을 주는지 느끼게 해주는 사례인 것 같아요
몸을 잘 돌보는 것은 나의 삶을 돌보는 것과 마찬가지입니다.
간을 건강하게 하면 좋은 컨디션으로 하루를 살 수 있게 도입니다.
건강도 챙기고 나의 삶도 잘 챙기는 순간순간을 만들어보세요
건강한 에너지가 쌓이는 만큼
건강한 삶의 에너지도 쌓이고
내가 원하는 나의 모습으로 변화하는 원동력이 됩니다.