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단월드

두려움 극복하는 4가지 방법 <단월드> 무엇인가를 시작할 때 항상 발목 잡는 것은 두려움입니다. 잘 안되면 어떡하지? 라는 생각과 함께 두려움이 일어나는데요 사실 두려움은 우리를 안전하게, 안정적으로 보호해 주는 역할을 하고 있는 것입니다. 두려움이 생기는 것은 너무나 당연한 것이라고 할 수 있습니다. 조금 더 깊이 생각하고, 잘 통찰하여 잘하라는 잔소리와 같은 역할을 하고 있는 거죠 늘 함께 하고 있는 두려움을 또 하나의 친구처럼 여긴다면 조금더 친숙하게 받아들이게 되고 두려움 덕분에 무엇을 하든 깨어있는 의식으로 준비할수가 있습니다. 두려움을 잘 극복하는 방법은 1. 용기를 선택한다. 두려움과 용기는 항상 함께 길을 걸어가고 있는 친구들이다하고 상상해 보세요 두려움이 힘이 세지면 나는 앞으로 나아가지 못하게 될것이고, 용기가 힘이 세지면 .. 더보기
기체조로 각종 통증에서 해방되어요 <단월드> 몸은 관리를 안 해주면 각종 통증으로 우리를 힘들게 합니다 누군가는 몸은 평생 나와 함께 하는 파트너이다라고 하고 또 몸은 관리하는 만큼 나에게 좋은 에너지로 돌려준다고 하죠~ "각종 통증의 원인" 몸속 저체온과 혈액순환장애 현대인들은 몸속 저체온 현상을 많이 겪고 있습니다. 차가운 아이스 음료를 한겨울에도 마시고, 냉장고에 저장된 음식들을 주로 먹고 불규칙적인 일상생활과 수면부족, 스트레스 등으로 몸속 체온이 떨어지고 있습니다. 그중 우리 몸의 연료창고라고 불리는 곳은 복부입니다. 복부가 차가워지면 소화불량, 장기능 약화, 수족냉증등의 증상을 겪게 되죠 복부 온도 1도만 높아져도 몸의 면역력은 6배이상 올라갈 수 있다고 전문가들은 말합니다. 몸속 온도가 떨어지면 혈액순환 또한 잘 이루어지지 않게 됩니다.. 더보기
단월드가 알려준 스트레스 비우는 방법 우리는 불편한 감정을 느낄 때 스트레스를 받습니다. 나의 존재를 인정받지 못할때 나타나는 여러 가지 불편한 감정들 그리고 그 감정을 애써 숨기고 누르면서 일상생활을 또 이어나갑니다. 또 내 안에서 일어나는 감정을 무시하기도 하는데요 감정은 억누를 수록, 피할수록 더 큰 눈덩이가 되어 몸과 마음을 아프게 하는 원인이 될때도 많습니다. 불편한 감정 그 너머엔 내가 인정받지 못한다고 여기는 나의 인식이 많습니다. 또 감정을 제대로 인정해주지 않아 더 큰 아픔으로 되돌아오는 경우도 많습니다. 1. 감정의 주도권을 먼저 잡아라 내가 감정의 주인이라는 것을 인정하고 받아들이기를 먼저 선택하세요 주도권을 잡고 내가 느낀 감정을 인정해 주도록 하세요 화가 나는 상황이라면 화가 나는 나를 먼저 인정해 줍니다. 인정받는 .. 더보기
치매 예방하는 건강한 생활습관 <단월드> 장수하는 시대에 우리는 살고 있습니다. 가장 두려워하는 질병중의 하나가 치매라고 많은 사람들이 답변을 했다고 하는데요 치매는 하루아침에 걸리는 것이 아니라 10년이상 천천히 생기는 질병이기에 생활습관, 식습관 관리가 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 1) 허리둘레, 뱃살을 관리하라 중년이 넘어가면서 뱃살만 유독 동그랗게 나오는 사람들이 많습니다. 동그란 뱃살은 결국 지방이라고 할 수 있습니다. 복부지방은 몸속 염증시그널을 보내는 것이고, 지금 당장 운동하라는 몸의 메시지이기도 합니다. 일주일에 3회이상 걷기 운동과 유산소 운동을 하며 몸을 관리하고, 뱃살관리를 해야 합니다. 앉거나 누운자세에서 다리를 들어 쭉 뻗고 주먹으로 복부를 힘 있게 두드려줍니다. 복부를 두드리면 장속 온도가 올라가 지방 배출이.. 더보기
건강한 노후, 뇌 건강을 위한 확실한 방법 - 단월드 60대 이후의 성인들에게 가장 두려운 질병이 무엇이냐는 질문에 80%의 사람들이 근감소증과 치매라는 답을 하였다고 하는데요 건강한 노후를 위해 몸의 건강관리와 함께 뇌 건강관리를 잘해야 되겠는데요 노후의 건강한 뇌를 위한 방법 알아보도록 할께요! 1) 산소공급이 잘되도록 하라 뇌에는 산소가 많이 필요합니다. 산이나 자연 속에 있을 땐 머리가 아주 맑아지는데요 그건 바로 뇌로 산소공급이 잘되어서 그렇죠 뇌는 산소공급이 잘 되면 맑아지고, 뇌 기능이 건강해집니다. 밀폐된 공간이나 사람 많은 곳에 머무를 때 머리가 멍해지고, 어지럼현상이 일어나는 것은 뇌에 산소공급이 잘 되지 않아서 나타나는 현상입니다. 밀폐된 공간에 있을 땐 자주 환기를 시켜주고, 밖으로 자주 나가서 맑은 공기를 마셔주는 시간을 가지는 것이.. 더보기
수면의 질 높이는 방법 <단월드> 가끔 친구들을 만나면 이러한 애길합니다. "많이 자는 것 같은데 피곤하고 졸리다"는 말을 하죠 또 다른 사람은 "자다가 자주 깨서 잠을 자도 잔 것 같지 않은 피로감이 있다"는 애길합니다. 잠에 대한 말이 나오면 잠에 대한 만족도가 많이 떨어져 있구나는 판단을 할 수 있게 됩니다. 우리나라가 oecd국가중 수면시간이 최저라는 결과가 나왔다고 해요 예전에는 잠을 덜 잘 수록 부지런하고, 생활력이 강한 사람으로 인식되고, 학생 때는 공부 잘하는 아이는 잠자는 시간을 쪼개어서 공부한다고 애길하 곤 했었는데요 잠이 많은 사람은 게으르고 능력없는 사람으로 보이는 인식이 좀 있었는데요 그러니 잠 많은 사람은 항상 마음속 죄책감 비슷한 게 있었다고 해도 과언이 아니에요 그렇다면 적정한 건강수면시간은 얼마정도가 좋을까.. 더보기
뇌를 설득하면 원하는 것이 이루어진다~ <단월드> 원하는 것이 이루어지는 끌어당김의 법칙에 많은 사람들이 관심을 기울이고 있습니다. 어떻게 하면 원하는 것이 이루어질 수 있을지에 대해 집중적으로 알아보도록 할게요 내가 원하는 것을 이루기 위해서는 가장 먼저 나 자신을 설득해야 합니다. 예를 들어 나는 3년 안에 100억 부자가 될 것이다라고 마음먹으면 내 안에서는 이미 나의 과거를 다 알고 있기 때문에 부정하는 말이 올라옵니다. '넌 게을러서 안돼' '넌 의지가 없어 안돼' '넌 능력이 없잖아; 등등 의 말이 들립니다. 그래도 한편에서는 난 지금은 가난해도 난 꼭 부자가 되고 싶다는 열망이 올라오죠 그렇게 마음은 먹지만 그 마음이 3일을 못 넘어간다고 해서 작심삼일이 되어 버리기도 하죠 이런저런 장애를 넘고 내가 원하는 것을 꼭 이루고자 한다면 나의 뇌.. 더보기
가슴 답답할 때 사이다 같은 시원함을 주는 방법 <단월드> 가슴이 답답하다고 느껴질 때가 있죠? 가슴이 답답해지는 이유는 내가 원하는 대로 인간관계나 상황이 잘 풀리지 않을 때 가슴이 답답해집니다. 또 다른 이유는 내 안의 내가 에너지를 쓰지 못하고 정체되어 있을 때에도 가슴이 답답해집니다. 가슴이 답답해지는 기분이 들면 집중도 안되고, 일의 능률도 오르지 않게 됩니다. 불편한 감정의 파동은 몸에 독소로 작용하며 건강에 좋지 못한 영향을 주게 됩니다. 통증을 유발하기도 하고 소화불량, 두통 등의 증상을 나타내기도 합니다. 이렇게 답답할 땐 어떻게 해결하고 있는가요? 저는 가슴이 답답할땐 빠르게 걷기를 하며 나 자신에게 집중하는 시간을 갖곤 하는데요 가슴이 답답하면 머리까지 맑지 못하고 가스가 가득 찬 것처럼 느껴지기도 하고 나의 의지와 상관없이 올라오는 많은 생.. 더보기

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