단월드 썸네일형 리스트형 지금 우리에겐 정보 다이어트가 필요하다 <단월드> 넘쳐나는 수많은 정보 속에서 우리는 자신도 모르게 불필요한 정보에 시간과 에너지를 빼앗기고 있을 때가 많이 있습니다. 현대인들에게 정보 다이어트가 꼭 필요한 이유 1. 정보 과부하 언론에서 조사한바에 의하면 성인들이 가장 많이 시간을 보내고 있는 곳이 온라인 sns이라고 합니다. sns. 와 블로그의 방대한 양의 정보로 인해 정보 과부하가 일어나고, 선택장애까지 생길 수 있어요 예를 들어 건강에 대한 정보를 주로 보던 지인도 서로 다른 건강 정보로 인해 이젠 뭐가 맞는 정보인지 알 수가 없고, 혼란스럽다고 얘길 하더라고요 2. 정신적 피로 많은 정보로 인해 뇌는 항상 피곤하고 과부하 상태가 됩니다. 뇌기능이 떨어져 집중력, 기억력이 떨어지고, 수면의 질까지 낮아지죠 지나친 정보로 인해 뇌의 기억공.. 더보기 성공하는 사람들의 답은 면역력 <단월드> 성공하는 사람들은 뭔가 다르겠지? 라는 시선으로 많은 사람들이 바라보게 되죠 의외로 성공은 작은 습관에서부터 출발합니다. 나도 할 수 있는 건강한 습관 하나씩 알아볼께요 1. 기상시간 설정하기 매일 같은 시간에 일어나도록 합니다. 이왕이면 일찍 일어나는 것이 좋은데요 삶의 주도권을 내가 잡기 위해서는 스스로 일찍 일어나는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 2. 아침 운동 5분부터 시작 공복운동이 좋다는데 아침에 왜이래 운동하기 싫지... 이런 생각이라면 5분 운동부터 시작해보세요 스트레칭으로 밤새 찌뿌둥한 몸을 깨우면서 몸속 세포들이 잠에서 깰 수 있도록 해주세요 5분으로 부담없이 시작하여 조금씩 늘여나가고, 운동하는 개운함도 느껴보며 하루를 시작해보세요 아침 운동은 뇌 건강을 깨우고, 컨디션을 가볍게.. 더보기 변비 직빵으로 해결되는 방법 <단월드 장운동> 장 건강이 중요하다는 것은 알겠는데 맘대로 안되는데 어떡하죠? 라고 얘기하는 사람들을종종보게 됩니다. 장 건강은 꾸준히 챙기는게 가장 중요한것 같은데요 누구나 알고 있는 상식으로 아침에 따뜻한 물 한잔! 유산균 먹기, 운동하기 등은 잘 알고 있습니다. 좋은 먹거리로 건강 습관 챙기기 장 건강을 잘 챙기는 사람들의 하루를 들여다 보았는데요 공복에 하는 운동 - 일단 아침에 눈 뜨자 마자 따뜻한 물 한잔 마시기로 시작합니다. - 그리고 스트레칭으로 몸 구석구석을 잘 풀어주기를 하죠 - 특히 장운동에 중점을 둔다고 하는데요 장 운동으로는 주먹을 쥐고 복부를 500번 두드려 주는것입니다. 서있는 자세에서 다리를 어깨너비로 벌리고 주먹으로 아랫배를 힘있게 리듬타듯 두드려주는 겁니다. 장속의 온도.. 더보기 과식을 막아주는 쉬운 습관 - 단월드 장운동 2025년 다이어트 성공 해야겠다는 계획 세운분들 많을 텐데요 다이어트 하려면 과식을 하지 말아야 하는데 맛있는 음식 앞에서는 무너지게 됩니다. 평소 적당히 먹고 운동도 하며 잘 지키다가도 사람들과 어울리다 보면 과식하게 되고, 스트레스 받으면 또 과식하게 되고, 이렇게 다이어트는 무한 반복되는 사례가 많은 것 같아요 다이어트 성공하려면 과식 막아주는 습관을 실천하는 것이 필요하죠~ 1. 식사전 미지근한 물 마시기 식사전 물을 반컴 정도 마시고 식사를 하면 포만감이 있어 과식을 안하게 됩니다. 차가운 물은 수분흡수가 잘 되지 않고, 위장건강에 안좋은 영향을 주기에 적당히 따뜻하거나, 미지근한 물을 마셔주면 과식 예방에 도움이 되어요 2. 건강한 간식 먹기 몸에 좋은 건강한 간식을 평소 조금씩 먹.. 더보기 자율신경 이완이 진짜 휴식이다 <단월드 브레인명상> 명절 지나고 나서 일상으로 복귀하다 보니 작은 일들도 스트레스로 다가올때가 많은 것 같아요 며칠 쉬고 나면 뇌는 다시 긴장하면서 일상생활에 집중하려고 하지만 그렇게 쉽지가 않죠~ ▶왜 이렇게 집중이 안되지?몸이 더 피곤한것 같애....이런 얘기에 다들 폭풍 공감하는 분위기이네요 몸도 뇌도 이제 일상생활의 패턴에 적응하기 위해 많은 에너지를 쓰고 있지 않을까요?낮에는 집중력을 잘 발휘하고, 쉬어야 할땐 잘 쉴 수 있는 나를 만들어가기 위해서는 자율신경 조절이 잘 되어야 합니다. 자율신경이란 몸의 생명유지를 위해 자율적으로 조절되는 신경을 말합니다. 호흡, 체온조절, 소화, 배설 등이 속하는데요 평소 긴장을 자주하게 되면 자율신경의 긴장도가 높아져 이완이 잘 안되어지기 시작합니다. 호흡도 짧아지고, 체온도.. 더보기 겨울만 되면 허리통증 심해지는 원인 <단월드 기체조> 허리가 안좋은 사람들은 겨울에 특히 더 통증이 심한 경우가 많습니다. 왜 그럴까요?날씨가 추워지면 관절건강에 비상이 걸리는데요 온도가 낮아지면 관절부위에 혈액순환이 안되고, 신경과 근육의 긴장도가 올라 갈 수 있습니다. 척추 주변 신경을 압박하여 평소 허리가 좀 안좋은 사람들은 통증이 심해지는것을 느끼죠 1.몸속 온도 올려주기 복부와 허리 척추는 서로 마주보고 있다고 봐야 하는데요 평소 복부가 차가운 사람들은 장기능이 약해지고, 장이 약하면 허리 건강에도 안좋은 영향을 주게 됩니다. 평소 장건강을 관리하는 식단을 하고, 장속 온도를 올려주는 운동을 하게 되면 장도 좋아지고 허리 건강도 좋아지는 결과를 가져오게 됩니다. 2. 근력운동하기 우리 몸의 모든 뼈는 근육이 든든하게 받쳐줘야만 제 기능을 하게.. 더보기 을사년엔 다이어트 성공하자! <단월드 모관운동> 두둑한 뱃살을 보며 올해는 뱃살 좀 빼야지 하는 마음을 먹게 됩니다. 하지만 뱃살이 생각보다 그리 쉽게 빠지진 않아요 뱃살은 만병의 시작점이라는 말이 가슴에 확 닿으면서 뱃살 좀 빼보리라 다짐해 봤어요 갱년기 나이즈음 되면 누구나 이런 뱃살 고민 하는 사람들 꽤 많더라구요 그래서 오늘은 뱃살과 영영 이별하고, 다이어트 성공을 위한 방법 알아보겠습니다. 첫 번째 : 식습관을 건강하게~ 칼로리가 높거나 지나치게 기름진 음식보다는 식이 섬유가 많은 음식을 더 자주 먹어야 하는데요 양배추, 당근, 토마토,브로콜리등이 좋습니다. 식이섬유가 많고, 항산화 성분이 많은 이 네 가지 식재료를 찜기에 2~3분 정도 쪄서 소스 뿌려서 삶은 계란과 먹으면 훌륭한 아침 식사가 된답니다. 간식으로는 견과류 먹기 불포화지방.. 더보기 명상하는 맛을 알게 된 발끝치기 <단월드> 명상이 좋다는 건 알지만 시작했다가 그만두는 사람들이 많은데요 졸리다. 지루하다. 시간이 안 간다, 생각이 너무 많아진다 등등 이러한 이유 때문에 나는 명상하고 맞지 않는갑 보다 하며 그만두는 사람들이 많다고 해요 초보자는 명상을 시작할때 움직이면서 하는 것이 좋은데요 명상이 잘 안되는 대표적인 원인을 4가지를 꼽아봤습니다. 1. 만성피로 많은 사람들이 만성피로에 많이 노출되어 있는데요 긴장감이 심해지면서 제대로 휴식을 하지 못하고, 수면의 질 또한 낮아져 몸과 마음이 무거운 상태가 됩니다. 또한 머리도 맑지 못한 상태에서 조용히 앉아 명상에 임하기란 여간 어려운 것이 아니죠 2. 과도한 스트레스 스트레스도 제대로 풀지 못하고 쌓기만 하다가는 몸과 마음의 건강이 안좋아지죠 스트레스가 심해지면 머리.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 79 다음
