넘쳐나는 수많은 정보 속에서 우리는 자신도 모르게 불필요한 정보에 시간과 에너지를 빼앗기고 있을 때가
많이 있습니다.
현대인들에게 정보 다이어트가 꼭 필요한 이유
1. 정보 과부하
언론에서 조사한바에 의하면 성인들이 가장 많이 시간을 보내고 있는 곳이 온라인 sns이라고 합니다.
sns. 와 블로그의 방대한 양의 정보로 인해 정보 과부하가 일어나고, 선택장애까지 생길 수 있어요
예를 들어 건강에 대한 정보를 주로 보던 지인도 서로 다른 건강 정보로 인해 이젠 뭐가 맞는 정보인지
알 수가 없고, 혼란스럽다고 얘길 하더라고요
2. 정신적 피로
많은 정보로 인해 뇌는 항상 피곤하고 과부하 상태가 됩니다.
뇌기능이 떨어져 집중력, 기억력이 떨어지고, 수면의 질까지 낮아지죠
지나친 정보로 인해 뇌의 기억공간이 압박을 받아 정작 중요한 정보까지 잊힐 수 있습니다.
저 또한 sns를 보다가 중요하게 해야할일을 놓치는 경우가 여러 번 되었었는데요
이런 일을 겪으면서 정신차리자고 스스로에게 얘기하게 됩니다.
3. 눈의 피로
뇌도 피곤하지만 눈의 피로도 또한 많이 올라가게 되는데요
많은 정보를 컴퓨터, 휴대폰을 통해서 접하게 되면서 현대인들은 눈의 피로를 심하게 느끼게 되는데요
휴대폰 보는 시간을 줄이고, 눈 건강을 지켜주는 식품을 먹고, 눈을 쉬게 하는 시간을 가져보세요
4. 스트레스와 불안
정보 과부하로 인해 뇌는 스트레스 상태가 되고, 또 정보에 중독되어 정보를 보지 않으면 불안하여
스트레스 호르몬인 코티졸 분비가 증가하게 됩니다.
5. 창의성 저하
정보가 많을 수록 창의적인 사고가 잘 이루어지지 않고 마음의 여유가 없어지죠
그로 인해 창의성이 떨어져 새로운 아이디어를 생각해 내기 어려워지는 결과가 나옵니다.
<자연 속에서 휴식하기>
우리는 가끔 휴대폰을 잠시 멀리 두고, 자연 속에서 깊은 심호흡을 하며 나의 생명과 자연의 생명이 하나로 연결되어
제대로 휴식하는 시간이 필요합니다.
외부로부터 들어오는 정보를 모두 차단한채 자연이 주는 혜택을 오감으로 충분히 만끽하는 시간을 가져보세요
<운동으로 건강한 에너지 채우기>
운동을 하면서 우리는 생각을 잠시 내려놓고, 몸에 집중하는 시간을 가지게 되는데요
몸의 건강한 에너지를 채우는 근력운동, 유연성체조, 걷기 운동 등의 시간을 꼭 가져보세요
운동을 하며 뇌는 잠시 휴식하는 시간이 되고, 몸은 좋은 에너지를 채우는 시간이 됩니다.
몸과 마음에 여유로운 에너지가 충전되면 좋은 나에게 도움이 되는 정보를 골라서 취하는 정보다이어트를 잘하는
내가 될 수 있어요
이미 내안에 건강과 행복한 에너지가 채워져 있음을 잘 알기에 도움이 되는 정보를 선별하는 능력도 올라가게 되죠~
나의 뇌는 어떠한 정보를 원할까요?
무분별한 정보 속에서 나에게 꼭 필요한 정보로 삶의 질을 올려보세요