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단월드

장 속의 면역력을 높여주는 건강습관 - 단월드 장은 제2의 뇌라고 불립니다. 그렇지만 뇌보다 먼저 탄생한 것이 장입니다. 바이러스를 극복하고 활력을 되찾을 수 있는 방법 장에 있습니다. 장이 건강해지기 위해서는 아침이 중요한데요 장을 위한 생활습관을 들이면 면역력이 쑥쑥 오릅니다. 장속에는 면역세포 70%가 만들어지고 있는 곳입니다. 장 내 환경을 잘 다스려주어야 하는 이유이기도 하죠. 무엇을 어떻게 먹는가도 중요하고. 특히 면역력과 직접 연결되어 있는 체온을 잘 유지하는 것도 중요합니다. 아침에 일어났을 때 손으로 자신의 배꼽 주변을 만져보면 몸속 체온을 직접 느낄 수 있습니다. 아랫배와 배꼽주변의 찬 기운이 느껴진다면 장속 온도가 낮아 면역력이 약해질 가능성이 높습니다. 아침은 자율신경이 부교감 신경에서 교감신경으로 바뀌는 시간입니다. 체온관리를.. 더보기
기체조 할 때의 뇌에서 일어나는 놀라운 효과 - 단월드 운동을 하면 몸이 건강해지면서 뇌에게도 긍정적인 건강을 가져다줍니다. 뇌의 건강을 무너뜨리는 가장 큰 원인은 몸과 마음의 피로라고 할 수 있습니다. 몸과 마음은 서로 연결되어 있기에 내 마음의 소리까지 몸은 모두 알아채며 섬세하게 반응하고 있죠 그래서 몸도 운동이 필요하지만 마음 또한 잘 닦아내는 수련이 필요한것을 느낍니다. 몸과 마음, 뇌까지도 동시에 건강한 운동이 되는 방법 ;;; 기체조 입니다. 기체조가 가져다 주는 뇌 건강의 놀라운 효과 1. 기분향상 & 스트레스 감소 신체활동은 뇌에 기분 좋은 호르몬을 생성시켜 줍니다. 기체조는 동작을 할때 생각뇌가 잠시 멈추고 몸에 온전히 집중되며 호흡을 조절하고 몸의 반응을 살피고, 느끼면서 뇌파가 점점 안정되어 갑니다. 몸의 에너지는 채워지고, 마음이 안정.. 더보기
금욕상자 활용해서 디지털 디톡스 <단월드 뇌건강> 얼마 전 tv. 나 혼자 산다에서 나온 금욕상자를 보고 참 좋은 발상이다라는 생각이 들었어요 현대인들은 핸드폰 없이는 못살정도로 수시로 핸드폰을 들여다보는 사람들이 많습니다. 꼭 필요하지 않음에도 sns 빠져 시간을 낭비할때도 많죠 핸드폰 중독 테스트 해보세요~ 1. 스마트폰을 화장실에 가져간다. 2. 하루 2시간 이상 스마트폰을 사용한다. 3. 스마트폰을 잃어버린다면 .불안하다 4. 내가 사용하는 자판 유형은? 쿼티 5. 스마트폰의 사용으로 성적이나 업무 효율이 떨어진다. 6. 나의 글자 입력 속도는? 7. 스마트폰이 손에 없으면 불안하다 8. 스마트폰에 설치된 앱의 개수는 30개 이상이다 9. 눈뜨자마자, 잠들기 전에 스마트폰을 사용한다 10. 나에게 스마트폰이란 보물 순위권에 들어간다. 이중에 3개.. 더보기
한 여름 더위 몸속 온도 조절이 중요 <단월드 효과> 하루종일 무더운 날씨 속에 몸은 점점 지쳐가고만 있지 않는가요? 여름은 이래저래 몸과 마음을 힘들게 하고 있는데요 덥다도 종일 에어컨 속에만 있다 보면 몸속으로 냉기가 스며 들어가 냉방병으로 힘든 나날을 보낼 수도 있기에 건강하게 내 몸의 온도 조절을 잘해주는 것이 중요합니다. 한 여름속 내 몸의 온도를 건강하게, 면역력을 채워주는 방법 알려드립니다. 기체조입니다 더울 땐 사실 운동하는 것도 귀찮고, 몸도 마음도 솜 먹은 물처럼 무겁게만 느껴집니다. 그렇다고 정말 아무 것도 안 하다 보면 어느새 건강에 안 좋은 신호가 여기저기 나타날 수 있어요 몸의 에너지를 가볍게 만들어주는 기체조를 시작해보세요 한두 가지 동작이라도 제대로 하고 나면 정신이 번쩍 들고 몸이 한결 가벼워지는 것을 느끼게 됩니다. 저도 기.. 더보기
다이어트 걱정 그만! 몸과 마음의 에너지를 채워야~ <단월드> 다이어트를 하고자 마음먹어본 경험 많이 있죠~ 하지만 다이어트가 그렇게 호락호락 되지 않아 중간에 포기한 경험도 꽤 있을 텐데요 저 또한 이런 경험이 아주 많은데요 나중엔 "그냥 먹고 싶은거 마음껏 먹고 마음 편히 살자" 이렇게 되어버리더라고요 그렇게 마음을 비우고, 건강해지는데 집중하고, 명상하며 마음도 다스려보고 그렇게 시간을 보냈는데 어느새 다이어트가 되어 있는 제 자신을 보며 마음이 뿌뜻했었죠 다이어트 성공하고 싶다면 다이어트를 하겠다는 마음을 비워라 원하는 것을 이루기 위해서는 심리를 잘 다스리는 것이 가장 중요한데요 내 마음인데 내 마음대로 되지 않을때가 참 많습니다. 마음 다스리기가 잘 되는 방법 알려드려요 1. 몸의 기를 살려주어라 마음은 몸의 컨디션에 따라 많은 영향을 받습니다. 특히 기.. 더보기
더위 먹었을 때 , 온열증환 증상, <단월드 면역력> 불볕더위 날씨가 연일 이어지고 있습니다. 농사짓는 분들의 일사병, 열사병 소식을 뉴스로 보게 되는데 참으로 가슴 아픈 소식이 아닐 수 없습니다. 불볕더위에 잠깐만 외출해도 견디기 힘들 정도입니다. 저도 여러번 일사병 증상을 경험해 본 적이 있는데요 너무나 힘들었던 기억이 납니다. 더위 먹지 않도록 면역력 관리 잘 해야겠습니다. 오늘은 더위 먹었을때의 증상에 대해 알아보고 더위를 건강하게 잘 보낼 수 있는 방법 알아보겠습니다. 더위 먹었을 때, 온열질환의 증상 - 두통이 있다. - 속이 메스겁고, 어지럼증 증상이 있다. - 전신 무기력증이 있다. - 입맛이 없다. - 복통, 위장장애가 있다. 실내와 실외의 온도차이가 많이 나도 더위를 먹게 됩니다. 실내 온도는 26도~27도가 적당합니다. 온열 질환이 생겼.. 더보기
공복 속쓰림 해결하는 배꼽힐링 <단월드> 속이 안좋아 불편함을 느껴본적이 있나요? 특히 공복 속쓰림, 식후 더부룩함은 몸과 마음을 무겁게 만들죠 저는 공복 속쓰림으로 오랜시간 힘들었던 기억이 있어요 아침이면 느껴지는 불편한 속으로 인해 입맛도 없고, 먹고 나서 한두시간이 지나면 또 속이 쓰리고 불편해지는 상황이 반복됐었는데요 병원에 가도 특별한 처방이 없어 아픈 사람만 힘든 생활이 반복됩니다. 지금 생각해보면 그땐 심리적 스트레스가 많이 누적되어 몸도 마음도 힘든상태였는데요 많은 질병의 원인이 심인성질환이다라는 말에 공감이 갑니다. 하지만 건강해지겠다는 자신의 의지만 있으면 얼마든지 방법은 찾을 수 있다는게 희망이에요 몸속 장기들이 건강하게 활동하기 위해서는 온도가 중요합니다. 스트레스나, 과도한 음주, 차가운 먹거리등은 몸속 온도를 떨어뜨려 .. 더보기
마음의 힘을 키워주는 상상力 - <단월드 명상> 여러분은 평소 상상을 잘하는 편인가요? "아이들이나 필요하지 우리가 뭐 상상이 필요하겠어..." 라고 말하는 어른들도 있던데요 , 그렇지 않습니다. 상상력은 남녀노소 누구에게나 큰 힘이 될 수 있는 재산입니다. 상상력은 쓰지 않으면 감각이 떨어지면서 상상하려고 해도 잘 안될 수도 있습니다. 같은 일상을 매일 되풀이하는 어른들에겐 상상력은 아주 엣날 얘기처럼 들릴지도 모릅니다. 상상은 우뇌의 영역에 해당하는데요 뇌가 활발하게 작동할 수록 상상력도 풍부해지고, 창의력도 높아집니다. 또 반대로 상상을 할 수록 뇌 건강이 좋아질 수 있습니다. 상상력을 키울수 있는 방법 1. 독서를 많이 하라~! 책을 읽을때 뇌는 그 내용에 대해 이미지를 머릿속에 그리게 됩니다. 다양한 이야기속의 내용을 그려보기도 하고, 관점의.. 더보기

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