공복 속쓰림 해결하는 배꼽힐링 <단월드>

속이 안좋아 불편함을 느껴본적이 있나요?

특히 공복 속쓰림, 식후 더부룩함은 몸과 마음을 무겁게 만들죠 

저는 공복 속쓰림으로 오랜시간 힘들었던 기억이 있어요 

아침이면 느껴지는 불편한 속으로 인해 입맛도 없고, 먹고 나서 한두시간이 지나면 또 

속이 쓰리고 불편해지는 상황이 반복됐었는데요 

병원에 가도 특별한 처방이 없어 아픈 사람만 힘든 생활이 반복됩니다. 

지금 생각해보면 그땐 심리적 스트레스가 많이 누적되어 몸도 마음도 힘든상태였는데요 

많은 질병의 원인이 심인성질환이다라는 말에 공감이 갑니다. 

하지만 건강해지겠다는 자신의 의지만 있으면 얼마든지 방법은 찾을 수 있다는게 희망이에요

몸속 장기들이 건강하게 활동하기 위해서는 온도가 중요합니다. 

스트레스나, 과도한 음주, 차가운 먹거리등은 몸속 온도를 떨어뜨려 장기들의 움직임도 떨어뜨리게 됩니다. 

특히 스트레스는 자율신경을 긴장하게 만들어 몸속 열이 머리쪽으로 올라가게 하고 

복부의 온도는 차갑게 만들게 합니다. 

 

속쓰림을 해결하는 방법 알려드립니다. 

 

1. 몸속 온도를 올려주는 두드려주기 

 

아침에 일어나서 가볍게 할 수 있는 운동 알려드릴께요 

주먹을 말아쥐고 명치부터 복부두드리기를 약 10분가량 해줍니다. 

위장기능이 약한 사람은 명치가 막혀있는 경우가 많은데요, 공복에 명치와 윗배를 집중해서 두드려주면 

조금씩 긴장되어 있던 속이 풀리 면서 위장운동에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

2. 배꼽힐링하기 

 

속이 좀 풀리고 나면 앉은 자세에서 열 손가락을 세워 명치부터 복부를 가볍게 펌핑하기를 해줍니다. 

이 동작을 배꼽힐링이라고 하는데요 

힐링라이프라고 하는 배꼽힐링기로 하면 좋겠지만 없을땐 손가락을 세워 해도 좋습니다. 

숨을 내쉬면서 복부를 골고루 펌핑하다보면 나의 위장, 장건강 상태까지 느껴집니다. 

긴장을 잘 하는 사람 같은 경우는 눌렀을때 딱딱 하게 굳어있는 것이 느껴지거나 통증이 느껴진다면 

복부를 시계방향으로 쓸어주면서 천천히 힐링에 들어갑니다. 

배꼽힐링은 5분~10분가량 해주도록 합니다. 

3. 따뜻한 음식과 차로 속을 따뜻하게 

 

속쓰림을 자주 느끼고 있다면 자극적인 음식은 자제하고, 모든 음식을 따뜻하게 하여 섭취하는 것이 좋습니다. 

위장기능에 좋은 차를 따뜻하게 하여 자주 마시고, 위에 좋은 양배추와 과일을 함께 갈아마시는 것도 도움이 되죠 

따뜻한 찜질도 함께 해준다면 빠르게 회복하는데 도움이 됩니다. 

 

4. 심신 이완, 명상 하기 

 

위장장애, 속쓰림의 원인으로 가장 많은 비중을 차지하는것이 스트레스라고 했는데요 

나도 모르게 긴장을 하고, 그 긴장감이 빨리 해소되지 않을때도 많기에 스스로 자신에게 적합한 

스트레스 해소법을 찾는것도 좋겠죠 

스트레스 해소에 도움이 되는 방법중 하나가 명상입니다. 

호흡에만 집중하는 시간을 가져도 명상이 되고, 걷기운동에 집중하는 시간도 명상이 됩니다. 

생각이 멈추고 내가 내 몸에 집중하는 시간을 가지는 것이 필요합니다. 

안거나, 누워 자신의 호흡을 바라보는 시간을 가지며 심신을 편안하게 이완해주세요 

명상을 하며 자기 자신을 객관적으로 바라보는 시간을 가지는것도 많은 도움이 됩니다.