다이어트 걱정 그만! 몸과 마음의 에너지를 채워야~ <단월드>

다이어트를 하고자 마음먹어본 경험 많이 있죠~

하지만 다이어트가 그렇게 호락호락 되지 않아 중간에 포기한 경험도 꽤 있을 텐데요 

저 또한 이런 경험이 아주 많은데요 

나중엔  "그냥 먹고 싶은거 마음껏 먹고 마음 편히 살자"  이렇게 되어버리더라고요 

그렇게  마음을 비우고, 건강해지는데  집중하고, 명상하며 마음도 다스려보고 그렇게 시간을 보냈는데

어느새 다이어트가 되어 있는 제 자신을 보며 마음이 뿌뜻했었죠 

 

다이어트 성공하고 싶다면
다이어트를 하겠다는 마음을 비워라 

 

원하는 것을 이루기 위해서는 심리를 잘 다스리는 것이 가장 중요한데요 

내 마음인데 내 마음대로 되지 않을때가 참 많습니다. 

마음 다스리기가 잘 되는 방법 알려드려요 

 

1. 몸의 기를 살려주어라

 

   마음은 몸의 컨디션에  따라 많은 영향을 받습니다. 

   특히 기력이 약한 사람일 수록 더 그럴 수 있기에, 내 마음을 잘 다스리기 힘들다면 먼저 

   몸의 기를 살려주는 것부터 시작해보세요 

 

   우리 몸에는 기가 모이는 곳이 있습니다.   

   바로 아랫배 단전이라는 곳입니다. 

   단전을 두드리면 장건강이 좋아지고, 몸의 기력향상에 도움이 됩니다. 

   매일 10분씩  주먹을 쥐고 단전을 두드려 봅니다. 

   공복에 이 동작을 해주면 소화흡수력을 올려주고, 장속 노페물 배출에도 도움이 됩니다. 

   복압력을 높여주는 동작을 함께 해주면 조금 더 몸과 마음의 힘을 기르는데 큰 힘이 되는데요 

   앉은 자세에서 다리를 들고 복부를 두드려주면 장 건강에 도움이 되면서 복압을 기를 수 있습니다. 

 

   또 체조, 스트레칭을 하며 온 몸 구석구석을 골고루 풀어주면서 몸속 기혈순환이 잘 되도록 해줍니다. 

  호흡과 함께 몸의 자극에 집중하는 것만으로도 뇌파가 안정되어 심리적 안정에도 도움이 됩니다. 

  몸의 컨디션이 좋아지면 감정을 다스리는데 많은 힘이 됩니다. 

  저도  땀 뻘뻘 흘리고, 간신히  가뿐 호흡을 다스리며 체조 동작을 하고 났는데 신기하게도 몸이 놀랍도록

 가벼워지는 것을  체험했었더랬죠 

2. 마음의 기를 살려주어라 

  

   마음의 기를 살려주는데 가장 좋은 방법은 나를 바라보는 시간 명상입니다. 

   많은 사람들은 살면서 자기 자신을 바라보는 시간은 거의 없다고 해도 과언이 아닙니다. 

  자신과 진지한 대화를 나눠보지 않는 사람들도 많을 텐데요 

  내 마음을 살리고 싶다면 나를 바라보는 시간을 가집니다. 

  나의 호흡, 내 몸의 감각, 느껴지는 모든 것을 그냥 바라보기만 합니다. 

  외부로 쏠려 있던 의식이 내부로 향하면서 내 마음의 커다란 구멍이 조금씩 채워지는 것 같은 

  기분이 듭니다. 

   

   실제로 명상을 통해 마음의 허함을 많이 느꼈던 사람들이  마음의 기쁨과 행복을 체험한 사례는 아주 많습니다. 

   명상을 할때 뇌파는 긴장된 뇌파가 사라지고 이완 뇌파가 일어나면서 몸속에서는 안정적으로 에너지가 

   충전되기 시작합니다. 

 

   다이어트에 실패하는 원인중 하나를 살펴보면 심리적인 스트레스를 꼽을 수 있습니다. 

  스트레스로 인해 마음에 커다란 구멍이 난 것 같은 기분에 먹는 걸로 채우려고 과식을 하고, 간식도 많이 찾게 되죠 

  스트레스 호로몬 코티졸이 많이 분비되고, 세로토닌, 도파민 같은 기분 좋을 때 나오는 호르몬이 줄어들면서 

  먹는걸 통해 기분 좋은 행복감을 느끼고 싶어 하는 거죠.

 

 그렇지만 우리 몸은 완벽한 시스템이 이미 준비되어 있습니다. 

 다이어트 걱정 그만하고 몸과 마음의 에너지를 채워보세요 

  자연스럽게 식탐이 사라지고, 기분 좋은 행복감을 느끼게 됩니다. 

 스트레스를 선택하는 것이 아니라 스스로 기분 좋은 선택을 하는 힘도 키워집니다. 

건강, 행복은 이미 내 안에 준비되어 있습니다.