성공하는 사람들은 뭔가 다르겠지? 라는 시선으로 많은 사람들이 바라보게 되죠
의외로 성공은 작은 습관에서부터 출발합니다.
나도 할 수 있는 건강한 습관 하나씩 알아볼께요
1. 기상시간 설정하기
매일 같은 시간에 일어나도록 합니다.
이왕이면 일찍 일어나는 것이 좋은데요
삶의 주도권을 내가 잡기 위해서는 스스로 일찍 일어나는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
2. 아침 운동 5분부터 시작
공복운동이 좋다는데 아침에 왜이래 운동하기 싫지... 이런 생각이라면 5분 운동부터 시작해보세요
스트레칭으로 밤새 찌뿌둥한 몸을 깨우면서 몸속 세포들이 잠에서 깰 수 있도록 해주세요
5분으로 부담없이 시작하여 조금씩 늘여나가고, 운동하는 개운함도 느껴보며 하루를 시작해보세요
아침 운동은 뇌 건강을 깨우고, 컨디션을 가볍게 하여 좋은 생각을 하게 하고, 긍정적인 마인드 향상에도
도움이 됩니다.
3. 따뜻한 물 한잔하기
아침의 따뜻한 물은 수분을 보충해주고 장 건강을 활발하게 하여 배변 활동에 좋습니다.
따뜻한 물로 몸속 면역력을 올리고, 기분까지 상쾌하게 만들어보세요
4. 일과 계획 세우기
하루를 시작하기 전에 할일 목록 리스트를 작성해보세요
오늘 해야 할일이나 목표를 다시 한번 적는 것도 좋습니다.
뇌속에 저장이 되어 꼭 해야할일은 놓치지 않고 하는 습관이 생기게 되죠
부담되지 않게 할 수 있는 것부터 시작하여 자신을 트레이닝 시켜봅니다.
5. 디지털 디톡스
디지털 기기에 우리는 많이 중독되어 살아가고 있습니다.
하루중 아침과 잠자기 한시간 정도는 디지털 디톡스의 시간을 가져보세요
그 시간에 좀 더 생산적인데 집중하고 나를 돌아보는 시간을 가지는 것도 좋습니다.
6 햇볕 쬐는 시간 가지기
자연이 주는 햇볕을 쬐면 우리 몸은 건강한 에너지를 흡수하게 되죠
골밀도 향상도 되고, 비타민d도 흡수하고, 신체기능이 건강해집니다.
햇볕 속에서 산책하는 시간을 꼭 습관처럼 가져보세요
7. 명상의 시간 가지기
명상을 충분히 즐기기 위해서는 처음에는 자신의 호흡과 친해지는 시간을 가지도록 합니다.
눈을 감고 호흡을 바라보며 5분 정도의 시간을 보내고, 조금씩 그 시간을 늘여보도록 합니다.
평소 느끼지 못했던 몸의 이곳저곳이 느껴지기도 하고, 숨 쉬고 있는 내 모습이 연상되기도 하고
숨 안에서 충분히 휴식할 수도 있습니다.
작은 습관들이 모여 나의 삶을 이어나가게 합니다.
건강한 습관으로 건강하게 성공하는 삶을 창조해보세요!