면역력 높이는 방법 <단월드>

체력, 심력, 뇌력을 함께 키우면 면역력 높일 수 있어요 <단월드>



건강한 삶을 위해서는 면역력은 필수적으로 챙겨야 합니다. 

건강한 끼니와 몸에 좋은 영양제도 잘 챙기는건 당연하고 좀 더 챙겨야 할 건 바로 체력, 심력, 뇌력입니다. 

체력은 다들 잘 알겠지만 운동을 꾸준히 하고, 충분한 수면과 함께 잘 쉬어주는것이 여기에 속합니다. 

체력과 더불어 심력과 뇌력의 건강한 밸런스를 맞춰줘야 면역력을 높일수 있습니다. 

심력 :  심력은 마음의 힘을 말합니다. 

마음의 힘이라고 하면 좀 애매할수 있는데요  

예를 들면 "마음을 좀 열어봐" 하는 말들을 하죠  

마음이  열려있을 때는 나와 주변 사람들에게 따뜻하게 다가가고 이해하고 공감하고 순수의식으로 잘 받아여집니다. 

사람뿐만이 아니라 내가 보고 듣는 많은 것들에 대해 순수한 마음으로 받아들임이 커집니다. 

그 마음의 힘을 키워야 합니다. 

마음의 힘이 커지면 자신의 밝고 순수한 마음을 지키고 키워나갈수 있는 힘이 커집니다. 

내가 마음의 주인이 되어 스스로 마음의 문을 활짝 열고 하루를 맞이하는 훈련을 해보세요  

 

 

뇌력 :  생각, 정보 입니다. 

뇌에 부정적인생각이 많으면 어떤 정보를 볼 때 부정적인 측면만 볼 때가 많습니다 

있는 그대로 보는 것이 아니라 나만의 색안경을 끼고 보거나 선입견을 가지고 판단하게 됩니다. 

아무리 좋은 정보도 부정적인 선입견을 가지고 있으면 내것으로 만들지 못합니다. 

그리고 내안에 이미 내재되어 있는 부정적인 생각은 나만의 고집과 아집이 되어 새로운 정보를 받아들이는데 방해가 됩니다 

생각을 다스리고  정보를 유연하게 받아들이는 힘을 키워봅니다. 



체력과 심력, 뇌력은 서로 유기적으로 연결되어 몸과 마음의 건강을 유지해나가고 있습니다. 

이중 한가지라도 약해지면 다른 두 가지에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 

심력과 뇌력을 잘 다스릴수 있도록 힘을 키워주는 방법 중의 하나는 웃음입니다. 

웃음은 긍정의 마음을 선택하는데 좋은 훈련이 됩니다. 

 

얼굴을 먼저 환하게 하고 잘웃으면 긍정적으로 변화되고 마음도 환하게 밝아지는 걸 느끼죠 

 

체력단련을 위해 운동하고 잘 웃고, 밝고 순수한 마음, 긍정마인드로 내 몸과 마음의 

 

면역력 건강하게 키워보세요!