스트레스 썸네일형 리스트형 내가 혹시 성인 ADHD ? <단월드> 내가 혹시 성인 ADHD? 아이들은 조금씩 adhd 증상이 있다가 14살이 이후에는 조금씩 증상이 사라진다고 해요 아이였을 때 이 증상이 완전히 치유되지 않은 채 성인이 되면 증상이 남아 있는 경우도 있습니다. 대표적인 성인 adhd 증상으로는 - 집중력이 부족하여 해야 할 일을 제대로 처리하지 못한다. - 건망증이 심해 물건이나 중요 일정을 잘 잊어버린다. - 다른 사람의 말을 끝까지 경청하기가 힘들고, 중간에 끼어들게 된다. - 감정의 기복이 심하다 - 가만히 앉아 있는 것이 힘들다. - 자극적이고 흥분되는 것을 좋아한다. - 계획적이지 못하고 즉흥적인 편이다. 스트레스가 심해 이런 증상이 나타나는 경우도 종종 있는데요 스트레스 관리도 잘해야겠어요~ 아 저도 몇가지 해당되는데요 책 한권을 다 읽기가 .. 더보기 몸과 마음의 건강한 면역력 명상을 통해 올려보세요 명상을 통해 얻은 몸과 마음의 면역력 요즘 사람들은 면역력에 꽤나 신경을 많이 쓰는것 같은데요 각종 건강식품과 영양제들을 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는것 매우 중요할것 같은데요 하나 더 챙길건 바로 스트레스 잘 다스리기라고 감히 말하고 싶어요 많은 질병의 원인이 스트레스이고, 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인도 바로 스트레스 에요 하지만 자신의 스트레스를 잘 관찰해보면 비슷한 스트레스가 반복된단는 겁니다. 누군가가 자신안의 피해의식을 건들면 열받고, 화가 나면서 감정조절이 잘 안되는 경우가 많아요 에를 들면 외모 콤플렉스가 있는 사람이 있다고 하면 누군가의 작은 외모 지적에도 감정이 오르락 내리락 하면서 하루종일 기분이 안좋고, 집중력도 많이 떨어지게 되죠 스스로 나는 못생겼어 라는 고정관념 때문에 외모와 관련된 수.. 더보기 피곤하고 기운없을때는 명상음악 들으며 힐링하세요 <단월드> 피곤하고 기운 없을 때는 명상음악 들으며 힐링하세요 여름이라 그런지 몸이 피곤하고 기운 없을 때가 있어요 공감하는 분들도 있을텐데요 마냥 늘어져 있는다고 피곤이 풀리진 않죠 그럴 땐 크게 힘들지 않은 기체조 동작을 몇 가지를 해봅니다. - 접시돌리기 - 장근술 - 굴렁쇠 - 발끝치기 저는 이렇게 4가지 동작을 주로 하며 피로를 풀곤 합니다. 유튜브에서 검색하면 동작은 매우 쉽게 따라할수 있도록 되어 있어요 몇 번만 해보면 혼자서도 쉽게 할 수 있답니다. 누워서 발끝치기 500번을 하면 피곤한 기운은 해소되고 몸이 편안해집니다. 발끝 치기를 하고 나서 편안하게 누워 명상음악을 잔잔하게 틀어놓습니다 몸속을 훤히 들여다보고 있다고 상상해보세요 내 생각과 판단을 멈추고 무심하게 몸의 감각을 느낍니다. 몸속의 세.. 더보기 스트레스에 민감한 장을 위한 건강법 <단월드> 스트레스에 민감한 장을 위한 건강법 오늘은 스트레스에 민감한 장을 가진 사람들을 위한 장 건강법에 대해 포스팅해봅니다. 우리 몸의 장은 주인의 감정상태, 스트레스 상태와 가장 연결이 많이 되어 있는곳이에요 튼튼한 장을 가진 사람들도 있겠지만 오늘은 예민한 장을 가진 사람의 얘기를 바탕으로 해볼까 해요 조금만 긴장해도 화장실을 못가고, 스트레스가 쌓이면 어김없이 변비가 생기고, 평소 먹는 음식에서 조금만 벗어나도 배탈이 나고, 과음을 해도 장에 탈이 나는 사람 이런 사례중에 앗 이건 내 얘기네 하고 생각하는 사람들 있을 거예요 환경에 예민해지지 않는 장건강을 원한다면 웬만한 일에도 철통같이 방어하는 튼튼하게 만드는 것이 필요하죠 장속에 60조개의 수많은 균들이 살고 있는데요 장속 균을 건강하게 하려면 장속.. 더보기 행복해지려면 마음의 소리 외면하지 마세요 <단월드 명상음악> 행복해지려면 마음의 소리 외면하지 마세요 마음에서는 너무 힘들다고 하는데 머리에서 "뭐가 힘들어? 그냥 다 그러고 사는 거야" 하면서 외면하진 않나요? 하지만 이것이 쌓이게 되면 결국 몸도 마음도 힘들어지는 상황이 오게 되죠 오늘은 마음의 소리에 공감하며 자기 자신과 소통하는 시간을 가져보세요 몇 년 전의 제 친구 얘길 해봅니다. 심리적으로 힘든 스트레스가 쌓이고 있는데 씩씩한 척, 밝은 척하며 지내는 친구가 있었어요 그 친구는 힘들지 않다고 했지만 가까이 있는 사람에게는 보이는 법이거든요 잠깐 쉬면서 니 자신을 돌보라고 조언을 해주어도 듣지 않더니 건강에 안 좋은 신호가 조금씩 나오더라고요 소화가 잘 안되고, 편두통이 심해져 병원을 다녀도 잘 낫지 않았어요 결국은 다시 저를 찾아와서 자신의 얘길 털어놓.. 더보기 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 오늘은 어깨 아플때 좋은 어깨운동을 소개해볼까 합니다. 저도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 항상 어깨를 잘 풀어주는 운동을 중점적으로 하게 되네요 어깨가 굳으면 뇌로 올라가는 혈류량이 감소하여 뇌기능이 떨어지고 뇌압이 올라가게 되죠 그래서 두통, 눈의 통증이 자주 생기고 집중력, 기억력도 떨어지게 됩니다. 어깨를 잘 풀어주는 어깨운동 1. 접시돌리기 접시돌리기는 어깨와 전신의 스트레칭이 되고, 굳어있는 어깨를 효과적으로 잘 풀어주는 동작이여서 어깨가 힘들때 즐겨하는 동작이에요 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 동영상을 보면서 배울수 있답니다. 좌우 10번씩 돌려주면서 무거운 어깨를 가볍게 만들어보세요 2. 어깨 들썩거리기 양쪽 어깨를 최대한 위로 들어.. 더보기 현대인들에게 필요한 스트레스 이완명상 하는 법 <단월드> 현대인들에게 필요한 스트레스 이완명상 하는 법 삶은 스트레스의 연속이라고 하죠 적당한 스트레스는 삶의 좋은 자극이 되지만 지나친 스트레스는 몸과 마음의 건강을 해칠수 있기에 스스로 스트레스를 잘 조절하는 지혜로움이 필요한 것 같아요 스트레스를 받으면 몸과 마음의 근육과 신경은 긴장하게 되죠 긴장이 지속되면 뇌기능및 몸의 전반적인 부분의 안좋은 영향이 미치면서 건강이 안좋아지게 되죠 몸속 긴장만 잘 풀어주어도 건강을 잘 지킬수 있습니다. 몸의 긴장 풀어주기 1) 두드려주기. 늘여주기 짜주기 몸의 구석구석을 두드려주는것부터 시작해보세요 손바닥으로 온 몸을 두드려주다보면 아프기도 하고 시원하기도 해요 은근 중독되는 매운맛처럼 몸을 두드리는 것도 중독되는 매운맛이 있어요 전신을 모두 두드리고 난후에는 확 깨어나.. 더보기 성공을 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 <단월드> 성공을 향해 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 성공한 사람들은 성공할수 밖에 없는 좋은 습관들을 가지고 있다고 하죠 아 나도 성공하고 싶다 하는 마음만 가지고 있지 말고 좋은 습관들을 하나씩 가지고 나가는것을 추천합니다. 내가 원하는 뭔가를 이루기 위해서는 가장 중요한것이 체력입니다. 건강한 체력은 아주 작은 습관부터 시작하죠 예를 들면 아침 일찍 일어나기, 아침 공복의 물한잔 등을 꾸준히 해나가면 컨디션 조절에 큰 힘이 됩니다. 저는 건강에 좋은 습관으로 발끝치기를 추천 하고 싶어요 발끝치기가 왜 성공을 위한 좋은 습관이 되는지 조금만 시간내어 보세요 하루종일 책상에 앉아 머리 쓰는 업무를 주로 하는 직장인이라면 몸의 에너지는 머리쪽으로 많이 몰리게 됩니다. 허리와 다리의 피로는 쌓이고 머리는 과.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
