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스트레스

명절 스트레스 푸는 신박한 방법 <단월드> 명절 스트레스 푸는 신박한 방법 추석명절이 성큼 다가왔는데요 매해 겪는 명절이지만 기대 반 설렘 반으로 시작했던 명절이 스트레스가 되고 피곤함이 되어버리는 경우가 적지 않아 이번엔 잘 넘겨야 할텐데 우려가 되기도 합니다. 단순하게 생각하여 즐거운 시간을 보내기 위해서는 내 마인드부터 밝고 환하게 장착하는 게 우선이 돼야 합니다. 생각은 단순하게~ 얼굴은 환하게 내가 먼저 솔선수범하여 움직이기 칭찬 많이 해주기 맛있는거 많이 챙겨주기 여기까지는 많이 알고 있는 것이고 이미 행동하고 있는 것이겠죠 그리고 가장 중요한건 몸의 컨디션을 잘 관리하는 게 필요하겠죠 여성들은 음식준비로 허리 펼 시간도 부족한데요 그렇다고 몇시간이고 쉬지 않고 일하다 보면 여기저기 쑤시는 곳이 점점 늘어납니다. 공부도 1시간 하고 1.. 더보기
직장인들의 멘탈 회복을 위한 아침 명상 직장인들의 멘털 회복을 위한 아침 명상 직장을 다니다 보면 일과의 문제, 인간관계에서 일어나는 문제, 가정에서 일어나는 문제 등으로 피로, 스트레스를 항상 등에 업고 사는 듯이 느껴집니다. 특히 사람과의 부딪힘은 심한 스트레스로 다가올 때가 많아요 멘털 관리가 잘 되지 않으면 직장생활이 힘든 나날로 몸과 마음의 건강을 위협하는 시간이 될 수 있어요 그래서 직장인에게는 황금 같은 휴일인 주말을 간절히 기다리게 되는데요 직장생활이 멘털 관리만 잘하면 자기 계발도 되고, 성취감도 느끼는 뿌듯한 시간이 될 수도 있겠죠 아침의 30분은 꼭 나 자신에게 투자해보세요 투자 대비 건강하고 좋은 에너지로 꼭 되돌아올 거예요 멘털 관리를 위한 아침 명상 1. 기체조 명상으로 몸의 세포를 깨워보자 어제의 스트레스와 피로가 .. 더보기
직장인들의 멘탈 회복을 위한 아침 명상 직장인들의 멘털 회복을 위한 아침 명상 직장을 다니다 보면 일과의 문제, 인간관계에서 일어나는 문제, 가정에서 일어나는 문제 등으로 피로, 스트레스를 항상 등에 업고 사는 듯이 느껴집니다. 특히 사람과의 부딪힘은 심한 스트레스로 다가올 때가 많아요 멘털 관리가 잘 되지 않으면 직장생활이 힘든 나날로 몸과 마음의 건강을 위협하는 시간이 될 수 있어요 그래서 직장인에게는 황금 같은 휴일인 주말을 간절히 기다리게 되는데요 직장생활이 멘털 관리만 잘하면 자기 계발도 되고, 성취감도 느끼는 뿌듯한 시간이 될 수도 있겠죠 아침의 30분은 꼭 나 자신에게 투자해보세요 투자 대비 건강하고 좋은 에너지로 꼭 되돌아올 거예요 멘털 관리를 위한 아침 명상 1. 기체조 명상으로 몸의 세포를 깨워보자 어제의 스트레스와 피로가 .. 더보기
내가 혹시 성인 ADHD ? <단월드> 내가 혹시 성인 ADHD? 아이들은 조금씩 adhd 증상이 있다가 14살이 이후에는 조금씩 증상이 사라진다고 해요 아이였을 때 이 증상이 완전히 치유되지 않은 채 성인이 되면 증상이 남아 있는 경우도 있습니다. 대표적인 성인 adhd 증상으로는 - 집중력이 부족하여 해야 할 일을 제대로 처리하지 못한다. - 건망증이 심해 물건이나 중요 일정을 잘 잊어버린다. - 다른 사람의 말을 끝까지 경청하기가 힘들고, 중간에 끼어들게 된다. - 감정의 기복이 심하다 - 가만히 앉아 있는 것이 힘들다. - 자극적이고 흥분되는 것을 좋아한다. - 계획적이지 못하고 즉흥적인 편이다. 스트레스가 심해 이런 증상이 나타나는 경우도 종종 있는데요 스트레스 관리도 잘해야겠어요~ 아 저도 몇가지 해당되는데요 책 한권을 다 읽기가 .. 더보기
몸과 마음의 건강한 면역력 명상을 통해 올려보세요 명상을 통해 얻은 몸과 마음의 면역력 요즘 사람들은 면역력에 꽤나 신경을 많이 쓰는것 같은데요 각종 건강식품과 영양제들을 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는것 매우 중요할것 같은데요 하나 더 챙길건 바로 스트레스 잘 다스리기라고 감히 말하고 싶어요 많은 질병의 원인이 스트레스이고, 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인도 바로 스트레스 에요 하지만 자신의 스트레스를 잘 관찰해보면 비슷한 스트레스가 반복된단는 겁니다. 누군가가 자신안의 피해의식을 건들면 열받고, 화가 나면서 감정조절이 잘 안되는 경우가 많아요 에를 들면 외모 콤플렉스가 있는 사람이 있다고 하면 누군가의 작은 외모 지적에도 감정이 오르락 내리락 하면서 하루종일 기분이 안좋고, 집중력도 많이 떨어지게 되죠 스스로 나는 못생겼어 라는 고정관념 때문에 외모와 관련된 수.. 더보기
피곤하고 기운없을때는 명상음악 들으며 힐링하세요 <단월드> 피곤하고 기운 없을 때는 명상음악 들으며 힐링하세요 여름이라 그런지 몸이 피곤하고 기운 없을 때가 있어요 공감하는 분들도 있을텐데요 마냥 늘어져 있는다고 피곤이 풀리진 않죠 그럴 땐 크게 힘들지 않은 기체조 동작을 몇 가지를 해봅니다. - 접시돌리기 - 장근술 - 굴렁쇠 - 발끝치기 저는 이렇게 4가지 동작을 주로 하며 피로를 풀곤 합니다. 유튜브에서 검색하면 동작은 매우 쉽게 따라할수 있도록 되어 있어요 몇 번만 해보면 혼자서도 쉽게 할 수 있답니다. 누워서 발끝치기 500번을 하면 피곤한 기운은 해소되고 몸이 편안해집니다. 발끝 치기를 하고 나서 편안하게 누워 명상음악을 잔잔하게 틀어놓습니다 몸속을 훤히 들여다보고 있다고 상상해보세요 내 생각과 판단을 멈추고 무심하게 몸의 감각을 느낍니다. 몸속의 세.. 더보기
스트레스에 민감한 장을 위한 건강법 <단월드> 스트레스에 민감한 장을 위한 건강법 오늘은 스트레스에 민감한 장을 가진 사람들을 위한 장 건강법에 대해 포스팅해봅니다. 우리 몸의 장은 주인의 감정상태, 스트레스 상태와 가장 연결이 많이 되어 있는곳이에요 튼튼한 장을 가진 사람들도 있겠지만 오늘은 예민한 장을 가진 사람의 얘기를 바탕으로 해볼까 해요 조금만 긴장해도 화장실을 못가고, 스트레스가 쌓이면 어김없이 변비가 생기고, 평소 먹는 음식에서 조금만 벗어나도 배탈이 나고, 과음을 해도 장에 탈이 나는 사람 이런 사례중에 앗 이건 내 얘기네 하고 생각하는 사람들 있을 거예요 환경에 예민해지지 않는 장건강을 원한다면 웬만한 일에도 철통같이 방어하는 튼튼하게 만드는 것이 필요하죠 장속에 60조개의 수많은 균들이 살고 있는데요 장속 균을 건강하게 하려면 장속.. 더보기
행복해지려면 마음의 소리 외면하지 마세요 <단월드 명상음악> 행복해지려면 마음의 소리 외면하지 마세요 마음에서는 너무 힘들다고 하는데 머리에서 "뭐가 힘들어? 그냥 다 그러고 사는 거야" 하면서 외면하진 않나요? 하지만 이것이 쌓이게 되면 결국 몸도 마음도 힘들어지는 상황이 오게 되죠 오늘은 마음의 소리에 공감하며 자기 자신과 소통하는 시간을 가져보세요 몇 년 전의 제 친구 얘길 해봅니다. 심리적으로 힘든 스트레스가 쌓이고 있는데 씩씩한 척, 밝은 척하며 지내는 친구가 있었어요 그 친구는 힘들지 않다고 했지만 가까이 있는 사람에게는 보이는 법이거든요 잠깐 쉬면서 니 자신을 돌보라고 조언을 해주어도 듣지 않더니 건강에 안 좋은 신호가 조금씩 나오더라고요 소화가 잘 안되고, 편두통이 심해져 병원을 다녀도 잘 낫지 않았어요 결국은 다시 저를 찾아와서 자신의 얘길 털어놓.. 더보기

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