스트레스 썸네일형 리스트형 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 오늘은 어깨 아플때 좋은 어깨운동을 소개해볼까 합니다. 저도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 항상 어깨를 잘 풀어주는 운동을 중점적으로 하게 되네요 어깨가 굳으면 뇌로 올라가는 혈류량이 감소하여 뇌기능이 떨어지고 뇌압이 올라가게 되죠 그래서 두통, 눈의 통증이 자주 생기고 집중력, 기억력도 떨어지게 됩니다. 어깨를 잘 풀어주는 어깨운동 1. 접시돌리기 접시돌리기는 어깨와 전신의 스트레칭이 되고, 굳어있는 어깨를 효과적으로 잘 풀어주는 동작이여서 어깨가 힘들때 즐겨하는 동작이에요 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 동영상을 보면서 배울수 있답니다. 좌우 10번씩 돌려주면서 무거운 어깨를 가볍게 만들어보세요 2. 어깨 들썩거리기 양쪽 어깨를 최대한 위로 들어.. 더보기 현대인들에게 필요한 스트레스 이완명상 하는 법 <단월드> 현대인들에게 필요한 스트레스 이완명상 하는 법 삶은 스트레스의 연속이라고 하죠 적당한 스트레스는 삶의 좋은 자극이 되지만 지나친 스트레스는 몸과 마음의 건강을 해칠수 있기에 스스로 스트레스를 잘 조절하는 지혜로움이 필요한 것 같아요 스트레스를 받으면 몸과 마음의 근육과 신경은 긴장하게 되죠 긴장이 지속되면 뇌기능및 몸의 전반적인 부분의 안좋은 영향이 미치면서 건강이 안좋아지게 되죠 몸속 긴장만 잘 풀어주어도 건강을 잘 지킬수 있습니다. 몸의 긴장 풀어주기 1) 두드려주기. 늘여주기 짜주기 몸의 구석구석을 두드려주는것부터 시작해보세요 손바닥으로 온 몸을 두드려주다보면 아프기도 하고 시원하기도 해요 은근 중독되는 매운맛처럼 몸을 두드리는 것도 중독되는 매운맛이 있어요 전신을 모두 두드리고 난후에는 확 깨어나.. 더보기 성공을 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 <단월드> 성공을 향해 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 성공한 사람들은 성공할수 밖에 없는 좋은 습관들을 가지고 있다고 하죠 아 나도 성공하고 싶다 하는 마음만 가지고 있지 말고 좋은 습관들을 하나씩 가지고 나가는것을 추천합니다. 내가 원하는 뭔가를 이루기 위해서는 가장 중요한것이 체력입니다. 건강한 체력은 아주 작은 습관부터 시작하죠 예를 들면 아침 일찍 일어나기, 아침 공복의 물한잔 등을 꾸준히 해나가면 컨디션 조절에 큰 힘이 됩니다. 저는 건강에 좋은 습관으로 발끝치기를 추천 하고 싶어요 발끝치기가 왜 성공을 위한 좋은 습관이 되는지 조금만 시간내어 보세요 하루종일 책상에 앉아 머리 쓰는 업무를 주로 하는 직장인이라면 몸의 에너지는 머리쪽으로 많이 몰리게 됩니다. 허리와 다리의 피로는 쌓이고 머리는 과.. 더보기 몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 <단월드> 몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 건강을 잃어본 사람들은 건강에 대한 소중함을 아주 많이 자각해요 그래서 저도 평소 면역력을 탄탄하게 유지하는 방법에 대해 지대하게 관심이 가게 되는데요 면역력을 챙기려면 몸과 마음 정보 이 세가지에 대한 개념을 잘 잡고 있는 게 필요합니다. 몸의 에너지는 하복부의 하단전에서 관장하고 마음의 에너지는 가슴의 중단전에 관장하고 정보는 뇌 상단전에서 관장합니다. 몸과 마음, 뇌의 정보는 서로 연결되어 에너지를 주고받고 있죠 자연도 에너지를 서로 주고 받으며 건강한 에너지를 뿜어 내듯 사람 또한 자연의 일부이기에 서로가 서로에게 영향을 끼치며 살아가고 있어요 - 아침을 건강하게 - 일단 건강한 면역력을 위한 아침 루틴의 계획을 세워보세요 눈에 보이는것이 중요하기에 계획.. 더보기 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 <단월드> 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 대박 꿀잠자는 방법 올려볼께요 출근하자 마자 보는 누군가의 짜증섞인 한마디는 하루종일 기분을 안좋게 하죠 하지만 그 사람의 상황을 들어보면 조금 이해가 갑니다. 바로 최근 불면증으로 인한 고통이 상당했다고 고백하니 아 그래서 그랬구나 하며 오히려 짠한 마음이 들더라구요 인간의 수면시간은 7~8시간을 충분히 자야 몸과 마음의 건강 밸런스가 정상으로 돌아갑니다. 수면 시간이 모자르면 스트레스 지수가 높아져 작은 일에도 짜증이 잘나고 몸의 컨디션도 엉망이 되어버리죠 잠을 나의 건강관리 1순위로 두고 규칙적인 잠드는 시간을 만들어보세요 머릿속을 맴도는 수많은 생각과 좋지 못한 감정은 자율신경및 뇌파를 긴장시켜 불면증을 초래하게 되어요 잠들기전에는 꼭 생각과 감정을.. 더보기 스트레스 관리 이완하기를 통해 풀어보세요 <단월드> 스트레스 관리 이완하기를 통해 풀어보세요 스트레스 잘 받는 스타일이라면 이완을 잘해주는것을 훈련해야 합니다. 스트레스는 우리 몸속 자율신경을 긴장하게 만들어 몸과 마음의 면역력을 저하시키게 되죠 스트레스에 지속적으로 노출 되어 있다면 그리고 스트레스를 줄이기 쉽지 않다면 나만의 관리법을 찾는게 중요해요 - 집에 오면 아무것도 하기 싫고 멍하니 시간을 보낸다. - 몸이 무겁고 의욕이 없다. - 작은 일에도 짜증이 자주 난다. - 일에 진척이 느려지고 집중력이 떨어졌다. - 쉽게 잠들지 못하고 자주 깬다. - 스트레스 받았던 상황을 자주 떠올린다. 이중 해당되는 것이 3개 이상이 된다면 스트레스 호르몬 수치가 높을수 있으니 자신만의 관리법을 찾아야 합니다. 우리 몸은 긴장과 이완을 균형있게 반복해야 하는데 .. 더보기 목표가 다이어트 성공이라면 기체조도 함께 하세요 <단월드> 목표가 다이어트 성공이라면 기체조도 함께 하세요 조금 더 건강하게 조금 더 쉽게 조금 더 다이어트 잘되길 원한다면 기체조 하는 시간 꼭 가지면서 다이어트 한다면 성공확률에 가까워집니다. 맛있는걸 양껏 먹고 싶은 마음은 누구나 있을거에요 먹을때 마다 칼로리 신경쓰고, 살 금방 찔텐데... 라며 스트레스 받는다면 힘들거에요 나이가 들면 찌는건 한순간 이지만 빼는건 너무나 힘들고 어렵습니다. 그래도 건강이 우선이기에 건강하게 살빼는 방법 바로 기체조를 하다보면 조금이나마 다이어트에 도움 될거에요 기체조가 다이어트에 도움되는 이유 1. 구석구석 전신을 골고루 움직여주어 혈액순환 원활하게 해준다 기체조를 하다보면 안쓰는 근육과 관절이 은근히 많다는 알게 됩니다. 별 동작을 안해도 몸 전체가 시원해지고 가벼워지는건.. 더보기 내가 기체조에 중독된 이유 <단월드> 내가 기체조에 중독된 이유 중독이라고 하면 안 좋은 뉘앙스가 있을수 있지만 조금 넓게 보면 사람들은 각자 자신만의 중독을 갖고 있어요 나는 원래 생각 중독에 빠져 살았던것 같아요 별거 아닌것도 생각하고 생각이 많으면 실행력이 많이 느리고, 중요한 것들을 놓치고 지나가는 경우가 많아요 그러니 실수도 많고, 중요한걸 잊어버리고 놓칠때도 많더라구요 지나고 보니 내가 만든 생각 속에 빠져 살았던것이 보이더라구요 생각이 너무 많은 생각 중독이였어요 스트레스가 내 생각에서 부터 출발한다는것을 그때는 몰랐었어요 도움이 되지 않는 부정적인 생각이 몸을 무겁게 만들고, 아프게도 하고, 사람들과의 관계를 오해하게 하고 불편하게 만들고 여러가지로 내 삶에 총체적 난국을 만들었다는것을 생각에서 빠져나오고서야 알게 되었어요 그.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 16 다음
