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스트레스

몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 <단월드> 몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 건강을 잃어본 사람들은 건강에 대한 소중함을 아주 많이 자각해요 그래서 저도 평소 면역력을 탄탄하게 유지하는 방법에 대해 지대하게 관심이 가게 되는데요 면역력을 챙기려면 몸과 마음 정보 이 세가지에 대한 개념을 잘 잡고 있는 게 필요합니다. 몸의 에너지는 하복부의 하단전에서 관장하고 마음의 에너지는 가슴의 중단전에 관장하고 정보는 뇌 상단전에서 관장합니다. 몸과 마음, 뇌의 정보는 서로 연결되어 에너지를 주고받고 있죠 자연도 에너지를 서로 주고 받으며 건강한 에너지를 뿜어 내듯 사람 또한 자연의 일부이기에 서로가 서로에게 영향을 끼치며 살아가고 있어요 - 아침을 건강하게 - 일단 건강한 면역력을 위한 아침 루틴의 계획을 세워보세요 눈에 보이는것이 중요하기에 계획.. 더보기
불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 <단월드> 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 대박 꿀잠자는 방법 올려볼께요 출근하자 마자 보는 누군가의 짜증섞인 한마디는 하루종일 기분을 안좋게 하죠 하지만 그 사람의 상황을 들어보면 조금 이해가 갑니다. 바로 최근 불면증으로 인한 고통이 상당했다고 고백하니 아 그래서 그랬구나 하며 오히려 짠한 마음이 들더라구요 인간의 수면시간은 7~8시간을 충분히 자야 몸과 마음의 건강 밸런스가 정상으로 돌아갑니다. 수면 시간이 모자르면 스트레스 지수가 높아져 작은 일에도 짜증이 잘나고 몸의 컨디션도 엉망이 되어버리죠 잠을 나의 건강관리 1순위로 두고 규칙적인 잠드는 시간을 만들어보세요 머릿속을 맴도는 수많은 생각과 좋지 못한 감정은 자율신경및 뇌파를 긴장시켜 불면증을 초래하게 되어요 잠들기전에는 꼭 생각과 감정을.. 더보기
스트레스 관리 이완하기를 통해 풀어보세요 <단월드> 스트레스 관리 이완하기를 통해 풀어보세요 스트레스 잘 받는 스타일이라면 이완을 잘해주는것을 훈련해야 합니다. 스트레스는 우리 몸속 자율신경을 긴장하게 만들어 몸과 마음의 면역력을 저하시키게 되죠 스트레스에 지속적으로 노출 되어 있다면 그리고 스트레스를 줄이기 쉽지 않다면 나만의 관리법을 찾는게 중요해요 - 집에 오면 아무것도 하기 싫고 멍하니 시간을 보낸다. - 몸이 무겁고 의욕이 없다. - 작은 일에도 짜증이 자주 난다. - 일에 진척이 느려지고 집중력이 떨어졌다. - 쉽게 잠들지 못하고 자주 깬다. - 스트레스 받았던 상황을 자주 떠올린다. 이중 해당되는 것이 3개 이상이 된다면 스트레스 호르몬 수치가 높을수 있으니 자신만의 관리법을 찾아야 합니다. 우리 몸은 긴장과 이완을 균형있게 반복해야 하는데 .. 더보기
목표가 다이어트 성공이라면 기체조도 함께 하세요 <단월드> 목표가 다이어트 성공이라면 기체조도 함께 하세요 조금 더 건강하게 조금 더 쉽게 조금 더 다이어트 잘되길 원한다면 기체조 하는 시간 꼭 가지면서 다이어트 한다면 성공확률에 가까워집니다. 맛있는걸 양껏 먹고 싶은 마음은 누구나 있을거에요 먹을때 마다 칼로리 신경쓰고, 살 금방 찔텐데... 라며 스트레스 받는다면 힘들거에요 나이가 들면 찌는건 한순간 이지만 빼는건 너무나 힘들고 어렵습니다. 그래도 건강이 우선이기에 건강하게 살빼는 방법 바로 기체조를 하다보면 조금이나마 다이어트에 도움 될거에요 기체조가 다이어트에 도움되는 이유 1. 구석구석 전신을 골고루 움직여주어 혈액순환 원활하게 해준다 기체조를 하다보면 안쓰는 근육과 관절이 은근히 많다는 알게 됩니다. 별 동작을 안해도 몸 전체가 시원해지고 가벼워지는건.. 더보기
내가 기체조에 중독된 이유 <단월드> 내가 기체조에 중독된 이유 중독이라고 하면 안 좋은 뉘앙스가 있을수 있지만 조금 넓게 보면 사람들은 각자 자신만의 중독을 갖고 있어요 나는 원래 생각 중독에 빠져 살았던것 같아요 별거 아닌것도 생각하고 생각이 많으면 실행력이 많이 느리고, 중요한 것들을 놓치고 지나가는 경우가 많아요 그러니 실수도 많고, 중요한걸 잊어버리고 놓칠때도 많더라구요 지나고 보니 내가 만든 생각 속에 빠져 살았던것이 보이더라구요 생각이 너무 많은 생각 중독이였어요 스트레스가 내 생각에서 부터 출발한다는것을 그때는 몰랐었어요 도움이 되지 않는 부정적인 생각이 몸을 무겁게 만들고, 아프게도 하고, 사람들과의 관계를 오해하게 하고 불편하게 만들고 여러가지로 내 삶에 총체적 난국을 만들었다는것을 생각에서 빠져나오고서야 알게 되었어요 그.. 더보기
머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ <단월드 발끝치기> 머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 왜 일어나는 것일까요? 저 또한 모니터 보며 종일 열심히 일하다 보면 머리가 멍하고 맑지 않은 느낌을 느낄때가 많아요 그럴땐 머리쪽으로 산소공급이 되지 않는 것이 느껴져 벌떡 일어나 스트레칭을 하고 다시 일하게 되는데요 항상 머리가 맑았으면 하지만 살다보면 내 맘대로 되지 않기에 우리는 몸을 관리하는것을 게을리 하지 말아야 하는것 같아요~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 일어나는 경우 - 과도한 스트레스로 생각이 많아지고 부정적 감정에 휩싸일때 너무 많은 생각은 머리의 과도한 에너지를 쓰게 하여 산소공급이 잘안되고 혈액이 뇌쪽에 쏠리게 하여 머리의 온도를 올리면서 머릿속이 맑지 못하거나 두통이 생길수 있습니다. 자신의 호흡을 잠시.. 더보기
면역력 높이는 방법 <단월드> 체력, 심력, 뇌력을 함께 키우면 면역력 높일 수 있어요 건강한 삶을 위해서는 면역력은 필수적으로 챙겨야 합니다. 건강한 끼니와 몸에 좋은 영양제도 잘 챙기는건 당연하고 좀 더 챙겨야 할 건 바로 체력, 심력, 뇌력입니다. 체력은 다들 잘 알겠지만 운동을 꾸준히 하고, 충분한 수면과 함께 잘 쉬어주는것이 여기에 속합니다. 체력과 더불어 심력과 뇌력의 건강한 밸런스를 맞춰줘야 면역력을 높일수 있습니다. 심력 : 심력은 마음의 힘을 말합니다. 마음의 힘이라고 하면 좀 애매할수 있는데요 예를 들면 "마음을 좀 열어봐" 하는 말들을 하죠 마음이 열려있을 때는 나와 주변 사람들에게 따뜻하게 다가가고 이해하고 공감하고 순수의식으로 잘 받아여집니다. 사람뿐만이 아니라 내가 보고 듣는 많은 것들에 대해 순수한 마음으로.. 더보기
명상이 갱년기 스트레스에 도움이 되는 이유 명상이 갱년기 스트레스에 도움이 되는 이유 갱년기 증상을 심하게 겪는 사람들은 스트레스가 이만저만이 아니라고 해요 제 친구는 수면 중에 몸이 온도 변화를 심하게 겪으면서 수면의 질이 떨어지고 그런 만큼 심리적으로 불안정하여 감정의 기복이 심해져 스트레스를 많이 받고 있더라고요 별 증상 없이 수월하게 갱년기를 지나는 사람들도 있지만 각자 체질이 다른 만큼 갱년기 증상도 다양하게 나타나는것 같아요 갱년기는 호르몬의 변화가 심해지면서 가장 흔히 나타나는 증상중 하나가 바로 몸이 추웠다 더웠다를 반복하고, 얼굴이 붉게 달아오르는 홍조 증상, 심한 감정 기복 등이 나타납니다. 갱년기 증상에 도움이 되는 건강한 먹거리도 잘 먹어주고, 규칙적인 운동도 함께 하면서 스스로 자신을 건강하게 하기 위한 계획을 세우고 적극.. 더보기

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