스트레스 썸네일형 리스트형 마음에도 다이어트가 필요하다 <단월드 다이어트> 마음에도 다이어트가 필요하다 불편한 마음이 뒤죽박죽일때가 있습니다. 보이는 것들이 마음에 들지 않고 가까운 사람들의 행동이 괜히 마음에 거슬리고 과거의 일들이 자꾸 떠오르면서 마음을 불편하게 하기도 합니다. 이런게 나의 진짜 마음일까? 왜이렇게 마음이 불편하지? 하며 답답해질때 마음을 싹 다 비워버리고 싶은 마음이 생깁니다. 이럴땐 마음의 다이어트가 필요할때 입니다. 1. 여행의 시간 가지기 평소 안가보던 곳으로 여행을 떠나봅니다. 자연속으로, 또는 색다른 곳에서의 체험을 통해 마음이 살아나고 스트레스를 풀어볼수 있습니다. 또 사진도 찍어보고 여행일기를 써봅니다. 여행일기를 쓰다 보면 자신의 마음을 돌아볼수 있고, 기억에 오래 남는 좋은 체험이 될수 있습니다. 2. 웃음. 울음 명상 해보기 여행을 갈수 .. 더보기 고정관념속의 나를 무너뜨리다 단월드 명상 효과 고정관념속의 나를 무너뜨리다 단월드 명상 효과 내 생각이 정답이 아님을 알면서도 기존에 가지고 있는 생각을 내려놓는다는 것은 그렇게 쉽지 않은게 현실입니다. 그러면서도 내 생각이 맞을거야 하는 마음도 있고, 기존의 선입견이나 수많은 고정관념속에 갇혀 세상을 바라보고 느끼는게 우리의 삶입니다. 그래서 여행을 가고, 수많은 경험을 쌓다 보면 내가 어리석었구나 하며 자신을 새로이 점검하게 됩니다. 밖으로의 여행도 필요하지만 내안의 여행도 필요합니다. 내가 알고 있는 나는 수 많은 고정관념속에 갇혀 제대로 날개를 펴지 못하고 있을수 있어요 고정관념이 많을 수록 생활속에 부딪힘이 많고 스트레스도 많아질수 밖에 없습니다. 그러면서 내안에서는 모든 것에서부터 자유로워지고 싶다는 열망이 올라오기도 합니다. 진정한 자유.. 더보기 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! <단월드 잠실센터> 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! 피로가 쌓이면 만사가 귀찮고 의욕이 바닥으로 추락하니 빨리 벗어나는게 상책이지만 쉽지 않은게 현실이에요 만성 피로로 인한 증상엔 체력저하, 근육통, 심리적 우울감 등으로 나타납니다. 또 기운이 없고 졸음이 자주 쏟아져 일상생활에도 지장이 많이 생기기도 합니다. 피곤할땐 몸을 움직이는 자체도 힘들수 있기에 작은 것부터 시작해보세요 누워서 하는 명상 기체조부터 시작하여 조금씩 기력을 회복해보는것도 좋은 방법입니다. 저녁에 하면 좋은 누워서 하는 체조 2종 이 두가지 체조는 몸속 피로를 해소키며주며 뇌파를 깊이 떨어뜨려주는 좋은 동작입니다. 피로회복엔 무엇보다 깊은 숙면이 중요합니다. 발끝치기 동작을 5분~10분가량 지속하다 보면 다리와 몸속에 진동이 퍼져나가면서.. 더보기 스트레스와 다이어트 <단월드 다이어트> 스트레스와 다이어트 먹는 즐거움이 우리의 삶에서 커다란 비중을 차지하고 있습니다. 스트레스를 먹는 즐거움으로 해소하는 경우도 많죠 하지만 과식을 즐겨하다보면 비만이 되기에 먹는 즐거움도 적당히 즐기는 현명함도 필요합니다. 살찌는건 시간이 얼마 걸리진 않지만 빼는건 참 쉽지가 않습니다. 다이어트를 경험해본 사람들은 대부분 너무 힘든 시간이였다고 말하죠~ 힘든 다이어트를 하고 나면 요요현상이 찾아와 과거의 몸무게로 돌아가는 경우도 많습니다. 식탐과 스트레스의 관계를 관찰해보면 심리적인 스트레스로 인해 식탐이 생겨나고 그로 인해 식욕을 조절하지 못해 과식을 합니다. 먹을땐 뭔가 채워지는것 같지만 더 큰 허전함이 또 다시 밀려와 악순환이 반복됩니다. 그렇게 자극적인 음식과 달고 기름진 간식으로 마음의 스트레스를.. 더보기 삶의 질 향상에 좋은 단월드 브레인명상의 효과 삶의 질 향상에 좋은 단월드 브레인명상의 효과 삶의 질을 높여주는것엔 어떤것이 있을까요? 건강해야 하고, 행복해야하고 마음이 평화로워질때 우리는 뭔가 삶이 안정된 느낌을 받습니다. 그럼 나는 건강을 위해 무엇을 하고 있나요? 행복을 위해 무엇을 하고 있나요? 마음의 평화를 위해 나는 무엇을 하고 있나요? 지금 나에게 필요한것들이 주어지고, 하고싶은 것들을 하면 얼마나 좋을까 하는 생각을 가끔하지만 그렇다고 진짜 삶의 질이 높아질까 하고 깊이 생각해보면 그렇지 않을수도 있겠다 하는 생각이 듭니다. 이 건강. 행복, 마음의 평화 세가지를 방해하는 대표적인 것이 바로 스트레스 입니다. 스트레스를 받는 이유중 가장 핵심은 바로 마음의 욕심인것 같아요 스트레스를 완화하면서 건강과 행복감, 마음의 평화를 체험할수 .. 더보기 면역력의 중심 장건강을 살려라 <단월드 배꼽힐링> 면역력의 중심 장건강을 살려라 면역력에 대한 공부를 하다 보니 많은 전문가들이 하나같이 장건강을 얘기하네요 장수마을의 어르신들의 공통점도 모두 장건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다는 겁니다. 그래 건강하게 잘 살아야겠다 마음 먹으면서 장건강을 조금더 챙겨보기로 합니다. 스트레스를 많이 받거나, 과한 음주나 골고루 잘 먹지 않으면 장이 가장 민감하게 반응하는것 같아요 그리고 차가운 음식이나 음료도 과하게 먹는건 삼가해야 합니다. 나의 장은 튼튼한지 점검해보며 장건강을 건강하게 하는 방법도 배워보세요 - 복부 온도 체크 하루 서너번 정도 복부의 온도를 체크해보세요 배가 차갑다면 장속 온도가 차가워져 장건강이 약해집니다. - 복부의 지방 체크 뱃살을 손으로 잡았을때 3센티 이상 잡히면 복부 지방이 많이 쌓여 .. 더보기 꿀잠이 진정한 보약이네~ <단월드 건강 불면증 극복하기> 꿀잠이 진정한 보약이네~ 잠자는 시간이 완전 찐행복이네 하는 마음이 가끔 드는데요 저도 예민했던 성격탓에 잠 잘자는 사람들이 세상 부러웠던 적이 있었어요 하지만 이젠 스스로 뇌파를 조절하는 법을 알기에 어디에서나 잘 잔답니다. 꿀잠 자고 났을때의 상쾌한 기분은 몸과 마음의 컨디션을 좋게 만들어주기에 건강한 꿀잠은 기본이 되어야하겠죠 어떨때 잠이 안오는지 자기 자신을 잘 통찰해보는 것이 필요한것 같아요 대표적으로 잠 못이루는 사례를 적어봅니다. - 생각이 많고 걱정 근심이 많을때 - 과도한 스트레스를 받았거나 심리적인 긴장감이 풀리지 않을때 - 몸이 아프거나 불편할때 - 늦은 밤까지 tv 인터넷을 접할때 생각이 많고, 스트레스가 많으면 뇌파가 불안정해지면서 몸에는 잔뜩 긴장이 들어가게 됩니다. 그래서 중요.. 더보기 스트레스 해소하며 건강하게 다이어트 <단월드 건강> 건강한 다이어트는 많은 사람들의 목표일겁니다. 무조건 덜먹고 운동해야지 하고 마음먹지만 마음처럼 쉽지가 않아 실패를 연속으로 하는 사람들이 많습니다. 하지만 뇌가 다이어트 때문에 스트레스를 받게 되면 당장은 살이 빠질지는 모르지만 요요현상이 올수 있습니다. 균형잡힌 식단과 몸에 무리가 되지 않는 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 살이 찌는 원인중의 가장 많이 차지 하는 것은 스트레스 때문입니다. 스트레스로 인한 식탐을 다스리는 것이 가장 중요하다고 봅니다. 스트레스를 받게 되면 심리적으로 위축되거나 마음이 허해 지면서 가장 쉬운 먹는것을 통해 스트레스를 풀려고 합니다. 스트레스로 인한 생각과 감정에 집중하기 보다는 잠시 내려놓고 몸에 집중하여 몸과 소통해봅니다. 몸과 소통하는 명상해보기 1. 춤 명상 신.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 16 다음
