스트레스와 다이어트 <단월드 다이어트>

스트레스와 다이어트  <단월드 다이어트>



먹는 즐거움이 우리의 삶에서 커다란 비중을 차지하고 있습니다. 

스트레스를 먹는 즐거움으로 해소하는 경우도 많죠 

하지만 과식을 즐겨하다보면 비만이 되기에 먹는 즐거움도 적당히 즐기는 현명함도 필요합니다. 

 

살찌는건 시간이 얼마 걸리진 않지만 빼는건 참 쉽지가 않습니다. 

다이어트를 경험해본 사람들은 대부분 너무 힘든 시간이였다고 말하죠~

힘든 다이어트를 하고 나면 요요현상이 찾아와 과거의 몸무게로 돌아가는 경우도 많습니다. 

식탐과 스트레스의 관계를 관찰해보면 심리적인 스트레스로 인해 식탐이 생겨나고 그로 인해 식욕을 조절하지 못해 과식을 합니다.  

먹을땐 뭔가 채워지는것 같지만 더 큰 허전함이 또 다시 밀려와 악순환이 반복됩니다. 

그렇게 자극적인 음식과 달고 기름진 간식으로 마음의 스트레스를 달래다 보면 어느새 통통이가 되어 있지요 


스트레스때문에 과식하는 습관을 가지고 있다면 명상 하는 시간을 가져봅니다. 

호흡을 바라보면서 마음을 안정시키고, 자신의 먹는 패턴을 잘 관찰해봅니다. 

스트레스가 심하거나 마음이 헛헛할때 먹는것에 집착하며 과식, 또는 과음을 하게 되는 경우가 많습니다. 

심리적인 결핍을 채우기 위해 먹는것에 집착하기도 합니다. 

있는 그대로 자신을 무심하게 바라보며 올라오는 생각과 감정을 숨을 내쉬며 비워냅니다.  

 

명상을 하며 자신안에 있는 부정적인 마음을 비워내고, 내가 원하는 모습을 상상해봅니다. 

원하는 에너지로 채워지면 몸과 마음에 든든함으로 느껴집니다. 

채워지면 과한 욕심을 부리지 않게 되고, 식탐도 부리지 않게 됩니다. 


명상은 결핍되어 있는 에너지는 채워주고, 욕심은 비워주는 수행법입니다. 

먹는것으로 스트레스를 풀고 있는 자신의 모습을 발견한다면 명상을 통해 자신과 소통하는 시간을 가져봅니다. 

 

 

자신안에서 일어나는 욕심과 감정을 다스리는 것이 나를 관리하는 중요한 팁입니다.  

내가 원하는 것이 무엇인지, 나는 나를 어떻게 다스리고 있는지 관찰해보며 내안에 있는 밝고 환한 마음을 만나봅니다. 

 

스트레스로 인해 살쪘다면 명상과 함께 행복한 다이어트 시작해보세요 

 

나를 이기는 것이 가장 행복한 성취감이 될거에요~