근력단련과 함께 하면 좋은 뱃살 다이어트 <단월드 배꼽힐링>

근력단련과 함께 하면 좋은 뱃살 다이어트 <단월드 배꼽힐링>


좀처럼 빠지지 않는것이 뱃살이라는 말 주변사람들로부터 흔히 듣는 말이죠 

누군가의 성공한 다이어트 소식에 귀가 쫑긋하기도 합니다. 

뱃살을 성공적으로 빼기 위해서는 식단관리와 함께 해야 하는 것이 바로 운동입니다. 

 

<뱃살 다이어트에 성공하기 위한 팁>


1. 아침 공복 따뜻한 물 한잔하기 

  아침공복에 물한잔을 하면 장운동을 촉진시켜주고 밤새 빠져나간 수분보충을 해줍니다. 

  배를 따뜻하게 하기 위해 따뜻한 물 한잔으로 몸속 온도를 따뜻하게 하여 혈액순환이 잘되도록 해줍니다. 

   
2. 배꼽힐링 하기 

  아침. 저녁 속이 비었을때 힐링라이프로 배꼽힐링을 해줍니다. 

  힐링라이프가 없을땐 손가락을 사용하여도 좋습니다. 

  배꼽을 중심으로 복부 전체를 골고루 펌핑을 해줍니다. 

  배꼽힐링은 굳은 장을 부드럽게 풀어주고 장의 연동운동을 도와 변비를 해소하고 장을 건강하게 해줍니다. 

  한번 할땐 10분정도씩 하며 마무리할땐 따뜻한 손으로 복부 전체를 시계방향으로 쓸어줍니다. 

  배꼽힐링을 마무리하고 호흡이 부드럽게 되도록 호흡명상으로 마무리 해줍니다. 

 

  
3. 근력단련하기  

  다이어트를 하고 한다면 근력단련은 필수 입니다. 

  몸에 무리가 되지 않는 범위내에서 근력단련을 꾸준히 하며 체력을 업그레이드 해줍니다  

  근력단련 후에는 잠시 이완하며 몸속에서 근육이 만들어지는 시간을 주는것이 좋다고 합니다. 


건강한 다이어트는 자신감을 키워주고 삶의 질을 높여줍니다. 

몸속 온도를 따뜻하게, 특히 복부의 온도를 따뜻하게 하여야 장을 건강하게 성공적인 뱃살다이어트가 됩니다. 

건강한 뱃살 다이어트 성공하여 내가 원하는 나를 만들어보세요~