스트레스 썸네일형 리스트형 중년의 뱃살로 스트레스 받는다면 <단월드> 중년의 뱃살로 스트레스받는다면 나잇살이라고 부르는 중년의 뱃살 먹는 양을 줄여도 쉽게 틈을 보여주지 않는 것이 바로 뱃살이에요 저는 뱃살을 뺄수 있는 타임은 아침 공복인 것 같아요 아침 공복에 따뜻한 차 한잔을 마시며 몸속을 따뜻하게 해 주어요 뱃살을 빼는데 좋은 차로는 말린 건생강차가 도움이 된다고 해서 열심히 해 먹고 있어요 생강은 몸속 온도를 높여주는 역할을 하기에 장속을 따뜻하게 하여 체지방을 녹여준다고 하니 열심히 마셔보면 도움이 되겠죠 그리고 계피 말린 것도 차로 꾸준히 마시면 도움이 된다고 해요 제대로 뱃살을 빼려면 무엇보다 운동이 가장 중요합니다. 복근은 못 만들더라도 뱃살은 꼭 매끈하게 만들어보리라 다짐하며 오늘부터 1일 들어가 보세요 뱃살을 빼기 위한 쉬운 동작으로 복부를 두드려주는 건.. 더보기 체지방 줄이며 다이어트하기 꿀팁 <단월드> 체지방 줄이며 다이어트하기 꿀팁 몸 여기저기에 한움큼씩 잡히고 있는 살들을 보며 한숨을 푹푹 쉬지는 않은가요? 나는 왜 살이 잘 안빠지는것일까 나는 왜 물만 먹어도 살이 찌는것 같은 기분일까 이런 생각들이 올라오지는 않은가요? 체지방은 몸속에 저장되어 있는 지방의 양을 말한다고 해요 여성은 몸속 체지방 20~25%, 남성은 15~20% 이 정상이고 이 수치보다 높으면 비만이 된다고 해요 체지방 지수가 높을수록 여러가지 질병에 노출될 가능성도 높아질수밖에 없습니다. 체지방을 줄이고 건강한 몸매를 유지할수 있는 꿀팁 1. 유산소 운동 20분 하기 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 수영, 달리기, 요가, 등이 있습니다. 운동을 그렇게 좋아하지 않거나 무리한 운동이 부담이 된다면 가벼운 체조나 요가등으로 몸을 .. 더보기 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 <단월드> 신박하게 생각 정리해주는 발끝치기 최근 며칠간 가족과의 사소한 다툼으로 인해 스트레스를 받았더니 머릿속은 수많은 생각들이 서로 전쟁하고 있어요 끊임없이 올라오는 생각때문에 잠도 못자고 컨디션이 말이 아닙니다. 다른일에 몰두하며 잠깐 잊어보지만 또 다시 불편한 생각들이 머릿속을 가득 메웁니다. 항상 잠잘자던 내가 이런 날이 올줄이야..... 생각이 좀 정리가 되어야 해결점이 보일것 같은데 머리는 멍하고 몸은 무거워져 뭔가 특단의 조치가 필요함을 느꼈어요 그때 머릿속에 짠 하고 떠오른 것은 단월드에서 배운 였어요 그래 지푸라기도 잡는 심정으로 제대로 해보자 하는 마음으로 시작했어요 누워 발끝치기를 시작하니 내 몸의 모든 에너지가 머리쪽으로 쏠려있는것이 느껴져요 100번도 하기 힘들어 중간에 멈추기를 몇번씩 .. 더보기 과식한 다음날엔 단월드 배꼽힐링으로 속을 달래보세요~ 과식한 다음날엔 단월드 배꼽힐링으로 속을 달래보세요~ 업무 스트레스에 시달리고 나면 퇴근후에는 맛있는 음식이 눈앞에 아른거리곤 하죠 그래서 달달한 빵을 먹으며 1차를 하고 2차엔 라면을 맛있게 끓여 먹고 나면 그래 이게 행복이지 하며 포만감을 즐겨봅니다. 하지만 살짝 후회가 몰려오기도 하지만 그래도 맛있게 먹었음 괜찮아 하며 위로해봅니다. 앗 그러나 정작 다음날이 문제라는걸 뒤늦게 알게 되어요 퉁퉁부은 얼굴애 속은 쓰리고 뭔가 더부룩하니 불편감이 속을 가득채웁니다. 이럴때 해결방법은 바로 배꼽힐링 입니다. 먼저 복부를 시계방향으로 여러번 돌려주며 힐링을 해줍니다. 그리고 배꼽힐링기를 얼른 찾아 명치부터 복부 전체를 펌핑을 해주며 속을 달래줍니다. 욕심이 부른 이 사태를 해결하느라 진땀을 빼네요 역시 배꼽.. 더보기 건강밸런스는 수승화강이 되어야 한다. <단월드 명상 효과> 건강밸런스는 수승화강이 되어야 수승화강(水昇火降)에 대해 들어보셨나요? 말그대로 물은 올라가고 불은 내려간다는 뜻입니다. 우리 몸과 마음이 건강한 상태가 되려면 수승화강이 되어야 합니다. 신장의 수기운이 머리로 올라가 머리가 시원하고 심장의 불기운이 내려와 복부를 따뜻하게 해야 건강한 상태가 됩니다. 그렇지만 스트레스를 받으면 머리에선 열이나고 복부는 차가운 상태가 됩니다. 또 몸의 피로가 쌓이거나 건강이 안좋아져도 복부는 차갑고, 머리에선 열이나죠 처음 이말을 들었을땐 내 몸이 수승화강이 안되어 약하고 안좋았구나 하고 공감이 되더라구요 자연의 순리도 태양의 뜨거운 불기운은 땅을 향해 내려오고 땅의 수기운은 수증기가 되어 하늘로 올라가야 건강해집니다. 사람의 몸도 자연인데 건강해지려면 수승화강 제대로 시.. 더보기 명상 초보자에게 필요한건 배꼽힐링 <단월드> 명상 초보자에게 필요한건 배꼽힐링 명상 초보자에겐 명상을 하다보면 아주 가끔은 잘되고, 나머지 날은 오만가지 잡념과의 사투를 벌이다 끝이나는 날이 더 많습니다. 오늘 하루 겪었던 스트레스와 여러가지 고민과 걱정들이 머릿속에서 떠나지 않을때가 있죠 몸의 컨디션이 안좋을때도 명상은 제대로 하기 힘듭니다. 그래서 굳은 몸을 이래저래 풀면서 스트레칭도 하고, 조용한 음악도 준비해봅니다. 초보 명상가에게 필요한거 한가지만 더 추천해봅니다 바로 배꼽힐링 입니다. 저 또한 명상이 아주 잘될땐 속이 편안하고 호흡이 편안할때입니다. 스트레스를 많이 받으면 장건강에 바로 영향을 주게 됩니다. 장이 딱딱하게 굳거나 소화가 잘안되는 상황을 초래하게 되는데요 또한 복부가 차갑거나 장이 약하면 뇌건강에도 영향을 주어 집중력을 떨.. 더보기 자연속에서 멍때리기 하며 힐링합니다. <단월드 힐링> 자연속에서 멍때리기 하며 힐링합니다. 일상생활의 스트레스가 한도초과 되면 모든것을 내려놓고 훌쩍 떠나고 싶을때가 있죠~ 머릿속이 뒤죽박죽 복잡할땐 일단 가까운 자연속으로 떠나봅니다. 요즘은 한창 꽃봉우리들이 만개할 준비를 하고 있어 보고만 있어도 힐링이 되는 계절입니다. 스트레스에 멍때리기가 좋다는 얘기는 많이 들어봤을거에요 수많은 정보에 노출되어 있는 현대인에겐 멍때리기는 을 주는 시간이 됩니다. 요즘엔 불멍,물멍,소리멍등 멍때리기 할수 있는 종류들을 tv나 인터넷에서 많이 알려주더라구요 자연속에서 멍때리기 하며 힐링하기 시간을 가져보세요 자연속에 들어가면 모든 것이 자연스럽게 흘러가고 있다는것을 느낍니다. 흐르는 물소리를 가만히 들으며 물이 머릿속을 깨끗이 씻어내는 상상을 하며 물소리에 몸을 맡겨봅니.. 더보기 오늘부터 꿀잠 예약 <단월드 발끝 치기> 오늘부터 꿀잠 예약 자야 할 시간에 잠이 안 온다면 그것만큼 힘든 게 없습니다. 모든 생명은 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있죠 식물들도 밤에는 잠을 잔다고 해요 시골에 농작물도 밤에는 잘 자야 건강하게 자라는데 가로등이 밤새 훤히 비치는 곳의 농작물은 잘 자라지 못하고 건강하지 못하다고 해요 그래서 가능한 농작물이 있는 곳에는 가로등 설치를 잘 안 한다고 하더라고요 식물 얘기를 꺼내 봤는데 사람은 더더구나 잠을 못 자면 다음날 컨디션에 바로 악영향을 끼치게 되죠 잠이 안 오는 원인은 다양하겠지만 먼저 자신의 생활패턴과 스트레스 상태 등을 모두 고려해보는 게 필요합니다. 스트레스로 인해 수면장애가 생겼다면 머리와 상체로 올라간 열을 내려주는 것이 필수입니다. 우리 몸은 스트레스로 인해 긴장상태가 연속되.. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 16 다음
