본문 바로가기

스트레스

직장인의 슬기롭게 스트레스 푸는 방법 알려드려요~ <단월드 명상> 직장인의 슬기롭게 스트레스 푸는 방법 알려드려요~ 직장에서 스트레스 잔뜩 받고 집에 들어온 날은 입맛을 확당기는 음식이 없을까 하며 결국 자극적인 음식에 과식을 하며 스트레스를 풀어보지만 후에 밀려오는 후회로 다시 씁쓸한 후기를 남기게 됩니다. 먹는거, 노는거, 여행, 즐기는거 해볼건 다해봤지만 뭔가 허전함만 가득남는다면 좀더 슬기롭게 스트레스 푸는 방법이 필요합니다. 우리 몸은 스트레스라고 인식이 되면 자율신경이 긴장되면서 몸에 힘이 들어가고 뇌파가 불안정해집니다. 스트레스 제대로 풀기 위한 다양한 방법이 있겠지만 오늘은 자율진동명상으로 몸과 마음에 쌓인 스트레스 제대로 풀어보아요 오로지 나만을 위한 시간을 준비하여 자유롭게 움직이며 동적인 명상을 해봅니다. 누간가의 눈치 볼필요도 없고 잘하고 못하고 .. 더보기
긴장성 두통 해소하는 단월드 건강 기체조 긴장성 두통 해소하는 단월드 건강 기체조 스트레스에 민감하고 긴장을 자주하는 성격이라면 두통이 가끔 경험하게 되는데요 머리전체가 무우며 통증이 있고 집중력과 기억력까지 떨어져 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 평소에 휴식을 잘하고 스트레스를 잘 풀어내는 자신만의 방법이 필요하겠죠~ 머리아플때 도움이 되는 뇌파진동 명상법 함께 해보세요 머리가 아프다는 것은 우리 몸의 열이 머리쪽으로 많이 올라간 상태이기 때문에 머리의 열을 내려주면 두통이 해소될수 있습니다. 1) 단전치기 자리에 앉아 주먹을 쥐고 아랫배를 두드려봅니다. 복부의 열을 내고 장의 긴장을 풀어주는 동작입니다. 집중해서 약 10분 정도 복부를 두들겨줍니다. 배가 따뜻해지고 복부가 편안해지면 머리의 열이 내려오고 긴장도 풀어지게 됩니다. 음악을 틀.. 더보기
단월드 건강한 명상과 함께 머릿속을 시원하게 해보세요~ 단월드 건강한 명상과 함께 머릿속을 시원하게 해보세요 스트레스를 심하게 받은 날은 밀려오는 오만가지 생각으로 몸과 마음이 지치게 되는데요 꼬리에 꼬리를 무는 생각으로 머릿속이 복잡해지면 머리의 온도가 올라가고 무거워지게 됩니다. 한마디로 머리에 압이찬다. 열받는다. 이렇게 표현합니다. 그렇다면 이 압과 열을 머리에서 내리기 위한 운동을 하는게 좋겠죠~ 첫번째 굴렁쇠 굴렁쇠 동작은 등과 척추근육을 이완시켜 자율신경의 흐름이 원활해지도록 도와주는 동작입니다. 요가 매트를 깔아놓고 무릎을 감싸안고 뒤로 누웠다 앉는 굴렁쇠 동작을 20회 정도 해줍니다 등이 시원하면서 몸의 긴장이 같이 풀리는 효과가 있습니다. 둘째 발끝치기 그다음은 우리 몸에서 머리에서 가장 먼곳을 움직여 머리의 열을 내려주는 발끝치기를 추천합.. 더보기
<단월드 면역력> 면역력 증강 체조 함께 해봐요~ 오늘은 면역력을 올리기 위한 체조를 소개합니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 민감하게 반응하는 곳이 바로 위장입니다. 그래서 스트레스가 심하다 싶으면 가슴이 답답해지고 소화도 잘안되고 속이 더부룩한 것이 느껴지는것 같아요 면역력 증강 체조 get btight 는 가슴을 시원하게 열어주며 위장기능을 건강하게, 장을 튼튼하게 만들어주는 동작으로 되어 있어요 ~ 저도 함께 따라해봤는데 온몸이 더워지고 기분이 좋아지네요 아이들도 쉽게 따라할수 있어서 온가족이 함께 면역력 증강체조 같이 따라하면 좋을것 같아요~ 가슴열기 동작으로 스트레스로 답답했던 가슴을 활짝 열어봅니다. 중완혈은 배꼽과 명치사이 중간지점의 혈자리로 위장기능과 연결되어 있는 혈자리입니다. 가슴과 중완을 두드리며 소화 잘될수 있도록 해줍니다. 임... 더보기
<단월드 효과>에 대해 제대로 체험해본 후기~~ 에 대해 제대로 체험해본 후기~~ 직장생활에서의 만성피로와 집안에서의 스트레스가 겹쳐가며 살다보니 몸은 여기저기 아프고 마음은 답답한채로 아픈게 나이구나 하는 인식이 자연스러워지던 어느날 문득 계속 이렇게 살고 싶진 않아 라는 마음이 들면서 나도 이제 제대로 살고 싶다 라는 생각이 들기 시작했어요 하루라도 안아프고 살면 좋겠다는 생각으로 알아보던중 명상을 하고 싶다는 생각으로 찾아간 단월드 기체조를 따라하면서 내 몸의 심각성이 그대로 드러나며 여기 저기 굳어 있고, 힘이 없어 기체조도 겨우 시늉만 하며 따라하였고, 명상과 호흡 시간에는 그냥 잠만 자다 나오고... 그래도 하루도 안빠지고 성실히 다니다 보니 얼굴 좋아졌네 하는 소리를 듣기 시작했어요.. 워낙 체력이 안좋아 몸이 좋아지는 속도는 현저히 떨어.. 더보기
스트레스로 인한 우울한 마음 단월드 절운동 명상으로 치유하자 얼마전 친한 동생이 사람만나는것도 싫고 퇴근후나 주말엔 방에 틀어박혀 혼자만 있고 싶다고 합니다. 가족에게 괜히 짜증만 내게 되고, 과자나 달달한 것만 먹게된다고 합니다. 겨우 달래서 만나 맛있는 것도 같이 먹고 이것 저것 얘기도 들어줬어요 직장에서 스트레스가 심하니 자신도 모르게 혼자만의 동굴속으로 깊이 들어가 나오고 싶지 않다고 하네요 이런 스트레스로 인한 우울한 마음이 드는 사람들이 많은것 같아요 직장에서의 인간관계로 인한 스트레스 인정받지 못함으로 오는 스트레스 과도한 업무로 인해 오는 스트레스등등... 흔히들 먹고 살기 위해 어쩔수 없이 직장에 다니지만 직장생활에서 오는 스트레스를 제때 풀지않고 가두어만 놓는다면 우울증으로 돌아오기도 합니다. 우울증 체크해보세요 - 사람들 만나기 싫고 혼자 있고.. 더보기
우울하고 무기력 할때 <단월드 호흡 명상>으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요~!!! 삶을 열심히 살다가 스트레스가 심해지면 우울하고 아무것도 하기 싫은 무기력감이 올라올때가 있습니다. 삶이라는것이 내가 원하는 대로 흘러가지 않을때 심리적으로 실망하고 좌절하면서 몸안의 기에너지가 모두 빠져나간듯한 상태가 됩니다. 부정적인 생각과 감정만 커지고, 머릿속이 복잡해지면서 모든것을 다 내려놓고 싶은 충동이 일어나기도 합니다. 모든것의 의욕이 낮아지고, 만사가 귀찮고, 그냥 우울하기만 하다면 몸과 마음의 에너지 충전이 필요한 시기 입니다. 우리 몸에는 에너지를 충전하는 창고와 같은 역할을 하는 곳이 있습니다. 그곳은 바로 아랫배 단전인데요~ 배가 따뜻하고 에너지가 꽉 채워지면 다시 몸과 마음의 기력이 되살아나가게 됩니다. 자리에 편안하게 앉아 아랫배를 시계방향으로 먼저 쓸어줍니다. 그리고 복부를 .. 더보기
화병의 원인 스트레스 단월드 호흡 명상으로 가슴을 편안하게 해보세요! 스트레스를 받으면 꾹꾹 눌러 참는 사람들이 있습니다. 많이 참다보면 가슴이 답답해지며 숨이 잘 안쉬어질때가 있습니다. 몸에서도 여러가지 증상들이 나타나지만 딱히 병명이 없는 신경성 화병이라고 많이 표현합니다. 가슴의 열이 머리위로 올라가면 두통도 생기고 눈의 안압도 높아집니다. 불면증에 입맛도 떨어지고 사람마다 조금씩 다른 혈액순환 장애를 겪을수도 있습니다. - 작은 일에도 짜증이 나고, 감정조절이 잘안된다. - 심리적으로 안정이 안되고, 불안하거나 초조한 현상이 일어난다. - 숨이 깊이 안쉬어져 한숨이 자주 쉰다. - 가슴이 답답하고, 목에 이물감이 느껴지기도 한다. - 목이나 어깨 통증이 있다. - 무기력이나 우울증이 나타난다. - 잠을 깊이 못자며 불면증이 나타난다. - .. 더보기

티스토리툴바