화병 키우지 않는 스트레스 해소법 <단월드>

화병 키우지 않는 스트레스 해소법 <단월드>


극심한 스트레스를 제대로 풀지 않으면 화병이 되는데요 

화병은 정신적인 건강을 위협하면서 몸의 건강까지 좋지 않은 영향을 미칩니다. 


< 화병의 증상 >


- 가슴이 답답하다 

- 심리적으로 불안하고 분노가 올라오기도 한다.

- 우울하고 의욕이 없다. 

- 목에 이물감이 있고 호흡이 불안정하다. 

- 수면이 불규칙해지고, 불면증에 시달리기도 한다. 

- 두통, 복통이 자주 있다. 

- 부정적인 생각이 많아지고 집중력이 떨어진다. 

 

사람마다 나타나는 증상이 조금씩은 다르겠지만 화병은 잘 참는 성격을 가진 사람들에게서 많이 나타납니다. 

시간이 지나면 괜찮아지겠지... 잊히겠지... 하지만 

몸은 나의 생각과 감정 상태에 그대로 반응하고 있어 제때 풀어주지 않으면 

몸에 미치는 영향이 심각해지기도 해요 


==> 비우기 부터 시작하세요

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화병 증상이 있을땐 매사를 부정적인 마인드로 바라보는 성향이 많아지기에 

먼저 내안에 있는 생각과 감정을 비우는 것부터 시작하세요 


비우는 방법은 여러 가지가 있겠지만 그중 하나는 춤 명상입니다. 




혼자만의 공간에서 몸이 가는대로 그저 움직여보는 겁니다. 

몸이 가는대로 춤을 추며 움직임에 집중하세요 

빠른 템포의 음악을 세팅하고 몸과 마음을 무겁게 하는 것들을 털어낸다고

 상상하면서 움직여봅니다. 


두드리기도 하고 반복된 진동도 하며 움직임에 집중하다 보면 내 안에 내재되어 있는 

불편한 마음이 몸을 통해 빠져나가는 움직임이 일어납니다. 

땀이 흠뻑 나도록 움직임에 몰입해봅니다. 

땀을 통해 몸과 마음의 노폐물들이 모두 빠져나갑니다. 

땀좀 흘려야 몸도 마음도 개운해지잖아요 



춤명상을 하고 나서는 편안하게 누워 전신을 이완해보세요 

호흡이 느껴지고 온 몸의 세포들이 살아있음을 느끼게 하고 

편안하게 이완하며 휴식합니다. 



스트레스 상황은 반복되는 경우가 많습니다 

대인관계에서의 부딪힘이 반복된다면 상대방에 대한 생각보다는 

내가 가지고 있는 생각을 바라보는 시간이 필요합니다. 

자신을 비우고 난 후 내가 가지고 있는 인식들을 바라보는 시간을 가져보세요 

나 자신에 대한 인식, 그리고 상대방에 대한 인식을 바라보며 

나를 위해 비워야 하는 인식들은 뭔지 객관적으로 통찰해보는 시간을 가져봅니다 



스트레스가 반복되지 않도록 자신을 바라보는 훈련을 하며 부딪힘이 성장의 계기가 되도록 만들어보세요 

화병 나를 알아가는 변곡점이 될 수 있습니다. 

화병 키우지 말고 용기 있게 자신을 바라보는 시간을 만들어보세요