메타인지능력을 깨워 쉬운 다이어트 시작하세요 <단월드>

메타인지능력을 깨워 쉬운 다이어트 시작하세요 <단월드>



힘들이지 않고 절로 절로 다이어트되는 방법 찾고 있지는 않은가요?  

오늘은 메타인지능력을 깨워 제대로된 다이어트를 하는 방법에 대해 적어봅니다. 

명상의 효과중 하나는 바로 메타인지능력을 깨워준다는 것인데요 

메타인지능력은 나 자신에 대해 통찰하는 능력이죠 

내가 지금 뭘 해야 하는지, 왜 이런 생각을 하고 있는지, 나에게 필요한 건 무엇인지 

자기 자신에 대해 성찰하는 감각을 깨우는 것입니다. 

 

다이어트를 하고 싶은 이유는? 

건강해지고 싶어서, 

날씬해지고 싶어서 

멋진 옷을 입고 싶어서 등등 

가장 원하는건 다이어트하여 건강도 멋진 몸매도 함께 챙기고 싶을 거예요 


하지만 맛있는 음식 앞에선 항상 무너진다면 ...

 

정신없이 먹다가 정신차리면 이미 배부르게 먹고 난 다음 일 때도 있죠 

운동해야 하는데 배불러서 미루고, 컨디션이 안 좋아 미루고 날씨가 안 좋아 미루고...

 

이렇게 나도 나를 조절하지 못하고, 욕심에 환경에 끌려다니고 있진 않나요?  

느슨해져 있는 나를 깨우고 싶다면 

몸도 마음도 가볍게 만들고 싶은 다이어터에게 하고 싶은 한 마디 

명상을 하며 메타인지 능력을 깨워보세요 

명상은 나를 바라보고, 통찰하는 감각을 깨워줍니다. 

메타인지 능력이 조금씩 생기면 내가 지금 무엇을 해야 하는지 알고 작은 실천부터 시작하게 됩니다. 

살을 꼭 빼겠다는 욕심은 잠시 내려놓고 내가 할 수 있는 것부터 차근 차근 시작하고 

건강한 다이어트를 위해 무엇을 더 먹어야 하고, 덜 먹어야 하는지도 잘 알아야겠죠 

 

건강하게 자기 관리하려면 깨어있는 의식이 필요합니다. 

 

 

24시간 중에 잠자는 시간 8시간 빼고 내 몸과 마음을 바라보는 시간은 얼마나 될까요?

체조(스트레칭)를 호흡과 함께 하면서 몸을 바라보고, 명상하면서 마음의 눈으로

 

나를 바라보는 시간을 가져보세요 

 

나를 바라보는 새로운 눈과 귀가 열리기 시작할 거예요 

 

 

 

식탐이 나를 지배하려 할때 앗 내가 지금 뭐 하는 거지? 하고 잠깐 멈추고

 

마냥 뒹굴거리고 싶은 마음이 올라올때 아냐 운동해야 돼 하며 가볍게 운동을 선택하는 나

 

정신이 차려지기 시작하면 이젠 절로 알아서 몸은 움직이며 계획한 대로 나를  깨워갑니다. 

 

명상하며 메타인지능력을 깨워 몸과 마음의 건강을 깨우는 방향으로 움직입니다. 

 

나를 살리는 시간, 나를 깨우는 시간을 통해 건강한 다이어트 성공하세요~