겨울 건강 몸속 체온부터 올려보세요< 단월드 건강 >

겨울 건강 몸속 체온부터 올려보세요 <단월드 건강>


건강관리에 있어 중요한 건 체온관리라는 건 모두 알고 있는 상식일 거예요 

아무리 겉에 옷을 따뜻하게 챙겨 입는다고 해도 몸속이 차갑다면

 

 몸속 체온을 올리는데  더 집중해야 합니다. 

나이가 들어갈수록 몸속 체온이 조금씩 낮아지면서 면역력 또한 낮아집니다. 

많은 질병의 원인이 저체온 이라고 전문가들도 하나같이 얘기하는데요 

먼저 내 몸속 체온은 따뜻한지 점검 해봐야 하겠죠 

 

첫 번째 손발의 온도 체크 

찬바람이 불면 유난히 손발이 시리거나, 실내에서도 손발이 차갑다면 수족냉증에 해당하는데요 

손. 발끝까지 혈액순환이 잘 안 되어 체온의 분배가 안 되는 경우죠 


두 번째 뱃속 온도 체크, 

장속이 차가운 건 식사 후 3시간 이상 지났을 때나, 아침 공복에 복부에 직접 손을 대봅니다

배탈 설사가 잦거나 변비나 여성이라면 생리통이 있다면 장속 온도가 차가운 상태라고 봐야 합니다. 

뱃살이 많은것도 장속 온도가 낮아 내장지방이 많이 쌓여있는 경우일 수 있습니다. 


잔병치례가 유난히 많다면 저체온을 의심해봐야 합니다.

저체온은 몸의 염증 수치를 높여주어 감기, 소화장애, 변비, 관절염 등 에 취약한 

 

체질이 될수 있기에 따뜻한 체질로 변화시켜 주어야 합니다. 

 

몸속 체온을 올려주는 데는 가장 좋은 건 두말할 필요도 없이 운동입니다. 

하지만 어떤 운동을 해야 할 것인가가 중요하죠 

몸속 체온을 떨어뜨리는 주요 원인중 하나는 스트레스인데요 

스트레스 지수를 떨어뜨리면서 몸속 긴장을 풀어주는 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 

 

기체조나 요가, 명상을 추천합니다.

 

 

기체조, 요가는 전신을 움직여서 몸을 따뜻하게 해 주고 몸속에서부터 땀이 나도록 합니다.   

 

또 명상의 효과 까지 있어 스트레스 지수를 낮춰주고 활성산소를 낮춰주는 데에 도움이 됩니다. 


그리고 평소에도 자신을 믿어주는 말과 행동으로 자존감을 높여주는 습관을 가질 필요가 있습니다. 

긍정마인드, 주변 사람들에게도 따뜻한 말 한마디, 배려 용서로 마음을 나눠보세요 

 

그리고 자주 웃는 습관도  스트레스를 낮춰주어 몸과 마음을 따뜻하게 해 주죠 

 

마음이 따뜻해야 몸도 따뜻해집니다. 

이번 겨울은 몸도 마음도 따뜻하게 하여 몸속 온도를 올려 건강한 겨울만들기 목표를 세워보아요 

 

나의 건강함이 가족에게, 주변 사람에게 좋은 영향력으로 퍼져 나갈수 있도록 자기 관리 잘~  해보아요~