피로하고 건조한 눈을 위한 치유법 <단월드 브레인 명상>

피로하고 건조한 눈을 위한 치유법 <단월드 브레인 명상>



모니터와 화면 볼일이 많은 현대인들은 항상 눈의 피로를 달고 살아갑니다. 

모니터를 오랫동안 보면 안구건조증이 심해지게 되는데요 

저 또한 상당히 피곤한 눈 때문에 일상생활에 지장이 많이 되더라고요 

눈의 피로가 심해지면 두통까지 생기고 일상에 집중력이 뚝뚝 떨어지니 실로 난감합니다. 

늦가을에 피어있는 꽃을 보며 안구정화~

 

그래서 나의 눈을 살리기 위한 방법들을 모두 써보았어요 

눈하면 루테인이 떠오를 정도로 광고가 많이 되어있죠 

건강보조제보다는 루테인이 많이 들어있는 식품을 찾아봤는데요 

케일, 브로콜리, 시금치, 콜라드 그린입니다. 

이중 1등은 케일이에요 

케일 즙용으로 시중에 판매되는 것이 있으니 과일과 함께 갈아 마시면 좋아요 

함께 갈아 마시면 좋은건 당근이에요 

당근도 비타민a가 다량 들어있어 눈 건강에 좋다고 널리 알려져 있죠 

매일 당근, 케일, 사과 바나나 등을 갈아 마시니 눈의 피로와 눈 시림 증상이 좋아지는 걸 느꼈어요 

 

 

또 하나는 온열 찜질이죠 

찜질팩을 눈위에 올려놓고 잠시 누워있을 때가 힐링 타임이에요 

눈 찜질은 눈의 기름샘을 녹여주어 건조한 눈이라면 필수로 해주면 좋다고 해요 


찜질 픽이 없을 때는 양손을 뜨겁게 비벼주어 따뜻한 손바닥을 눈 위에 올려놓습니다. 

손의 열감이 눈동자속으로 들어가는 것을 느껴봅니다. 

눈 힐링에 아주 좋답니다. 

 

 

모니터 볼때 눈의 피로가 몰려오면 잠시 눈을 질끈 감아주세요 

눈 질끈 감고 5초 정도 머무르기만 해도 조금 이나마 눈의 피로를 덜어줍니다. 


마지막으로 브레인 명상을 추천합니다. 


명상은 심리적 스트레스를 해소하고 뇌파를 편안하게 안정시켜주는 효과가 있죠 

내면에 집중하는 시간을 통해 머리와 눈으로 올라간 열과 안압을 내려주기에 눈 힐링에도 좋겠죠 

호흡을 편안하게 조절하면서 마음의 눈으로 앉아 있는 모습과 머리에서 온 몸 전체를 바라보며 

명상의 시간을 가져봅니다. 

뇌파가 고요해지고 마음이 편안해지면서 하루의 피로가 씻어집니다. 

자기 자신을 조절하며 자기 계발을 위해서도 꼭 필요한 명상법이에요 


잠자기 전 5분 명상을 시작해보세요 

몸과 마음의 피로, 눈의 피로까지 해소해줍니다. 

나의 소중한 눈 관리, 생활습관을 건강하게 지켜나가면서 건강하게 눈을 관리해보세요