다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ <단월드>

다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ <단월드>


누구나 원하는 건강한 다이어트!!!

시작도 끝도 기체조와 함께 해보세요 

기 에너지의 흐름을 원활하게 해주는 기체조는 몸속 긴장되어 있는 근육을 이완시켜주기에 

스트레스 완화에 많은 도움이 되어요 

저는 다이어트의 강적은 스트레스라고 생각하는데요  

스트레스가 풀려고 과식을 하기도 하고, 허전한 마음 달래기 위해 맛잇는 먹거리를 생각할때도 많죠ㅛ 

스트레스 인한 심리적인 결핍의 에너지를 먹는걸로 채우려하는 행동이 나오고 

또 먹고 나면 내가 왜 그랬을까 하는 후회도 올라오죠

이렇게 우리는 내 마음을 조절하지 못하여 욕망에 계속하여 지는 결과가 나옵니다. 

불어나는 몸무게만큼이나 자존감도 낮아지고, 자신에 대한 신뢰감 또한 떨어집니다. 

운동도 마찬가지로 꾸준하게 실천하는 마음다스리기가 가장 중요한데  

며칠 운동하다가 스트레스 받거나 힘들면 오늘은 쉬자 하며 포기할때가 많죠 


이렇게 힘든 나의 마음관리 이젠 기에너지의 소통을 잘 하게 해주는 기체조로 다스려보세요 

동작을 하는건 체조나 비슷한 동작이 많겠지만 제일 필요한건 호흡을 통해 의식을 집중시키는겁니다. 

 

 

 

기체조를 통해 몸도 마음도 다스려가는길 


- 자극이 오는 곳을 보이지 않는 마음의 눈으로 그곳을 바라보며 집중하는것 

- 안쓰는 근육과 관절을 골고루 움직여보며 내 몸에 대해 조금 더 알게되는 시간 

- 호흡 조절을 통해 몸과 마음의 긴장감을 해소시켜준다. 

- 막혀있는 기운이 뚫리면서 느껴지는 몸의 무게감이 가벼워지고, 마음까지 가벼워짐

- 몸을 바라보고 있는 의식의 힘이 생기면 마음의 힘까지 함께 올라간다. 


몸을 움직이면서 마음의 힘까지 같이 생긴다면 일석2조가 되겠죠 

스트레스는 자율신경을 긴장하게 만들어 몸속 기혈순환의 흐름을 원활하게 흐르지 못하게 만듭니다. 

기체조의 효과는 유연성과 근력단련이 되게 하고 몸속 온도를 올려줍니다. 

몸이 따뜻해지면 마음의 긴장감을 이완시켜준다는건 체험으로 모두 알고 있는 사실이죠 

 

 

몸의 순환이 잘되면 건강해지고 

스트레스가 풀리면 나를 조절하는 감각이 길러져 

긍정적인 마인드 장착이 잘 되고 

놀때와 먹을때, 일할때, 운동할때를 잘 구분하면 

다이어트는 절로 절로 되어질거에요 



몸과 마음의 건강한 다이어트의 시작 단월드 기체조로 시작해보세요~~~