가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 <단월드>

가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 <단월드>


산책하기 좋은 가을입니다. 

생각이 많아 산책하며 머리를 식혀보았어요 

생각이 많아지면 머리로  올라가는 혈류량이 증가하며 열도 나고 가슴이 답답해지는데요 

딱 그런 증상이 있는 것 같아 집에서 가까운 곳을 찾아 산책을 했는데요 

생각을 비우며 산책을 하다 보니 어느새 머리가 시원해집니다. 

이렇게 시원할때 잠시 앉아 눈을 감고 명상음악을 들어봅니다. 

들려오는 소리가 마음을 편안하게 하고 뇌파를 안정시켜 줍니다. 

그렇게 잠시 온 몸으로 음악을 들으며 명상을 해보았어요 

머리 답답할땐 걸으며 머리를 식히는 게 필요하네요 

 

걷기 좋은 계절이라 걸으며 몸과 마음을 힐링해보세요 

친구들과 함께 걷는 것도 좋지만 혼자만의 시간을 걸으며 가지는 것도 좋은 것 같아요 

머리는 시원하게, 마음은 활짝 열어 호흡을 깊게 하며 호흡을 안정시켜 보세요 

일상에서 힘들었던 여러가지 일과 스트레스 비워내며 나의 본연의 모습으로 돌아갑니다. 

다양한 역할속의 나를 내려놓고 그냥 나 자체로 돌아와 생명의 리듬을 느껴봅니다. 

자신의 이름을 조용히 부르며 토닥토닥해주기도 하고 

있는 그대로의 모습을 인정해주며 사랑한다는 메세지로 힐링해주세요 

힘을 내며 살고 있는 내 모습이 보이며 눈물이 나기도 합니다. 

 

이상을 열심히 살아가고 있는 나에게 충전의 시간은 반드시 필요하죠 

tv 보며 쉬면 되지 하고 넘어갈 수도 있지만 제대로 휴식과 힐링이 되기 위해서는 

온전히 나 자체로서의 시간이 필요합니다. 

집에서 사회에서 역할을 수행하고 있는 그런 나를 내려놓고 있는 그대로의 나 자신을 만나보는 시간

감각적으로 들어오는 정보를 잠시 내려놓고 편안한 명상음악을 들으며 나만의 시간을 가져보세요 

스스로 마음을 살리는 시간을 가지면서 나를 느껴보세요 


일상에 젖어 살다보면 어느새 마음은 점점 어두워지고 그냥 반복되는 패턴의 삶을 살아가고 있는 나를 

발견할 때가 있죠 

마음이 많이 어두워지면 정서적인 풍요로움이 사라지면서 자연을 봐도 좋은지 모르는 상태가 될 때도 있어요 

육체의 건강 못지 않게 중요한 건 바로 정서적 건강입니다. 

가족끼리 서로 사랑하고 주변 사람들과 건강한 정서를 주고받으며 마음의 안정을 채워가는 것 

어떤 건강못지 않게 중요하게 챙겨야 하는 건강입니다. 

 

가을을 마음껏 즐기며 내 마음의 풍요로움 가득 채워보세요~