건강하려면 수승화강 꼭 기억하세요! <단월드 건강>

 

 

건강 하려면 수승화강 꼭 기억하세요!  <단월드 건강테크>


특별히 질병이 없어도 항상 피곤하고 몸이 무거운가요?

여기저기 통증 때문에 컨디션이 안 좋은가요?

몸의 건강이 항상 걱정인가요?

딱 하나만 기억하고 건강관리 제대 해보세요 

 

   < 수승화강 >


한마디로 머리는 차갑고 배는 따뜻해야 합니다. 

스트레스받고, 생각이 많으면 우리 몸속 열은 머리 쪽으로 올라갑니다. 

그리고 복부는 차가워지고 기혈순환이 원활히 이루어지지 않습니다. 

기에너지의 순환이 거꾸로 흐르기에 컨디션이 안좋아지고 머리는 무겁고 

몸의 건강에 좋지 못한 영향이 생기는 거죠 

내 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리고 싶다면 내 몸을 수승화강 만들어보세요~

 

 

<   수승화강 만드는 방법     >


1. 체조를 하며 전신을 골고루 풀어준다. 

 

   스트레칭을 하며 굳어있는 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다. 

 

2. 하체 근력운동 및 걷기운동을 해준다.  

   걷기 운동 30분 이상하기, 맨발 걷기 10분 이상하기 

   맨발걷기는 발바닥을 자극하여 머리로 올라간 열을 빠르게 내려주는데 좋은 효과가 있는 운동법이에요

   또는 빠르게 걷기 30분 이상을 하며 하체로 혈액의 흐름을 원활히 해주는 것이 좋습니다. 

3. 반신욕을 20분 가량 해준다. 

   가슴 아래쪽을 따뜻한 물에 담가 몸을 따뜻하게 해 주면 수승화강이 잘되게 됩니다. 

 

4. 복부 두드리기 10분이상 하여 배를 따뜻하게 한다. 

   복부엔 우리 몸의 장기의 대부분이 위치해 있는 곳입니다. 

   복부 속 온도가 올라가면 장부의 혈액순환이 잘되고 면역력이 올라가 자연치유력이 높아집니다. 


5. 가슴 호흡을 하며 심리적인 긴장감을 릴랙스 해준다. 

  심리적인 스트레스가 많다면 가슴을 활짝 펴고 심호흡을  길게 하며 호흡을 해줍니다. 

  가슴 정중앙을 가볍게 두드리면서 내쉬는 숨을 길게 하고, 가슴이 편안해지면 호흡을 편안하게 하며 

  몸속 호흡에 집중하며 호흡 명상을 해줍니다. 

  가슴의 호흡이 편안하고 부드러워지면 몸속 기혈순환의 흐름이 원활해지며 수승화강을 도와줍니다. 

 

 

6. 항상 감사하는 마음으로 생활한다. 

 

  생각과 감정의 파장은 몸에 강한 영향을 미칩니다. 

  

긍정마인드와 감사하는 마음은 자율신경의 균형을 건강하게 해 주어 수승화강이 잘 되게 해 줍니다 

 

 

 

자연도 수승화강이 잘되는 곳은 건강한 아름다움을 보여줍니다. 

 

사람도 마찬가지로 자연의 일부이기에 수승화강 잘 되는 몸과 마음을 만드는 관리 방법이 필요합니다. 

 

내 몸을 어떻게 하면 수승화강이 잘 되게 할지 관리 방법으로 직접 몸으로 체험해보세요 

 

수승화강이 잘 되는 몸은 건강한 아름다움을 보여줍니다. 

 

몸과 마음의 건강 수승화강에서 출발합니다.