직장인의 스트레스성 긴장 에 좋은 단월드 모관운동

직장인의 스트레스성 긴장에 좋은 단월드 모관운동


오늘도 긴장의 연속이였다고 얘기하는 직장인들...

집에 돌아와야 긴장이 조금은 누그러지는 듯 하지만 여전히 몸은 긴장을 품고 있습니다. 

머리는 무겁고 가슴은 답답하고 몸은 천근만근 ㅠㅠ

집에 돌아와도 여전히 몸은 스트레스를 잔뜩 머금고 힘을 주고 있어요 

스트레스가 심할땐 잠을 잘 때에도 몸에 힘을 주고 잠을 잘 때도 있죠 


스트레스성 긴장이 지속되면 몸의 면역력은 급격히 떨어지게 되죠 

일하느라 몸은 돌볼 시간없는 직장인들에게 가장 필요한 건 잠자기 전 제대로 된 이완과 꿀잠이에요  

이완만 제대로 하여도 잠을 자면서 몸은 충전을 합니다. 

힘들었던 오늘의 피로와 스트레스는 비우는 습관을 들인다면 기본 건강관리에 많은 도움이 되는데요 

잠자기 전 모관운동 하나로 긴장을 풀고 제대로 된 이완을 시작해보세요 

누워서 팔.다리를 들고 털어만 주면 되는 간단한 운동인데요 

이때 팔과 다리는 최대한 펴고 진동을 주며 조금씩 속도를 올려갑니다. 

2.3분 진동을 주고 내렸다가 다시 들어 올려 진동 주고 3번 정도 반복하면 피로가 싹 씻겨 나가는 걸 느낄 거예요 

모관운동 후에 느껴지는 전신의 찌릿함이 기분좋은 자극이 되어 전신을 편안하게 릴랙스 합니다. 

몸을 느끼는 시간만으로도 몸속 긴장이 풀어지며 뇌파를 편안하게 만들어줍니다. 

이제 이불을 잡아당기며 몸을 따뜻하게 감싸며 깊은 숙면으로 들어가세요 


잠을 잘 자야 집중력이 발휘되고, 머리가 잘 돌아가겠죠

편안한 숙면을 위한 최고의 운동으로 매일 모관운동 꼭 해보세요 

 

모관운동은 다리의 붓기 제거와 다리의 피로 푸는데에도 좋아요 

다리 통증 때문에 자다가 자주 깬다면 모관운동 며칠만에도 깊은 숙면을 할 수 있을 거예요 

모관운동 그냥 하세요~  

5분만에 피로와 스트레스 풀고 깊은 꿀잠 속으로 들어갈 거예요 


몸과 마음의 건강 멀리서 찾지 말고 내가 할 수 있는 것부터 시작해보세요 

몸과의 소통은 나를 더 건강하게 하고 마음의 여백을 채울수 있는 힐링 타임이 됩니다. 


나를 위한 건강 꿀팁~  

 

모관운동이 답입니다.