간 건강을 튼튼하게 해주는 방법 알아보아요 <단월드>

우리 몸의 간은 각종 영양소 대사 및 저장, 알콜 분해, 면역작용 호르몬 조절등 중요한 역할을 담당하며 

체내 합성이 되지 않는 필수 아미노산 8종도 생성한다고 해요 

간은 침묵의 장기로도 널리 알려져 있는데요 80% 이상 손상될때까지 큰 증상이 나타나지 않아 잘 모르고 병을 키우는

경우가 많다고 하니 평소 간 건강에 관심을 가지면서 잘 관리하는게 중요할것 같아요  

 

우리는 평소 피로가 쉽게 가시지 않거나 음주후 다음날 속 불편함이 지속되면 내가 간이 안좋은가 하는 의문을 품게 되죠 

간 건강에 도움이 되는 음식으로는 

 

시금치

겨울엔 시금치가 아주 맛있어지는데요 

단맛이 많아져 데쳐 무쳐 먹으면 자꾸자꾸 먹게 되어요 

 

 

 

 

비트

비트는 간 건강뿐 아니라 몸의 해독을 도와주는 식재료에요

쥬스로 갈아마시면 꾸준히 섭취할 수있죠

 

간 기능을 해치는 것으로는 지나친 음주나 과로 그리고 불규칙한 생활습관 등이에요 

흔히 듣고 누구나 다 아는 얘기이지만 제대로 실천하는건 그리 잘 되지 않을때가 많아요 

알고 있는 정보도 내 몸에 습관처럼 베이게 하는 것이 중요한데요 

 

마음의 화를 자주 참거나 또는 화를 잘 내는것도 간 건강에 좋지 못하다고 하는데요 

예전에 드라마에서 자주 보는 아버지는 불같이 화를 내고 나머지 가족들은 벌벌벌 떨면서 꾹꾹 참고 

시간이 지나 결국 어머니는 화병이 생기고 아버지도 건강이 안좋아지는 모습을 봤던 기억이 나는데요 

화는 참아도 병이 되고, 터트려도 나와 주변 사람들을 불편하게 만듭니다. 

스트레스와 화를 잘 조절하기 위해서는 자기 자신과의 건강한 소통이 필요하죠 

 

 

 

바로 몸과 마음, 의식의 건강한 균형이 이루어져야 합니다. 

명상과 호흡, 기체조, 요가등은 건강한 밸런스를 찾아주어 스스로 몸에 좋은 습관을 가질 수 있도록 도와주어요 

자율신경의 건강한 리듬, 그리고 스트레스를 조절하는 힘을 길러줍니다. 

 

건강한 간을 위해 몸의 소리를 들으며 체조를 시작해보세요 

간이 미처 해독하지 못하던 몸속 독소가 빠져나가고 

긴장되어 있던 곳이 풀리며 릴렉스 되기 시작합니다. 

 

사람마다 건강한 장기가 있는 반면 약한 장기도 있습니다. 

나에게 어떤 식습관이 도움이 되고, 어떤 마인드가 나에게 힘을 주는지 몸과 마음을 느끼며 

조금씩 알아가는 연습을 해보세요 

 

화가 날때는 어떻게 해야 마음을 비울 수 있는지도 명상을 통해 알아가는 시간을 가져보세요 

호흡과 명상은 건강한 밸런스 속에서 나에게 필요한 답을 스스로 찾아갈 수 있는 시간이 되기도 합니다. 

나의 건강한 장기, 건강한 간을 위해 간이 하는 역할도 잘 숙지하고 

고마운 간에게 마음을 담아 전하는 시간도 가져보세요