코로나 후유증 있다면 기력 보강 잘해야~ <단월드>

코로나가 다시 확산되면서 개인 방역에 더 신경 써야 하는 요즈음입니다. 

코로나에 한번 걸렸던 사람들은 후유증 때문에 힘들어 하는데요 

 

코로나 후유증으로 많이 나타나는 증상은 기침, 인후통, 체력저하, 우울감, 두통등이 있습니다. 

가까운 친구도 후유증으로 생긴 기침 때문에 꽤 오랜시간동안 힘들어하는 걸 봤는데요 

목이 간질간질 하면서 부어오르고 조금씩 기침으로 증상이 확대되었다고 해요 

후유증으로 이렇게 폐기능이 약해지는 경우도 있으니 

작은 후유증이라도 있다면 빨리 개선시키기 위한 노력이 필요합니다. 

 

 

** 체온 유지 잘 하기**

 

몸속 체온을 잘 유지하기 위해 따뜻한 물을 자주 마시고 

건강한 영양식도 잘 챙겨 먹어 주세요 

그리고 일찍 잠자리에 드는 것도 체온유지를 위해 꼭 필요하니 평소보다 일찍 잠들고 

숙면할 수 있도록 하세요 

 

** 기체조. 명상하기 **

 

체력을 보강하기 위해서는 실내에서 할 수 있는 운동으로 몸의 에너지를 살려주는 것이 필요한데요 

기체조가 기력을 보강하는 데에 좋은 도움이 될 수 있으니 내 체력에 맞게 시작해 보세요 

코로나 후에는 호흡이 짧을 수 있기에 폐기능을 도와주는 동작들 중심으로 체조를 하는 것이 좋아요 

 

기체조가 좋은 이유는 몸의 감각을 느끼며 호흡을 하다 보면 내 몸에 대해 좀 더 잘 알게 되고 

감각 하나하나를 살리며 몸과 찐 소통을 할 수 있다는 거예요 

 

내 몸에 대해 잘 아는 건 내가 잘 알지 하지만 우리는 잘 모르는 경우가 많아요 

느껴지는 몸의 각 부위에 집중하다 보면 몸을 좀 더 섬세하게 관찰할 수 있고, 

그동안 아프고 긴장되었던 부위가 이완되면서 기력 보강이 된답니다. 

 

 

 

나를 위한 힐링의 시간 기체조와 명상

 

 

기체조 자체가 명상을 위한 도입 부분이기에 연결하여 나를 느끼는 시간 명상이 진행된다면 

조금 더 빠르게 몸의 에너지가 충전될 수 있어요 

 

명상이 뭐 그렇게 도움이 될까 싶은 의문도 들겠지만 

생각과 감정이 고요해질 때 우리 몸은 자연적으로 충전이 되고 

마음의 문이 조금씩 열리면서 스스로를 바라보는 힘도 생기게 되죠 

 

몸의 주인으로서 제 때 먹고 잘 쉬어주면서 지금 할 수 있는 운동을 해주세요 

생각이 많으면 몸의 에너지가 많이 소모되기에 

잠시라도 생각을 멈춰주는 시간이 필요합니다. 

 

기체조와 명상을 하며 나의 귀한 생명에너지를 느끼고 

마음의 눈으로 몸을 케어할 수 있는 시간을 가져보세요 

나를 향한 마음 깊은 곳에서부터 감사함과 사랑이 채워집니다. 

 

힘내어 우리 모두 힘든 시기를 잘 극복하고 

주변에 코로나로 힘든 시간을 보내는 분이 있다면 잘 챙겨주며 

마음을 함께 나눠주면 서로서로 행복한 시간으로 연결될 것 같아요 

 

단월드에서 전문 트레이너의 상담을 받아 보는것도 좋고 

온라인의 기체조와 명상을 함께 따라하며 체험해 보는 시간도 가져보세요 

 

나를 위한 시간은 내 몸에 안좋은것은 비우고, 건강한 에너지로 새롭게 

채우는 시간이 됩니다. 

 

오늘의 나를 위해 화이팅!!!