회복탄력성의 힘을 키워주는 명상 <단월드 스트레스>

우리는 각종 스트레스와 함께 살아가고 있습니다. 

일상의 많은 것이 스트레스로 다가와 힘들다고 반복적으로 얘기하는 사람도 있고,

그냥 바로 훌훌 털어버리고 다시 해맑게 살아가는 사람도 있습니다. 

스트레스는 피할 수 없지만 스트레스에 대처하는 우리의 자세는 선택할 수 있습니다. 

 

스트레스를 받더라도 다시 빠르게 회복하는 것을 회복탄력성이라고 합니다. 

우리의 삶을 건강하게 하기 위해서는 이 회복 탄력성을 길러나가는 것이 중요하겠죠 

우리의 뇌는 집중하는곳 에너지를 키워가게 되어 있어요 

평소 어느 곳에 집중하는가에 따라 뇌는 파워를 길러가게 됩니다. 

 

 

<회복 탄력성을 기르기 위한 방법 >

 

1. 감사하는 마음 가지기 

 

매일 감사한 일들을 기록해보세요 

감사한 일들을 기록하다 보면 마음속에 긍정적인 마음이 키워지고, 작은 것에도 감사하는 마음이 생겨 

매사에 긍정적인 감정을 키우게 됩니다. 

 

2. 소중한 것이 무엇인지 적어보세요 

 

사람이 생을 마감할때가 되면 공통적으로 가족과 더 사랑하며 잘 지낼걸... 사랑한다고 많이 말하고 살걸...

옆에 있는 사람들에게 더 잘해줄걸... 이런 마음을 가진다고 해요 

진짜 소중한 것은 돈.권력. 명예보다 가족 친구, 건강이라는 것을 알게 되는 거죠 

지금 나에게 소중한 것을 적어가다 보면 마음이 따뜻해지고 밝아집니다. 

3. 건강한 생활 습관을 기릅니다. 

 

규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단관리를 평소 잘 해나가도록 합니다. 

근력운동을 꾸준히 하고, 7시간 이상 충분히 수면을 취하고 

건강한 식단으로 몸의 에너지를 맑고 건강하게 가꾸어놓는 것도 스트레스를 이겨나가는 힘을 길러줍니다. 

 

4. 명상하는 시간을 가집니다. 

 

명상을 꾸준히 한 사람들은 다른 사랍들에 비해 스트레스를 빨리 해소한다는 연구 결과가 있습니다. 

스트레스 상황이 지나갔음에도 불구하고 사람들은 계속해서 그 상황을 떠올리고, 좋지 못한 감정을 

오랜 시간 가지고 있으면서 자기 자신과 주변 사람들을 힘들게 하기도 합니다. 

명상을 하면 자신을 바라보는 힘이 있어 자신을 통찰하는 힘으로 나와 전체를 위해 좋은 선택을 하게 되죠 

그리고 빠르게 부정적인 감정을 비워내는 힘이 키워져 원래의 자신으로 회복하게 되어요 

 

실패를 성장의 기회로 삼고, 문제 해결능력을 키워 작은 성공부터 시작하여 자존감과 자신감을 키워나가 보세요 

힘든 상황속에는 항상 희망의 씨앗도 함께 있다는 것을 잊지 말고 다시 시작해 보세요 

 

마음을 비우고 뇌를 리셋하기 좋은 또 다른 방법으로 혼자 산행하기, 여행하기도 좋은 방법이 됩니다. 

힘들었던 감정을 빨리 털어내고, 다시 시작해보세요 

작은 것에도 감사하고, 가족들과 행복한 시간을 자주 가지며 나의 회복탄력성을 키워보세요 

일상생활 속에서도 충분히 우리는 행복함을 느낄 수 있습니다. 

아름다운 하늘을 보며 감사해하고, 맛있는 음식을 함께 먹을 수 있는 사람들이 있어 감사하고, 

사랑하는 사람과 함께 할 수 있는 시간에 감사하며 마음을 풍요롭게 만들어보세요 

스트레스에서 빠르게 회복할 수 있는 밝고 건강한 내가 되어 갑니다.