몸과 마음의 에너지 충전=>명상으로 <단월드>

 

몸과 마음의 에너지 충전은 무엇으로 하고 있는가요?  

 

음식, 그리고 수면, 휴식을 통해 우리 몸은 에너지를 충전하고 있습니다. 

마음의 에너지 충전은 사랑하는 마음을 주고받고, 인정받으며 성취감을 느낄 때입니다. 

그 외에도 좋아하는 취미생활, 운동등으로 에너지 충전은 이루어집니다. 

나의 에너지 충전은 어떻게 하고 있는지 돌아보는 시간을 가지는 것도 좋을 것 같아요 

 

명상을 통해서도 에너지 충전이 되는데요 

명상은 조금  근원적인 순수마음을 회복하게 해주는데 의미가 있다고 생각합니다. 

누구에게나 내면에 순수한 마음이 있습니다. 

순수마음은 순도 100%의  사랑이고 밝고 환한 마음입니다. 

 

 

 

명상에 대해 기대와 판단을 내려놓고 시작하는 것이 좋은데요 

명상의 시작은 내 안의 나를 만나고자 하는 그 마음에서부터 출발합니다. 

명상에 집중하다보면 외부로 쏠려있던 의식이 내부로 향하게 됩니다. 

에너지 소모가 그만큼 적어지면서 생각하는 뇌가 잠시 휴식을 하게 되죠 

에너지 소모가 거의 일어나지 않고, 숨 쉬고 있는 나의 생명만이 움직이고 있는 것을 보게 됩니다. 

 

고요하게 

잔잔하게 

나를 바라보고 있는 나 

 

뇌파가 안정되면서 몸속 자율신경 또한 이완모드에 들어갑니다. 

이완된 집중 상태에서 몸과 마음의 에너지가 충전되기 시작합니다. 

10분간 명상을 했는데 1~2시간 잠을 푹잔것같은 개운함을 느끼기도 합니다. 

불안정하던 생각이 잠잠해지며 내면의 평정심을 찾아갑니다. 

몸속 긴장감과 마음의 긴장감이 이완되면 장속 체온이 올라가며 

장속 면역력 또한 올라갑니다. 

 

 

 

 

많은 사람들은 긴장의 연속선상에서 살고 있습니다. 

현실에 충실히 살다보면 어느새 몸속의 에너지는 바닥난 상태가 되어 버리곤 하죠 

바닥난 에너지를 채우기 위해 과식, 과음을 하기도 하고, 

또 번아웃이 찾아오기도 합니다. 

면역력이 떨어지니 몸의 건강상태 또한 빨간불이 켜지기는 상황이 되기도 합니다. 

 

내 몸과 나의 마음을 바라보는 시간을 가져보세요 

힘들었던 나를 충전하는 시간을 가져보세요 

에너지 충전이 되고 나면 밝고 건강한 에너지를 쓰면서 삶의 순간순간을 보낼 수 있습니다. 

지친 하루에 힘이 드는 시간을 보내고 있다면 

힐링되는 시간을 만들어보세요 

그건 바로 나를 바라보는 시간~  

나를 관찰하는 시간입니다. 

그냥 가만히 호흡과 맥박을 지켜보는 것부터 시작해 보세요~   

에너지가 충전되면서 조금씩 살아나는 나를 만나게 될거예요~   

명상을 통해 또 다른 나를 만나는 시간 체험해보세요~!!!