건강한 하루 컨디션을 유지하는 방법 <단월드>

매일 좋은 컨디션을 유지하고 싶지만 뜻대로 잘 되지 않을 때가 많습니다. 

자신의 하루를 돌아보면 컨디션 관리를 못하는 방법을 반복하고 있지는 않은가요?

습관 하나만 바꿔도 컨디션 회복에 큰 영향을 주게 되는데요 

그렇다면 나의 어떤 습관을 바꾸면 좋을까요?

 

1.  아침에 일어나면 창문을 활짝 열어 환기를 시킨다. 

 

아침마다 이불속에서 벗어나는게 싫을 때가 많습니다. 

그래서 괜히 스마트폰 보다가 늦어서 벌떡 일어나 허둥지둥할 때가 있죠 

아침에 눈을 뜨면 창문을 활짝 열어 공기를 환기시키는 습관을 가져보세요 

차가운 공기에 머릿속도 환기되고, 자동으로 움직여 해야 할 일의 목록을 머릿속에 떠올리며 

움직이게 될거예요 

 차가운 공기를 맞으며 짧은 시간이라도 운동을 하는 것도 좋겠죠 

2.  이부자리와 집안정리 정돈 3분만 하자 

 

성공하는 사람들의 좋은 습관 중 공통된 것이 바로 이부자리 정리정돈이라고 하죠 

별거 아닌 동작이지만 그래도 하고 나면 기분이 개운해지게 됩니다. 

그렇게 이부자리와 함께 주변 정리하는 시간 3분만 투자해 보세요 

정리를 하다보면 기분까지 정리되고, 정리된 걸 보는 나는 또 다른 좋은 생각을 하게 되며 

도미노 현상처럼 좋은 습관들을 가지게 될거예요 

 

3. 1시간에 한번씩은 움직여주자 

 

오랜 시간 앉아있거나 서있게 되면 몸과 마음의 에너지 효율이 많이 떨어지게 됩니다. 

공부도 1시간 하고 10분은 쉬어주라는 말처럼 나의 자세도 한 시간 일하면 조금이라도 움직이거나 

근력운동 하나라도 하면서  몸의 에너지를 환기시켜주는 습관이 중요합니다. 

눈이 피곤하다면 창밖의 5m거리에 있는 뭔가를 바라보며 눈을 보호해 주는 것도 좋습니다. 

모니터를 하루 종일 보면서 일하는 직장인이라면 꼭 실천해보면 좋은데요 

눈의 피로도가 줄어들고, 심리적으로도 안정이 되는데 효과적입니다. 

4. 하루 3가지씩 좋았던 일을 적어보자 

 

오늘 하루를 보내면서 좋았던일이나, 감사한 일 3가지를 종이에 적어보세요 

스스로에 대한 자존감도 높아지고, 긍정적인 에너지를 만들어 몸과 마음의 기운을 회복하게 해 줍니다. 

소리 내어 칭찬을 하는 것도 좋습니다. 

나 자신에게 에너지를 줄 수 있는 것을 직접 하면서 좋은 에너지가 쌓이게 되면 자기 효능감이 높아져 

연속으로 좋은 선택을 하는데 힘이 됩니다. 

 

작은  행동 하나가 불러일으키는 파장은 생각보다 상당히 크다고 볼 수 있습니다. 

나를 위한 행동을 하며 내 안의 나의 기를 살려보세요 

좋은 습관은 좋은 행동을 하게 합니다. 

나쁜 습관을 없애려 하지말고 좋은 습관을 하다 보면 나쁜 습관은 어느 순간 절로 사라져 있을 거예요~ 

고단했던 하루가 조금씩 가벼워지는 좋은 습관으로 하루 컨디션을 가볍게 끌어올려 보세요!