브레인명상 썸네일형 리스트형 다이어트 성공하려면 기록하고 상상하여라 <단월드 브레인 명상> 다이어트 항상 도전하지만 성공한 적이 없다고 하는 사람들이 꽤 있습니다. 다이어트 말처럼 쉽지만은 않은데요 마음속으로 다이어트해야 하는데 하는 심리적 부담감을 항상 갖고 산다고 하는 친구도 있죠 매번 실패하는 것을 체험하면 스스로 자존감도 떨어지고, 자신을 믿지 못하는 마음 때문에 무엇을 해도 목표만 세우고 끝까지 성공하기가 쉽지 않게 되죠 다이어트하는 목적을 먼저 돌아보는 것이 중요합니다. 다이어트를 통해 내가 얻고자 하는 것이 무엇인지 생각나는 대로 모두 적어봅니다. 아주 사소한것까지 적어보는 것이 좋습니다. 더 이상 생각 안 날 때까지 모두 적어봅니다. 이제는 매일 먹은것을 기록하세요. 식사 사진도 찍고, 간식은 무엇을 먹었는지 구체적으로 기록합니다. 기록하는 것이 처음에는 귀찮아서 건너뛸 수도 있.. 더보기 뇌를 최적화하는 시간 브레인명상 <단월드> 뇌는 우리 몸과 마음의 사령탑이라고 할 수 있습니다. 뇌건강이 몸의 건강이고, 마음의 건강이죠 뇌의 능력을 최대치로 끌오 올리기 위해서는 여러 가지 방법들이 있는데요 오늘은 여기서 몇가지만 적어보겠습니다. 1. 뇌의 온도를 항상 시원하게 유지하자 우리 몸에서 온도가 따뜻하면 안 되는 곳이 바로 뇌입니다. 스트레스받으면 '어우 열받아' 하는 말을 자신도 모르게 하게 되죠 몸의 열이 뇌로 올라가면 뇌는 스톱 상태가 됩니다. 바른 생각과 판단을 내리지 못하고 감정에 의해 움직이는 상태가 되는 거죠 열이 머리로 올라갈 땐 빨리 열을 식혀주는 행동을 합니다. 잠시 하던 일을 멈추고 심호흡, 산책을 하며 열을 식혀줍니다. 뇌가 시원하면서 최적화가 될 때는 명상하는 시간입니다. 무심하게 몸과 마음을 바라보고 있을 때.. 더보기 나 전달법으로 소통해보세요 <단월드 브레인명상> 많은 사람들과 함께 사는 세상에는 소통을 잘하는 사람이 참 멋있어 보입니다. "마음은 안그런데 말은 왜 그렇게 나가는지 몰라 " 이런 마음을 가진 사람들이 많습니다. 가까운 가족, 부부간이나 친구 간에 갈등은 작은 말 한마디에서 시작합니다. 내 마음을 몰라주는 말 한마디에 괜히 상처받고, 섭섭하며 마음속에 차곡차곡 쌓이다가 결국엔 심각한 부딪힘으로 발전하는 경우가 종종 있습니다. 너 때문에,,,, 라는 말 하지 말기 갈등의 원인이 타인에게 있다고 생각하게 됩니다. " 너 때문에 그렇잖아 " 라는 말을 가까운 사이일수록 자주 던지게 되는데요 나는 잘못없고 너 때문이야 라는 피해자 의식이 되어버리면 관계의 발전 가능성은 희박해집니다. 때문에 라는 말 대신 나 전달법으로 소통해 보세요 그러기 위해서는 자신의 .. 더보기 브레인 명상하며 의식수준이 밝게~ <단월드> 의식이라는 것은 생각하는 것, 감정, 행동의 바탕이 되는 가치관이라고 할 수 있습니다. 생각하는 수준이 다르다는 말을 하는데요 그 수준이라는 말이 의식수준을 얘기한다고 할 수 있어요 평소 쓰는 말과 행동의 수준이 높으냐 낮으냐에 따라 평균적인 의식 수준을 가늠할 수 있죠 의식의 밝기 도표를 보면 현재 나의 의식수준을 점검할 수 있어요 의식의 밝기는 의식혁명의 저자 데이비드 호킨스 박수하의 수년에 걸쳐 연구실험한 것을 토대로 사람들의 의식수준을 도표로 분류해 놓았어요 평소 내가 쓰는 말과 행동이 의식의 어느 수준에서 나오는 것인지를 점검해 보면 좋을 것 같아요 부정적인 말을 맣이 한다면 나는 지금 몇 룩스의 의식 수준일까요? 200 lux 이하일 때는 하는 말이 좋은 애기가 많지 않겠죠 예를 들어 자존심이.. 더보기 당신의 새해 소망은 무엇인가요? <단월드 브레인명상> 당신의 새해 소망은 무엇인가요? 새해가 되니 올해 내가 이루고 싶은 것을 계획하고 적어보기도 합니다 올해는 작심삼일이 되지 않도록 해야겠다는 마음도 먹어보면서 말이죠~ 원하는 것을 이루기 위해서는 뇌를 잘 쓸 줄 알아야 하는데요 뇌를 통해 원하는 것을 이루는 방법을 알려드립니다. 1. 기록한다. 원하는 것을 매일 100번씩 100일간 쓰면 이루어진다고 해요 하지만 100번씩 쓰는것은 그리 쉽지가 않은데요 원하는걸 쓰면서 뇌 속에 깊이 새겨지기에 원하는 것이 이루어질 가능성을 높여가는 거라고 생각해요 도전해보고 싶은 사람은 100번씩 해보는 것도 좋을 거 같아요 100번 아니더라도 매일 원하는것을 적어보며 잊지 않는 것이 중요합니다. 2. 명상하며 상상하라~ 평소에 일상생활할때 우리 뇌파는 베타파 상태로 .. 더보기 브레인 명상 하며 욕심을 내려놓는 법을 배우다 <단월드> 브레인 명상하며 욕심을 내려놓는 법을 배우다 마음의 욕심을 내려놓으세요! 마음이 힘들 때 누군가의 이런 조언을 많이 듣게 됩니다. 그래 마음의 욕심을 내려놓아야 하는데 막상 현실에선 그리 쉽지가 않죠 집에서, 직장에서, 인간관계 속에서 잘하고 싶고, 인정받고 싶은 마음 마음의 욕심 만큼 돌아오지 않을 때 힘들고 스트레스를 받게 되죠 돈에 대한 욕심, 사람에 대한 욕심, 성공에 대한 욕심 등등 열심히 앞만 보고 달려가며 살았는데 돌아오는 것이 없을 때 그 허망함은 몸과 마음의 에너지를 바닥으로 가라앉게 만들죠 저 또한 마음의 욕심으로 인해 몸도 마음도 건강하지 못하고 악순환을 되풀이할 때쯤 브레인 명상을 만나게 되었어요 마음을 비우기 위해서는 나 자신에 대해 제대로 알아가는 시간이 필요합니다. 내가 알고 .. 더보기 불쾌지수 높는 날에도 마음의 청정함 유지하기 <단월드 브레인명상> 불쾌지수 높는 날에도 마음의 청정함 유지하기 연일 푹푹찌는 더위에 힘들어 하는 사람들이 많습니다. 이렇게 더운날엔 약간의 짜증만 내어도 몸은 훨씬더 더위를 많이 느끼게 되죠 그래서 더울수록 마음을 차분히 안정감을 찾아야 하는데요 서로 서로 마음을 잘 다스려야 편안한 분위기를 지속할수 있죠 명상을 오랜시간 해온 사람들 옆에 있으면 참 마음이 따뜻하고 편안한걸 느껴요 보이지는 않지만 명상을 오래한 사람들에게서 나오는 파동이 편안함을 주는것 같아요 날씨가 더워 괜히 마음에서 짜증이 자주 올라오지만 명상을 하고 나면 조금더 안정감을 찾아가는걸 느껴요 무더운 날씨에도 명상을 놓치지 않고 하고 있다면 마음의 청정함을 유지할수 있답니다. 호흡을 고르고 몸의 감각을 느끼고 마음을 통찰하고 자신에게 오롯이 집중하면서 바.. 더보기 단월드 브레인명상으로 성격이 변했어요~ 단월드 브레인명상으로 성격이 변했어요 사람 참 안바뀐다는 얘기 많이 합니다. 하지만 스스로 변화하고자 하는 의지만 있으면 바뀔수 있는것이 바로 성격인데요 자신의 성격을 밝고 건강하게 바꾸고자 하는 의지가 있다면 브레인명상을 시작해보세요 성격은 어렸을때 많이 형성되게 되는데요 어릴적 마음의 상처를 입게 되면 성격 형성에 안좋은 영향을 주기도 하구요 사람에게 받은 상처는 사람을 믿지 못하게 하고, 대인관계를 어렵게 만들죠 또 자존감이 낮으면 또 성격에도 안좋은 영향을 주게 되죠 브레인명상은 마음의 눈을 뜰수 있는 감각을 열어줍니다. 마음의 상처가 오래되면 몸의 질병을 만들게 된다는거 많이 알고 있을거에요 마음의 상처는 누가 치유해주는 것이 아니기에 스스로 자신의 마음을 알아차리며 자가 치유할수 있는 방법을 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
