브레인명상 썸네일형 리스트형 당신의 새해 소망은 무엇인가요? <단월드 브레인명상> 당신의 새해 소망은 무엇인가요? 새해가 되니 올해 내가 이루고 싶은 것을 계획하고 적어보기도 합니다 올해는 작심삼일이 되지 않도록 해야겠다는 마음도 먹어보면서 말이죠~ 원하는 것을 이루기 위해서는 뇌를 잘 쓸 줄 알아야 하는데요 뇌를 통해 원하는 것을 이루는 방법을 알려드립니다. 1. 기록한다. 원하는 것을 매일 100번씩 100일간 쓰면 이루어진다고 해요 하지만 100번씩 쓰는것은 그리 쉽지가 않은데요 원하는걸 쓰면서 뇌 속에 깊이 새겨지기에 원하는 것이 이루어질 가능성을 높여가는 거라고 생각해요 도전해보고 싶은 사람은 100번씩 해보는 것도 좋을 거 같아요 100번 아니더라도 매일 원하는것을 적어보며 잊지 않는 것이 중요합니다. 2. 명상하며 상상하라~ 평소에 일상생활할때 우리 뇌파는 베타파 상태로 .. 더보기 브레인 명상 하며 욕심을 내려놓는 법을 배우다 <단월드> 브레인 명상하며 욕심을 내려놓는 법을 배우다 마음의 욕심을 내려놓으세요! 마음이 힘들 때 누군가의 이런 조언을 많이 듣게 됩니다. 그래 마음의 욕심을 내려놓아야 하는데 막상 현실에선 그리 쉽지가 않죠 집에서, 직장에서, 인간관계 속에서 잘하고 싶고, 인정받고 싶은 마음 마음의 욕심 만큼 돌아오지 않을 때 힘들고 스트레스를 받게 되죠 돈에 대한 욕심, 사람에 대한 욕심, 성공에 대한 욕심 등등 열심히 앞만 보고 달려가며 살았는데 돌아오는 것이 없을 때 그 허망함은 몸과 마음의 에너지를 바닥으로 가라앉게 만들죠 저 또한 마음의 욕심으로 인해 몸도 마음도 건강하지 못하고 악순환을 되풀이할 때쯤 브레인 명상을 만나게 되었어요 마음을 비우기 위해서는 나 자신에 대해 제대로 알아가는 시간이 필요합니다. 내가 알고 .. 더보기 불쾌지수 높는 날에도 마음의 청정함 유지하기 <단월드 브레인명상> 불쾌지수 높는 날에도 마음의 청정함 유지하기 연일 푹푹찌는 더위에 힘들어 하는 사람들이 많습니다. 이렇게 더운날엔 약간의 짜증만 내어도 몸은 훨씬더 더위를 많이 느끼게 되죠 그래서 더울수록 마음을 차분히 안정감을 찾아야 하는데요 서로 서로 마음을 잘 다스려야 편안한 분위기를 지속할수 있죠 명상을 오랜시간 해온 사람들 옆에 있으면 참 마음이 따뜻하고 편안한걸 느껴요 보이지는 않지만 명상을 오래한 사람들에게서 나오는 파동이 편안함을 주는것 같아요 날씨가 더워 괜히 마음에서 짜증이 자주 올라오지만 명상을 하고 나면 조금더 안정감을 찾아가는걸 느껴요 무더운 날씨에도 명상을 놓치지 않고 하고 있다면 마음의 청정함을 유지할수 있답니다. 호흡을 고르고 몸의 감각을 느끼고 마음을 통찰하고 자신에게 오롯이 집중하면서 바.. 더보기 단월드 브레인명상으로 성격이 변했어요~ 단월드 브레인명상으로 성격이 변했어요 사람 참 안바뀐다는 얘기 많이 합니다. 하지만 스스로 변화하고자 하는 의지만 있으면 바뀔수 있는것이 바로 성격인데요 자신의 성격을 밝고 건강하게 바꾸고자 하는 의지가 있다면 브레인명상을 시작해보세요 성격은 어렸을때 많이 형성되게 되는데요 어릴적 마음의 상처를 입게 되면 성격 형성에 안좋은 영향을 주기도 하구요 사람에게 받은 상처는 사람을 믿지 못하게 하고, 대인관계를 어렵게 만들죠 또 자존감이 낮으면 또 성격에도 안좋은 영향을 주게 되죠 브레인명상은 마음의 눈을 뜰수 있는 감각을 열어줍니다. 마음의 상처가 오래되면 몸의 질병을 만들게 된다는거 많이 알고 있을거에요 마음의 상처는 누가 치유해주는 것이 아니기에 스스로 자신의 마음을 알아차리며 자가 치유할수 있는 방법을 .. 더보기 브레인 명상과 함께 삶의 질 향상하는법 <단월드> 브레인 명상과 함께 삶의 질 향상하는법 브레인 명상은 뇌를 잘 활용하는 것부터 시작합니다. 하루를 시작할때부터 뇌가 기능을 최대한 발휘할수 있도록 뇌의 컨디션을 업그레이드 시켜주세요 아침에 눈을 떴을때는 뇌파가 아직 수면 뇌파에서 덜 빠져나온 상태에요 이때는 내가 원하는 모습이나 나에게 주는 확언을 자그맣게 소리내어 얘기해주면 뇌에 무의식까지 새겨질 가능성이 높습니다. 나는 건강하고 용기있는 사람이다 가장 멋진 하루가 시작되었다 오늘 내가 원하는 대로 술술 잘 풀릴것이다. 등등 이렇게 자신에게 얘기해주면서 잠자리에서 일어나 보세요~ 아침 체조 하는 시간을 꼭 가집니다. 시간이 없으면 5분이라도 체조를 하면서 뇌와 몸의 소통이 잘 되도록 몸의 에너지를 살려줍니다. 호흡을 충분히 내쉬어주면서 동작을 하게 되.. 더보기 상상을 많이 하면 뇌가 건강해진다. <단월드 브레인 명상> 상상을 많이 하면 뇌가 건강해진다. 뇌 건강에 대해 사람들의 많은 관심도가 집중된다는 뉴스를 보게 되었어요 뇌를 건강하게 하기 위해 다양한 방법이 있죠 그중 하나가 상상력을 발휘하면 뇌가 건강해진다는 뉴스가 있죠 저를 돌아보더라도 한참 스트레스에 젖어 살때 상상하라고 하면 뇌가 돌아가지 않아 상상이 잘 안되는 경험이 있었거든요 평소에 눈에 자주 띄는것은 상상이 좀 되는데 미래에 대한 밝은 상상을 하라고 하면 머릿속이 깜깜해지더라구요 그래서 많이 연습했던 기억이 나요 마인드도 조금씩 긍정적으로 변화하려고 노력하고, 꽃을 상상하면 꽃을 보고 눈을 감고 다시 상상하고 그렇게 많은 사물에 대해 그렇게 훈련하면서 뇌를 믿어주니 조금씩 상상력이 발전하는것을 체험했는데요 그리고 뇌를 믿어주면서 자신감도 같이 상승하게.. 더보기 단월드 브레인명상으로 생각파워 기르기 단월드 브레인명상으로 생각파워 기르기 생각이 복이다 라고 tv에서 어떤 스님이 말씀하시는걸 들었어요 물론 그 생각은 좋은 생각이겠죠 좋은 생각을 해야 하는건 누구나 아는 사실이지만 내 맘대로 되지 않을때가 많아요 생각을 다스리는건 삶에 있어서 많은 부분을 차지한다고 여겨지는데요 먼저 생각은 내가 아니라는것을 인정해야 합니다. 부정적인 생각이 나를 힘들게 한다고 여겨질때, 내 마음대로 조절이 되지 않을땐 얼른 알아차리고 몸을 움직이거나 장소를 이동하여 환경을 변화시켜주는 것이 중요합니다. 부정적인 생각은 몸과 마음의 에너지를 많이 소모하며 힘을 빠지게 만듭니다. 오랜 시간 부정적인 생각속에 머무르게 되면 우울한 마음이 커지고 의욕과 활력을 잃어버리고 몸의 면역력까지 떨어집니다. 의식을 몸에 집중하는 시간을.. 더보기 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 <단월드 브레인명상 > 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 가만히 앉아 있기 힘들어하는 사람은 명상하는 시간이 너무 지루하다는 표현을 합니다. 정적인 명상만이 있는건 아닙니다. 동적인 명상도 있기에 움직이며 하는 명상으로 체험을 시작해보는것도 좋지 않을까 합니다. 1) 발끝치기 명상하기 발끝치기는 피로감이 많고 신경을 많이 쓴날에 하면 좋은 효과를 체험할수 있습니다. 자리에 누운채로 양발을 서로 모으고 부딪혀주기를 시작합니다. 명상이라고 마음 먹고 시작하면서 양 발끝을 약간 빠르게 부딪혀주면서 느껴지는 모든 감각에 집중합니다. 500번 이라는 목표를 세우고 시작합니다. 처음 할땐 고관절이 아프고, 허벅지가 아프면서 그만하고 싶다는 마음이 강력해집니다. 통증이 느껴질땐 숨을 길게 내쉬고 내 몸의 모든 피로와 마음의 스트레스가 발끝으.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
