브레인명상 썸네일형 리스트형 감정조절 슬기롭게 잘하기, 나를 위한 단월드 브레인 명상 감정조절 슬기롭게 잘하기, 나를 위한 단월드 브레인 명상 살다보면 감정 때문에 서로를 오해하고, 좋지 못한 감정으로 인해 일을 그르칠때가 많이 있습니다. 부정적인 감정속에 오래 머물러 있게 되면 호흡, 혈압, 대사기능, 몸속에 활성산소를 많이 나오게 하여 건강에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 부정적 감정에 빠지게 되면 안좋다는걸 알아도 쉽사리 빠져나오기 힘들때가 있습니다. 또 어느땐 아무렇지 않은척 감정을 숨기고 있기도 한데 숨기고 있는 감정도 힘들기는 마찬가지입니다. 누군가가 미워도 겉으로는 아닌척 해야 하기도 하고, 하기 싫은 일도 감정을 숨기고 해야할때도 있죠 이렇게 감정은 파도치듯 다가왔다가 빠져나가기도 하지만 꽤 오랫동안 머무르기도 합니다. 물론 좋은 감정도 마찬가지 입니다. 이렇듯 감정의.. 더보기 " 의자병" 에 대해 알고 있는가요? <단월드 브레인명상> " 의자병" 에 대해 알고 있는가요? 하루에 우리는 얼마나 많은 시간을 앉아 있을까요? 평균 8~10시간을 의자에 앉아 생활한다고 해요 방송에 나온 의자병을 보고 깜짝 놀랐는데요 앉아서 생활하는 시간이 많을수록 많은 질병들이 발생한다고 하니 가끔은 의자 없이 서서 생활해보는 시간도 가져보면 좋을것 같아요 저도 의자 없는 생활은 상상이 잘 안될정도로 의자와 한몸이 되어 생활하는것 같아요 그래서 한시간은 한번씩은 꼭 일어나 몸을 풀어주고 있어요 오래 앉아 있으면 허리, 목, 어깨등 여기저기 쑤시고 아파오잖아요 시간당 한번씩은 꼭 일어나서 할수 있는 건강을 위한 단월드 브레인명상 알려드릴께요 1) 접시 돌리기 이 동작은 어깨와 허리등을 스트레칭해주고 전신에 활력을 불어넣는 동작이에요 왼쪽, 오른쪽 각 5번씩만.. 더보기 예민한 당신을 위한 최고의 릴렉스 단월드 브레인 명상 예민한 당신을 위한 최고의 릴렉스 단월드 브레인 명상 예민한 성격을 가진 사람이라면 습관적으로 항상 긴장하고 있을거에요 저도 한때는 항상 긴장속에 살다 보니 어깨는 항상 굳어 있고, 소화도 잘안되고, 긴장성 두통이라든지 잔병들을 달고 살게 되더라구요~ 예민하면 아무래도 남들 시선도 많이 의식하고 생각이 많아지고 작은일에도 신경을 많이 쓰게 되는것 같아요 또한 스트레스가 심하게 쌓이게 되면 자신도 모르게 예민해지는 경향도 있죠~ 예민하고 신경이 날카로워지면 긴장을 많이 하게 되니 교감신경과 부교감신경의 부조화로 인해 몸속의 에너지 소모도 많고 잔병치레도 많아 지게 됩니다. 단월드 브레인명상을 하며 긴장을 풀고 제대로된 이완을 체험해보세요 먼저 기체조를 하며 자신의 몸에 집중을 해봅니다. 1) 접시돌리기 이.. 더보기 마음의 평화와 안정을 찾아주는 단월드 브레인명상법 일과 사람들과 부딪혀 살다 보면 어느때는 마음이 불편해지고, 안정이 안될때가 있습니다. 그럴때면 주로 많은 사람들은 자연을 찾아 여행을 하거나 산에 오르거나 하면서 마음의 평화를 찾아 갑니다. 자연이 주는 평화가 마음의 평화로 전해지면서 불편했던 마음이 체인지되는 것을 느끼게 되니 여행도 좋은 방법중의 하나겠죠~ 하지만 여건상 지금 당장 떠날수 없다면 나 자신에게로의 여행을 해보는건 어떨까요? 앗 내 마음이 이렇게 불편한데....라고 생각할수 있겠지만 생각과 감정은 진짜 내가 아니라 내것입니다. 진정한 나를 느끼기 위한 단월드 브레인 명상법을 알려드립니다. 먼저 몸의 긴장되어 있는 곳이 있다면 천천히 호흡과 함께 마음을 집중하여 기체조를 해봅니다. 어깨, 팔, 허리, 다리 등 최대한 늘여주고 자극을 주는.. 더보기 명절 스트레스 해소를 위한 <단월드 브레인명상> 건강하고 행복한 명절을 보내고 싶지만 현실은 그렇지 않을때가 많아 우리의 뇌는 명절 하면 여러가지 안좋았던 기억이 먼저 떠오르면서 스트레스를 받습니다. 아무도 만나지 않고 혼자 여행이나 하면서 보내고 싶은 욕심도 일어납니다. 하지만 그렇다고 피하는것만이 방법이 아니죠~ 과도한 가사노동이 부담스러운 주부는 명절전부터 시작되는 두통에 집안일을 하루종일 하다 보면 허리요통, 어깨통증에, 기름냄새를 많이 맡다보니 속까지 안좋을때가 있습니다. 불편한 몸에 마음까지 불편해지면 만나는 가족들에게 좋은 말이 나가기는 힘들어집니다. 명절에 모일 가족들과 좋은 마음을 나눌수 있는 정성의 선물을 준비하는 것처럼 보이지는 않지만 좋은 마음을 나눌수 있도록 내 몸과 마음에도 밝고 환한 에너지를 가득 채워 보는 겁니다. 뇌파진동.. 더보기 <단월드> 단월드 10분운동 체험 10일 만에 당수치가 정상수치로 회복!!! 단월드 10분운동 체험 10일 만에 당수치가 정상수치로 회복!!! 단 월드는 생활 속에 누구나 쉽게 할 수 있는 ‘발끝부딪히기’ 건강체조를 하루 10분간 10일 동안 꾸준히 하면서 몸과 마음의 변화를 기록하는 건강체험단을 모집했습니다. 이에 열흘간 당뇨병 10년간 앓아온 박미숙 주부(55세, 상도동)가 당 수치를 정상수치를 목표로 참가하게 되었다고 합니다. 모든 병은 당뇨병에서 시작한다는 의료계의 속설이 있을 만큼 위험한 병인 당뇨병은 우리나라 국민 10명중 1명이 앓고 있을 만큼 국민질환이 되었습니다. 또 완치도 어렵고 뇌경색 치매 동맥경화증 자율신경병증 신부전증 성기능장애 등 무서운 합병증을 유발시키기에 관리가 아주 중요합니다. 박미숙씨는 1998년 IMF 때 서점을 운영하다가 부도를 맞았고, 그때의.. 더보기 다이어트, 피부미용 등 일석이조의 단월드 기체조 여름철 건강하게 다이어트 하세요~ 여름, 많은 것에 생동감을 불어 넣어주지만 노출이 심해지면서 살이 찐 사람들에게는 곤혹스러운 계절이기도 합니다. 시장조사기관 마켓앤마켓이 발표한 ‘세계 다이어트 시장 보고서’에 따르면 세계 다이어트 시장 규모는 2014년 5천863억 달러(634조7천870억 원)로 예상된다. 최근 5년 동안 연 평균 10.9%씩 성장해온 것이다. 국내 시장도 꾸준히 증가하는 추세입니다. 성별에 상관없이 다이어트에 열을 올리기 시작하는 여름철, 가장 쉽게 실천할 수 있는 건강 다이어트 방법으로 제철 과일 다이어트와 건강 기체조가 추천됩니다. 여름철에는 더위와 갈증을 핑계로 탄산음료나 시판 주스 등을 많이 찾게 되는데요, 그러나 여기에는 당분이 많이 포함돼 있어 오히려 갈증을 유발할 뿐만 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
