브레인명상 썸네일형 리스트형 브레인 명상과 함께 삶의 질 향상하는법 <단월드> 브레인 명상과 함께 삶의 질 향상하는법 브레인 명상은 뇌를 잘 활용하는 것부터 시작합니다. 하루를 시작할때부터 뇌가 기능을 최대한 발휘할수 있도록 뇌의 컨디션을 업그레이드 시켜주세요 아침에 눈을 떴을때는 뇌파가 아직 수면 뇌파에서 덜 빠져나온 상태에요 이때는 내가 원하는 모습이나 나에게 주는 확언을 자그맣게 소리내어 얘기해주면 뇌에 무의식까지 새겨질 가능성이 높습니다. 나는 건강하고 용기있는 사람이다 가장 멋진 하루가 시작되었다 오늘 내가 원하는 대로 술술 잘 풀릴것이다. 등등 이렇게 자신에게 얘기해주면서 잠자리에서 일어나 보세요~ 아침 체조 하는 시간을 꼭 가집니다. 시간이 없으면 5분이라도 체조를 하면서 뇌와 몸의 소통이 잘 되도록 몸의 에너지를 살려줍니다. 호흡을 충분히 내쉬어주면서 동작을 하게 되.. 더보기 상상을 많이 하면 뇌가 건강해진다. <단월드 브레인 명상> 상상을 많이 하면 뇌가 건강해진다. 뇌 건강에 대해 사람들의 많은 관심도가 집중된다는 뉴스를 보게 되었어요 뇌를 건강하게 하기 위해 다양한 방법이 있죠 그중 하나가 상상력을 발휘하면 뇌가 건강해진다는 뉴스가 있죠 저를 돌아보더라도 한참 스트레스에 젖어 살때 상상하라고 하면 뇌가 돌아가지 않아 상상이 잘 안되는 경험이 있었거든요 평소에 눈에 자주 띄는것은 상상이 좀 되는데 미래에 대한 밝은 상상을 하라고 하면 머릿속이 깜깜해지더라구요 그래서 많이 연습했던 기억이 나요 마인드도 조금씩 긍정적으로 변화하려고 노력하고, 꽃을 상상하면 꽃을 보고 눈을 감고 다시 상상하고 그렇게 많은 사물에 대해 그렇게 훈련하면서 뇌를 믿어주니 조금씩 상상력이 발전하는것을 체험했는데요 그리고 뇌를 믿어주면서 자신감도 같이 상승하게.. 더보기 단월드 브레인명상으로 생각파워 기르기 단월드 브레인명상으로 생각파워 기르기 생각이 복이다 라고 tv에서 어떤 스님이 말씀하시는걸 들었어요 물론 그 생각은 좋은 생각이겠죠 좋은 생각을 해야 하는건 누구나 아는 사실이지만 내 맘대로 되지 않을때가 많아요 생각을 다스리는건 삶에 있어서 많은 부분을 차지한다고 여겨지는데요 먼저 생각은 내가 아니라는것을 인정해야 합니다. 부정적인 생각이 나를 힘들게 한다고 여겨질때, 내 마음대로 조절이 되지 않을땐 얼른 알아차리고 몸을 움직이거나 장소를 이동하여 환경을 변화시켜주는 것이 중요합니다. 부정적인 생각은 몸과 마음의 에너지를 많이 소모하며 힘을 빠지게 만듭니다. 오랜 시간 부정적인 생각속에 머무르게 되면 우울한 마음이 커지고 의욕과 활력을 잃어버리고 몸의 면역력까지 떨어집니다. 의식을 몸에 집중하는 시간을.. 더보기 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 <단월드 브레인명상 > 움직이는 명상으로 뇌를 건강하게 가만히 앉아 있기 힘들어하는 사람은 명상하는 시간이 너무 지루하다는 표현을 합니다. 정적인 명상만이 있는건 아닙니다. 동적인 명상도 있기에 움직이며 하는 명상으로 체험을 시작해보는것도 좋지 않을까 합니다. 1) 발끝치기 명상하기 발끝치기는 피로감이 많고 신경을 많이 쓴날에 하면 좋은 효과를 체험할수 있습니다. 자리에 누운채로 양발을 서로 모으고 부딪혀주기를 시작합니다. 명상이라고 마음 먹고 시작하면서 양 발끝을 약간 빠르게 부딪혀주면서 느껴지는 모든 감각에 집중합니다. 500번 이라는 목표를 세우고 시작합니다. 처음 할땐 고관절이 아프고, 허벅지가 아프면서 그만하고 싶다는 마음이 강력해집니다. 통증이 느껴질땐 숨을 길게 내쉬고 내 몸의 모든 피로와 마음의 스트레스가 발끝으.. 더보기 나 데리고 살기 어때요? <단월드 브레인명상> 나 데리고 살기 어때요? 나를 데리고 산다는 말이 약간 어색하게도 들릴수도 있지만 나 자신을 좀더 객관적인 관점으로 바라보며 어떻게 하면 나를 잘 데리고 살수 있는지 돌아보는 시간을 가져보는것이 어떨까 해요 내 맘에 안드는 나의 모습을 발견할때가 많습니다. 실수 잘하고 옆사람들과 비교했을때 한참 떨어지는것 같고 앞으로의 미래도 불투명하고 등등 단점투성이고, 뭐 하나 잘하는게 없는 나를 잘 데리고 살아야 하는데 어떻게 하면 나를 사랑하고 내가 원하는 나로 변화할수 있을까 고민이 많이 될테죠 먼저 나를 바라보며 관찰하는 시간이 필요합니다. 식물을 잘 키우려면 평소 관심을 가지고 잘 관찰해야 되는것처럼 나 자신 또한 관찰하는 시간을 가져야 합니다. 나를 바라보는 시간은 바로 명상의 시간입니다. 나 자신은 몸이.. 더보기 명상의 달콤함 느껴보기 <단월드 브레인명상> 명상의 달콤함 느껴보기 잘 안돌아가는 머리 굴리며 일하다 보면 당떨어지면서 급 달달한 간식을 찾게 될때가 많습니다. 그런데 이게 습관이 되면 심심해서 먹고, 기분 안좋을때도 먹고, 기분 좋을때도 먹게 되더라구요 그렇게 습관적으로 먹는 간식이 조금씩 살을 찌우며 나날이 통통해지는게 문제입니다. 뇌에게 달달한 간식보다 건강한 충전을 위한 브레인 명상의 맛을 체험할것을 추천합니다. 명상은 스트레스로 인한 뇌파의 불안정을 안정적으로 변화시켜 줍니다. 평소 감정기복이 심하거나 스트레스 후유증에 시달린다면 명상을 통해 자신의 뇌를 훈련시켜 보는것도 좋은 방법입니다. 또 생각이 많고, 걱정 근심에 시달리거나 예민한 성향을 가진 사람들에게도 명상은 자신을 다스리는데 매우 좋은 효과를 나타냅니다. 뇌는 훈련하기에 달려있.. 더보기 겨울 우울증 브레인명상과 함께 이겨나가요 <단월드> 겨울 우울증 브레인명상과 함께 이겨나가요 친구들과 대화를 하다가 부쩍 우울한 마음이 많이 올라온다는 애길 나누게 되었어요 저 또한 힘들어서 그런가, 나이탓인가 약간의 우울한 마음이 한차례씩 올라오기도 하는데요 일조량이 부족하고 활동량도 부족하여 겨울 우울증에 시달리는 사람들이 많다고 해요 저도 집안에서 보내는 시간이 많아서 그런지 가족들과의 사소한 부딪힘도 마음속에 섭섭한 마음이 싹트면서 우울감이 동반될때도 있어요 우울감을 예방하기 위해서는 낮에 햇볕이 좋은 시간대에는 무조건 나가서 걸으며 운동하는 것이 좋습니다. 30분~1시간가량 걷기 운동을 하면서 마음에 쌓인 감정들도 풀어내고, 운동도 하면서 힘을 스스로 내는 것이 필요해요 특히 햇볕은 세로토닌 분비를 도와주어 기분좋은 마음을 갖게 해주는데 도움이 .. 더보기 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! <단월드 잠실센터> 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! 피로가 쌓이면 만사가 귀찮고 의욕이 바닥으로 추락하니 빨리 벗어나는게 상책이지만 쉽지 않은게 현실이에요 만성 피로로 인한 증상엔 체력저하, 근육통, 심리적 우울감 등으로 나타납니다. 또 기운이 없고 졸음이 자주 쏟아져 일상생활에도 지장이 많이 생기기도 합니다. 피곤할땐 몸을 움직이는 자체도 힘들수 있기에 작은 것부터 시작해보세요 누워서 하는 명상 기체조부터 시작하여 조금씩 기력을 회복해보는것도 좋은 방법입니다. 저녁에 하면 좋은 누워서 하는 체조 2종 이 두가지 체조는 몸속 피로를 해소키며주며 뇌파를 깊이 떨어뜨려주는 좋은 동작입니다. 피로회복엔 무엇보다 깊은 숙면이 중요합니다. 발끝치기 동작을 5분~10분가량 지속하다 보면 다리와 몸속에 진동이 퍼져나가면서.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
