수면장애 개선하고 꿀잠 자는 단월드 뇌파진동 하세요~

수면장애 개선하고 꿀잠 자는 단월드 뇌파진동 하세요~

수면장애를 겪는 사람들이 꽤 많이 있다고 합니다.

7~8시간 꿀잠을 자야 몸과 마음의 건강을 잘 챙길수 있을텐데 여러가지 이유로 잠이 쉽게 안들고 중간 중간에도 여러번 깬다면 꿀잠을 위한 조치가 필요합니다.

 

 

쉽게 잠못드는 이유로 여러가지 원인이 있겠지만 잠들기전 뇌파를 편안하게 이완시켜 주는 것이 중요합니다.

현대인들은 잠들기전까지 핸드폰을 보거나 tv를 보다 잠드는 경우가 많은데 이런 상황에서는 뇌파가 불안정하여 앝은 잠을 자고, 꿈도 많이 꾸고, 깊은 잠을 잘수가 없어요

잠자리에 들기전 1시간전에는 핸드폰은 멀리두고, tv도 끄고 조명을 어둡게 하여 천천히 뇌파가 안정을 취할수 있도록 해주는 것이 좋습니다.

늦은밤 음주도 깊은 잠을 방해한다고 하니 꿀잠을 원한다면 음주도 삼가하는게 좋겠죠~

 

하룻동안 수많은 정보를 보고 듣고 하며 수많은 일을 했던 뇌가 충전하는 시간이 바로 잠자는 시간인데 잠들기전까지 뭔가를 보고 듣고, 많은 고민과 생각까지 한가득 머리에 이고 있다면 우리의 뇌는 무거워져 충전이 제대로 되지 않겠죠

 

수면장애를 겪고 있는 사람들에게 도움이 되는 단월드 뇌파진동을 추천합니다.

뇌파진동 명상은 누구나 쉽게 할수 있고, 뇌파를 편안하게 이완시켜주어 머리를 맑고 시원하게 해줍니다.

 

우리 인체는 복부는 따뜻하고, 머리는 차가울때 가장 건강한 밸런스를 유지하게 됩니다.

자리에 앉아 주먹을 말아쥐고 복부를 두들겨주면서 고개를 좌우로 도리도리 해줍니다.

도리도리 할때는 목뒤, 뒤통수를 느끼면서 좌우로 가볍게 움직여줍니다.

약 5분~10분간 하고 난뒤 호흡을 고르며 고요하게 명상의 시간을 갖습니다.

이때에 생각이 일어나거나, 잡념이 올라오면 가볍게 도리도리 하며 호흡을 내쉬어 줍니다.

 

 

 

호흡을 편안하게 하며 자신을 돌아보는 명상을 해도 좋고 잔잔한 음악을 들으며 편안하게 휴식을 해도 좋습니다.

뇌파진동 명상은 명상을 어렵게 느끼거나 쉽게 잘안되는 분들에게 도움이 되는 명상법이기도 합니다.

하루를 마감하고 잠들기 전에는 꼭 뇌파를 편안하게, 맑고 시원하게 해주고 잠을 청하는 훈련을 해봅니다.

건강을 유지하는데 있어 잠은 아주 중요한 부분중의 하나이잖아요~

우리의 몸이 깊은 꿀잠을 통해서 백프로 충전하고 하루를 열심히 살수 있는 원동력이 될수 있도록 꿀잠을 위한
뇌파진동 명상 꼭 실천해보세요~