다이어트 썸네일형 리스트형 단월드 홈트레이닝으로 다이어트 해보기 단월드 홈트레이닝으로 다이어트 해보기 몇달만에 만난 동생이 부쩍 통통해진 몸매를 보여주네요 헐~ 아이들과 집에서 생활하는 시간이 많아지니 스트레스도 많아지고, 먹는걸로 스트레스 풀면서 살이 계속 찌고 있다고 해요 스트레스를 받으니 자극적인 맛의 음식과 달달한 빵과 기름진 음식을 먹게 된다고, 폭풍 공감가는 말이에요 그래서 집에서 운동하는 단월드 홈트레이닝 수련을 권유하고 저도 함께 해보자고 약속을 했어요 단월드에서는 코로나19로 센터에 직접 나오지 못하는 회원들을 위해 유튜브로 온라인 정규수련을 공개하고 있어요 집에서 내가 원하는 시간에 무료로 트레이너의 지도를 받을수 있으니 좋은것 같아요 다양한 기체조 동작은 온몸 구석구석을 모두 움직여 혈액순환이 잘 되게하고, 자율신경의 이완이 되어 심신이 편안해집니.. 더보기 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 시작해보세요 <단월드 다이어트 정보> 중년의 뱃살 다이어트 건강하게 시작해보세요 실내 생활의 시간이 길어진 만큼 뱃살은 점점 늘어만 가고 있어요 중년의 나이가 되어가는 주변사람들의 배를 보니 저마다 통통한 뱃살을 자랑하고 있네요 이젠 옷을 입어도 뱃살을 가려주는 펑퍼짐한 옷은 필수가 되어가고 만나면 뱃살 수다도 자주 등장하네요 복부의 지방은 여러가지 질병의 원인이 된다는 전문가의 얘기에 살짝 겁이나 뱃살 다이어트에 돌입해봤어요 1) 복부 온도를 높여라 배가 차가우면 지방이 축적되기 좋은 환경이 되기 때문에 복부 온도를 올리는게 가장 중요합니다. 실제 6.70대 어머니들의 퉁퉁한 뱃살을 만져보면 온도가 매우 차갑습니다. 복부 온도를 올리기 위해 단전 두드리기 5분 시작합니다. 단전두드리기 할때 자세는 서있는 자세에서는 양발은 어깨너비로 벌리고.. 더보기 스트레스성 비만이라면 단월드 명상으로 건강한 다이어트 시작해보세요 스트레스성 비만이라면 단월드 명상으로 건강한 다이어트 시작해보세요 스트레스로 인해 살이 찌는 사람들이 꽤 많다는걸 뉴스를 통해 봤어요 많은 사람들이 다양한 방법으로 다이어트를 도전하지만 번번히 실패하거나 성공해도 요요현상을 겪게 되기도 합니다. 특히 스트레스로 인해 살이 쪘다면 몸과의 소통, 자신의 내면과의 소통이 필요한것 같아요 저도 스트레스 받으면 먹는걸로 푸는 스타일이였어요 스트레스가 좀 과하다 싶으면 좀더 자극적인것을 찾고, 술을 좋아하지 않으면서도 술을 마시기도 했죠~ 하지만 이렇게 과식을 하고 나면 후에 밀려오는 허망함이 더 힘들게도 합니다. 점점 몸도 무거워지고, 마음도 무거워지는 이런 악순환을 되풀이하곤 했죠 그러다 단월드 명상을 만난 이후로는 절로 다이어트가 되어 정상체중과 날씬한 몸매를.. 더보기 뱃살 다이어트와 장건강을 동시에 잡자~!!! <단월드 건강 다이어트> 뱃살 다이어트와 장건강을 동시에 잡자~!!! 중년의 나이가 되니 늘어가는건 뱃살뿐이라는 말이 있을정도로 많은 사람들에게 뱃살은 골칫거리가 됩니다. 뱃살 빼아지 빼야지 하면서도 마음처럼 쉽지 않아 차일피일 미루게 됩니다. 친구들과 수다 떨다 보면 뱃살에 대한 얘기가 자주 나올정도로 뱃살 다이어트는 중년의 과제로 등장합니다 다이어트 보조제도 많고 뱃살빼는 운동도 많이 나와 있지만 꾸준하게 하는것이 쉽지가 않죠~ 좀 덜먹고 운동해보자 맘을 먹고 운동을 열심히 해보지만 기운만 쪽 빠져 다시 먹으며 기운차리면 조금 빠졌던 뱃살은 다시 원위치 됩니다. 장건강도 챙기고 뱃살다이트도 함께 하는 운동법 저와 함께 시작해보세요 아침에 10분 시간을 내어 단전치기로 하루를 시작합니다. 단전치기를 하다보면 전날 과식이나 야식.. 더보기 건강한 다이어트를 원한다면 장건강을 먼저 챙겨보세요 <단월드 장건강> 건강한 다이어트를 원한다면 장건강을 먼저 챙겨보세요 다이어트에 신경쓰다 보면 장이 안좋아지는 경우가 많아요 장이 안좋아지면 면역력까지 약해져 몸에 여러가지 신호가 오게 되죠 건강하게 다이어트 잘하는 방법 알려드립니다. 1) 복부를 따뜻하게 하라 장을 건강하게 하기 위해서는 복부 온도가 가장 중요합니다. 배가 자주 아프거나 장이 안좋은 사람 배를 만져보면 차가울때가 많습니다. 뱃속 온도를 1도 올리면 우리 몸의 면역력은 5배이상 증가된다고 해요 배가 따뜻하면 소화 흡수력이 좋아져 뱃살 다이어트는 절로 되어집니다. 2) 바른 자세를 유지하라 자세를 바르게 하면 우리 몸의 혈액순환을 높여주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 식사할때도 가슴과 허리를 펴고 식사하는것이 좋고 평소에 자세도 바르게 하는 습관을 가져보아.. 더보기 새해엔 꼭 성공하는 다이어트를 위한 꿀팁 <단월드 호흡 명상> 새해엔 꼭 성공하는 다이어트를 위한 꿀팁 새해 소망으로 다이어트를 꼽은 사람들이 많던데요 성공하는 다이어트를 위해서는 식탐과 게으름을 잡아야 합니다. 먹고 싶은것은 많고, 살은 빼야겠고, 운동하기는 싫고...뭐 이런 마음이 괴롭혀 다이어트가 쉽지는 않습니다. 일단 마음 먹는것부터가 시작입니다. 처음부터 과한 욕심을 내지 말고 한달에 2kg씩 빼겠다고 선택합니다 단시간에 뺀 살은 요요현상을 부르고 건강에도 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 먹고 싶은 욕심을 잘 다스리는게 중요한데요 욕심을 억누르면 그 욕심은 다른데서 터질수 밖에 없습니다. 욕심을 내려놓는, 마음비우기를 잘하는게 가장 중요합니다. 스트레스가 많아지거나, 마음이 울적할때 먹는것으로 위로받는 경우가 많습니다. 누군가와 따뜻한 한끼로 마음이 든든해지기.. 더보기 몸과 마음의 다이어트가 꼭 필요한 나를 위한 선택 단월드 절수련 겨울이 되니 걷기 운동도 추워서 안하게 되고, 움직임이 줄어드니 나날이 늘어가는 뱃살과 허리살로 인해 고민이 깊어갑니다. 그래서 단월드에서 배운 절수련을 하기로 선택하였어요 절수련은 토탈헬스라고 할 정도로 운동도 되고 정신도 맑게 해주는 최고의 수련이라고 할만하죠 한번 마음 먹는게 어렵지 시작이 반이라고 시작하고 나면 매일 매일 열심히 하게 되더라구요 곧 있으면 다가올 새해를 맞이하기 위한 마음의 준비도 되고 운동도 되고 여려가지로 도움이 되네요 절수련은 머리부터 발끝까지 몸 구석구석을 움직여주는 스트레칭이에요 양팔을 크게 벌려 머리위로 올리는 동작은 옆구리 군살과 어깨의 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있어요 허리를 숙이는 동작은 허리와 다리뒷쪽을 스트레칭해주고, 앉고 일어서는 동작은 허벅지 근육을 강화.. 더보기 뱃살 늘어가는 겨울에 하면 좋은 단월드 기체조 날씨탓하며 따뜻한 방에서 맛있는거 먹으며 지내는 날이 많아져서 그런지 뱃살 늘어나기 딱좋은 겨울인것 같아요.... 아무것도 하기 싫은 게으름이 슬슬 올라오지만 뱃살은 그냥 넘길수 없어 단월드 기체조를 시작합니다. 모든 운동이 마찬가지겠지만 하고 난후에는 몸과 마음이 가벼워져 시작하길 잘했다 하는 마음이 드네요 역시 사람은 운동을 해야 정신도 차려지고, 새로운 의욕도 생기니 게으름에 빠져있으면 안되겠구나 다시 한번 깨닫게 됩니다. 복부에 지방이 살기 좋은 환경은 바로 차가운 온도입니다. 평상시 나의 복부가 따뜻한지 차가운지 잘 느껴보는 습관도 중요합니다. 온도가 차가우면 내장지방이 쌓이면서 점점 두터워져 두툼한 뱃살을 자랑하게 된답니다. 그렇게 되면 안되겠죠~ 복부온도를 올리기 위해 자주 하는 것이 있으니.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
