다이어트 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트를 위한 나의 선택 <단월드 명상> 건강한 다이어트를 위한 나의 선택 내일부터 다이어트를 꼭 해야지 하면 오늘 왜그렇게 먹고 싶어지는것이 많은것인지 이런 마음을 체험해본적 있을거에요 그리고 다이어트 하는 그 순간부터 주변에 먹을것만 눈에 띄고, tv엔 왜 그렇게 먹방방송이 많이 나오는지... 이래저래 스트레스가 쌓입니다. 다이어트는 할려고 하는 순간부터 스트레스의 연속이 될수가 있습니다. 일상생활에서 건강을 우선적으로 하는데 중점을 두고 규칙적인 생활을 먼저 시작합니다. 건강한 식단은 필수 입니다. 가공된 음식및 당이 들어간 음식은 삼가하고 야채및 과일을 골고루 섭취하고 내가 할수 있는 가벼운 운동부터 시작해봅니다. 그리고 저녁 7시 이후에 먹는것을 하지 않도록 합니다. 잠자기전 5시간 정도는 우리 몸에게 쉬는 시간을 주어야 몸속 세포들이.. 더보기 스트레스와 다이어트 <단월드 다이어트> 스트레스와 다이어트 먹는 즐거움이 우리의 삶에서 커다란 비중을 차지하고 있습니다. 스트레스를 먹는 즐거움으로 해소하는 경우도 많죠 하지만 과식을 즐겨하다보면 비만이 되기에 먹는 즐거움도 적당히 즐기는 현명함도 필요합니다. 살찌는건 시간이 얼마 걸리진 않지만 빼는건 참 쉽지가 않습니다. 다이어트를 경험해본 사람들은 대부분 너무 힘든 시간이였다고 말하죠~ 힘든 다이어트를 하고 나면 요요현상이 찾아와 과거의 몸무게로 돌아가는 경우도 많습니다. 식탐과 스트레스의 관계를 관찰해보면 심리적인 스트레스로 인해 식탐이 생겨나고 그로 인해 식욕을 조절하지 못해 과식을 합니다. 먹을땐 뭔가 채워지는것 같지만 더 큰 허전함이 또 다시 밀려와 악순환이 반복됩니다. 그렇게 자극적인 음식과 달고 기름진 간식으로 마음의 스트레스를.. 더보기 나잇살 다이어트를 위해선 건강이 우선 <단월드 다이어트> 나잇살 다이어트를 위해선 건강이 우선 중년의 나이에 접어들면 많은 사람들의 고민이 나잇살 입니다. 많이 먹지도 않는데 왜 이리 살이 찌는것일까? 한번 찐 살은 좀처럼 쉽게 빠지지 않아 또 고민! 중년이 되면 기초대사량이 떨어져 특별히 과식하지 않아도 쉽게 살이 찌는 체질이 된다고 합니다. 그래서 운동이 선택이 아닌 필수라고 해요 나잇살 다이어트를 위한 방법 1. 몸속 체온 올리는 운동을 꾸준히 하자~ 나이가 들어갈수록 우리 몸속 체온은 조금씩 낮아집니다. 음식과 음료도 가능한 따뜻하게, 그리고 몸속을 따뜻하게 하는 운동은 꾸준히 합니다. 몸속 지방은 차가운 곳으로 이동하게 되어 있습니다. 복부가 유난히 살이 많이 쪄 있다면 현재 내 몸중 복부 온도가 낮다는 것을 보여주는 결과입니다. 아침 운동으로 전신을.. 더보기 스트레스 해소하며 건강하게 다이어트 <단월드 건강> 건강한 다이어트는 많은 사람들의 목표일겁니다. 무조건 덜먹고 운동해야지 하고 마음먹지만 마음처럼 쉽지가 않아 실패를 연속으로 하는 사람들이 많습니다. 하지만 뇌가 다이어트 때문에 스트레스를 받게 되면 당장은 살이 빠질지는 모르지만 요요현상이 올수 있습니다. 균형잡힌 식단과 몸에 무리가 되지 않는 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 살이 찌는 원인중의 가장 많이 차지 하는 것은 스트레스 때문입니다. 스트레스로 인한 식탐을 다스리는 것이 가장 중요하다고 봅니다. 스트레스를 받게 되면 심리적으로 위축되거나 마음이 허해 지면서 가장 쉬운 먹는것을 통해 스트레스를 풀려고 합니다. 스트레스로 인한 생각과 감정에 집중하기 보다는 잠시 내려놓고 몸에 집중하여 몸과 소통해봅니다. 몸과 소통하는 명상해보기 1. 춤 명상 신.. 더보기 다이어트가 필요한 나를 위해 명상을 시작하다 <단월드 다이어트> 다이어트가 필요한 나를 위해 명상을 시작하다 다이어트를 위해 무작정 먹는것을 참아본적이 있는가요? 먹고 싶다는 욕구를 누르면 풍선효과처럼 다른부분에서 눌렸던 욕구가 분출하게 됩니다. 그래서 괜히 짜증이 폭발하기도 하고, 의욕이 저하되기도 하는등등 다른 곳에서 좋지못한 욕구가 일어납니다. 몸에 필요한 음식을 적당히 먹어야 하지만 쌓였던 스트레스가 욕구 불만을 불러일으켜 식탐이 폭발하는 경우가 많습니다. 스트레스가 쌓이면 왜그리 짜고 맵고 자극적인 음식이 당기는지, 또 달달한 빵이 눈앞에 아른거리며 결국 빵집을 찾게 되기도 하구요 또 먹방을 보며 대리만족을 하다가도 어느새 같이 먹고 있는 자신의 모습을 발견하게 됩니다. 이렇듯 욕구를 누르면 어디선가 터질수 밖에 없는게 현실입니다. 진정한 다이어트를 하고 싶.. 더보기 내몸의 수승화강은 다이어트 성공이다! <단월드 다이어트> 내몸의 수승화강은 다이어트 성공이다! 몸의 건강 법칙은 수승화강이 잘 되어야 합니다. 이와 비슷한 뜻으로 두한족열이 있죠 머리는 차갑고, 발은 따뜻하게 수승화강은 바로 내 몸의 건강을 체크할수 있는 중요한 기준이 됩니다. 건강한 다이어트가 필요한가요? 그렇다면 다이어트 보다 더 중요한 것은 건강밸런스를 잘 잡는것부터 시작해보세요. 건강 밸런스는 내 몸의 흐름이 수승화강이 잘되도록 만들어주면 됩니다. 우리 몸은 긴장과 스트레스 상황속에서는 가슴이 답답해지면서 심장의 열이 머리쪽으로 올라가게 됩니다. 열이 머리쪽으로 올라가면 머리가 맑지 못하고, 두통이 올수도 있고, 감정콘트롤이 잘 안되는 상태가 됩니다. 그러면서 심장 아래쪽은 온도가 조금씩 내려가게 됩니다. 몸은 소화.흡수력이 떨어지고, 손발도 점점 차가.. 더보기 체지방 태우는 효과 체험 해보세요~ <단월드 기체조> 체지방 태우는 효과 체험해보세요~ 보기 좋은 몸매를 위해서 살을 빼기 보다는 건강한 몸매가 우선이라고 생각해요 건강한 몸매가 되기 위해서는 몸속 내장지방과 체지방을 줄여나가는것이 중요하죠 체지방을 줄여나가기 위한 건강한 식단에 꼭 식이섬유가 많이 들어간 음식이 필요합니다. 야채와 해조류 다시마 미역등을 많이 먹는것이 필요합니다. 또 운동을 함께 병행하는것이 좋은데 무리한 운동보다는 쉽게 할수 있고, 힘도 덜드는 운동을 찾는다면 기체조가 딱이에요 기체조를 할때는 자신이 할수 있는 만큼 따라하며 조금씩 힘을 키워나가는 것이 좋아요 호흡과 함께 하는 동작들이 많기에 딴 생각을 할 여유조차 없어요 잡념을 없애는데에도 최공에요 몸속을 따뜻하게 해주면서 은근 땀이 많이 나는 동작들이 많아요 동작을 하는 순간 아 이.. 더보기 중년의 뱃살로 스트레스 받는다면 <단월드> 중년의 뱃살로 스트레스받는다면 나잇살이라고 부르는 중년의 뱃살 먹는 양을 줄여도 쉽게 틈을 보여주지 않는 것이 바로 뱃살이에요 저는 뱃살을 뺄수 있는 타임은 아침 공복인 것 같아요 아침 공복에 따뜻한 차 한잔을 마시며 몸속을 따뜻하게 해 주어요 뱃살을 빼는데 좋은 차로는 말린 건생강차가 도움이 된다고 해서 열심히 해 먹고 있어요 생강은 몸속 온도를 높여주는 역할을 하기에 장속을 따뜻하게 하여 체지방을 녹여준다고 하니 열심히 마셔보면 도움이 되겠죠 그리고 계피 말린 것도 차로 꾸준히 마시면 도움이 된다고 해요 제대로 뱃살을 빼려면 무엇보다 운동이 가장 중요합니다. 복근은 못 만들더라도 뱃살은 꼭 매끈하게 만들어보리라 다짐하며 오늘부터 1일 들어가 보세요 뱃살을 빼기 위한 쉬운 동작으로 복부를 두드려주는 건.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
